客厅内，有咨客在咨询，教授在讲，大家在听，也有做笔记的。
女学生说：我平时就比较焦虑，一遇到考试就更加焦虑，你说我该怎么办呢？
教授说：其实，焦虑是自我对一些即将来临的事件进行适应时，在主观上产生的紧张、不安、着急等期待性情绪反应；因焦虑的情绪触及到神经，故紧张、不安症状比较严重。
女学生说：那这正常吗？
教授说：适度紧张可以维持自我的兴奋性，增强学习的积极主动，使注意力集中，反应灵敏。所以，在考试期间维持一定程度的紧张属于正常现象。
女学生说：我也不光是考试才焦虑。
教授说：所以，考试和考试焦虑没有必然联系，是自我的错误认识造成了压力。
女学生说：那怎么办呢？
教授说：想一想，为什么别人没有考试焦虑呢？
女学生说：是呀！为什么别人没有考试焦虑呢？
男学生说：老师是让你自己想一想。
女学生说：我这不是在想吗！
男学生说：你这明明是在问吗！
女学生说：哎呀！这世界上真还有比我还笨的人呐！这叫提问式思维吗！老师不是说过吗！一个问题有没有解决办法，最关键的是看你能不能正确的提出问题。
男学生说：哦！那就应该叫问答式思维吗！
女学生说：这有什么区别吗？较劲儿。
男学生说：不是较劲儿，不搞明白我也焦虑呀！（大家笑）
女学生笑着说：我能理解，咱们这都属于心态问题。（大家又笑）
教授笑着说：要改变不合理的思维，把焦虑丢弃，树立正确的学习动机，稳定情绪，以达到调整心理状态的目的。
女学生说：可这难度也太大了，我担心经受不住。
母亲说：没关系，有妈妈陪着你呢！考不好也没关系。
父亲说：没关系，有爸爸陪着你呢！考不上也没关系。
女学生说：考好考赖不好说，考不上道不可能。
教授说：经受住了这场严峻的考验，你将成为战而不死之神。
男学生说：考场就如同战场。
教授说：考试既是魔鬼，它让我们恐惧，也是黎明前的黑暗，只要度过这一阵，就会见到光明；考试既是折磨人的地狱，使我们难以忍受，也是通往天堂的道路，只要忍受住就能得到幸福。
男学生说：一考定终生呐！
教授说：考试虽然不能完全考出一个人的水平，但它却是达到理想的途径，又是公平公正公开的选拔方式。
男学生说：难道我们就非要参加考试不可吗？
教授说：考试虽然不是万能的，但有些愿望不通过考试是不可能实现的。
女学生说：你不考也没有人逼迫你呀！
父亲说：爸妈那关就不好过。
男学生说：怎么没有？
教授说：通过考试可以了解自己的实力，可以充分展现自己的能力，获取了成绩，自己会有充实、成就、胜利的体会。
母亲说：人家都考，自己不考，还有人们议论的压力。
男学生说：当然，考试也有考试的好处。
教授说：考试是自己成长的晋升阶梯，通过一级一级的考试，自己随之逐渐升高地位、长大身体、展现能力。
女学生说：生活真难啊！
母亲说：你看这孩子，还没开始生活呢！就觉得生活真难。
女学生说：我也就是这么一说。
教授说：生活中，好多事情确实不能随人意，但考试却为我们提供了转变命运的机遇。
男学生说：那也得考好才行。
男士说：这倒是大实话。
教授说：通过考试，可以使我们生存更易，可以使我们身价倍增，可以使我们从农村到城市，从中国到外国，可以使我们不断的扩展自己的生活空间。
男学生说：要是没有考试该多好。
教授说：其实，正因为有了考试，自己经过长期勤学苦练后才会跃跃欲试，才有机会呈现，才有可能得到总结。
女学生说：只要别考英语，其他的考试都无所谓。
教授说：无论哪种考试，都是一道优美的风景线。通过考试者，在接近目标的过程中，有压力、有争取、有信心、有失落、有充实的感觉，师生共同奋斗的日子很难得，这是一种境界。
男学生说：会终生难忘的。
教授说：人在成长过程中的一个重要环节，就是在适当的时候离开对家庭这个安乐窝的依赖，走向真正的独立自主。
男士笑着说：别当啃老族。（大家笑）
教授说：因为家庭这个多过温情与爱的环境，容易使我们变得脆弱与被动。
男学生说：雄鹰展翅冲霄汉，家雀蜷身恋屋檐。（边说边带着动作，引得大家笑了）
教授说：通过考试，考取成绩，自己将实现脱离对家庭的依恋，独立自主地去适应社会的愿望。
女学生说：有时候缺乏学习的动力该怎么办？
教授说：当缺乏动力时，不妨想想别人趾高气扬和对自己的歧视，再想想落后挨打的滋味。
男学生说：他们有什么了不起，我也一样能行。
父亲说：对，男子汉，就需要有这点骨气。
男学生说：这叫魄力。
女学生说：小女子也要争气。
女士说：那叫魅力。
母亲说：巾帼不让须眉。（大家笑）
女学生说：看看，我妈这没考过试的也一样有文化。（大家笑）
母亲说：谁说我没考过试，没参加过高考，还没参加过小考、中考？（大家笑）
父亲说：你妈参加过小学升初中考试。
母亲说：而且居然还考上了呢！
父亲说：中考也参加了。
母亲说：还好意思说呢！要不是你的原因，我说不定还能考上呢！
女学生把脸一捂说：哎呀！你们那点儿罗曼史就别在这里丢人显眼了。（大家笑）
教授说：生活中一些残酷的现实可转变为一种催化剂，它能使刀子变得更加锋利，能给人以奇妙的心灵刺激，激发出心底最坚强的能力。
父亲说：残酷的现实催化了我们的爱情呀！更增加了你的能力呀！
母亲说：增加我什么能力了？还不是整天受你的歧视。
父亲说：你的口才大有长进呀！（大家笑）
教授说：当然，利用被歧视作为动力，应重在证明自己，而不是为了仇恨和报复别人，否则，容易形成不健康的心理。
母亲说：非常正确，我就是利用他对我的歧视，要证明我的演讲、辩论能力给他看。（大家笑）
女士说：这是女人的优势吗！
母亲说：优势不及时发挥多可惜呀！（大家笑）
男士说：这也是一种考试，是一种考验。
父亲说：我们只能面对啊！（大家笑）
教授说：面对考试，要将自己置于一种积极主动的地位，转换观念，就会摆脱心理的束缚，就能以良好的心态去适应。
父亲说：我就是抱着这种态度去面对的。
女士说：所以你就获得了幸福。
男士说：“君子坦荡荡，小人常戚戚”。
女士说：你不会是在指桑骂槐吧！
老师插话说：我们之所以觉得别人伟大，那是因为我们自己跪着！
教授说：站起来，挺起腰，昂起头。即使我们输了考试，却不输志气，这样，我们就永远都不会是一个失败者。
老师说：精神不倒，就是希望，就是胜利！
男学生说：其实，我也特别想学习好，也想考入重点大学。
女学生说：废话，我还想呢！哪个学生不是这样想的呢？
教授说：你要想获取好成绩，要高收入或高效益，那就一定要高投入，要承担更大的压力，伴随着更大的风险。
男士说：有得必有失吗！
教授说：你无论是考试还是上学，都要根据自己的实际情况进行估计——你是愿意多投入、受压力、担风险，高收入；还是想低投入、压力轻、风险小，少投入。
男学生说：我得好好想一想。
教授说：尽管事情有时也并非绝对如此，但自己要想清，要甘心；那就不至于焦虑，不至于常常把自己搞的心身疲惫，这样就会出现奇迹！
老师说：乌达高三两名男生，进入高三的一年中都很难适应，临近考试，精神将要崩溃，应考根本不可能。
教授说：但在临考前一周，接受了七天以上言行的心理调理，积极主动地去参加考试，结果是一个比平时考试最高分高出100分，考入省外重点大学；另一个比平时最高分高出80分，考入一本省内重点大学。
老师说：这是我们和他们自己，包括老师和家长都没有想到的事实，这两位学生的考试，更证明了良好心态，能使人超常发挥。
第44讲 焦虑