医食同源，本草食疗是击退痼疾的坚兵利器(29)

    功效：补肝肾，益精血，强筋骨，安神。

    主治：腰膝无力，心悸健忘、须发早白、夜寐不安。

    制法：上药研碎，装入细纱布袋内、放入酒坛，加米酒2L，密封，浸泡15天即成。

    用法：每日晨起服10～20ml，不可过饮。

    禁忌：忌萝卜。

    （4）养神酒

    组成：大熟地90g，甘枸杞、白茯苓、建莲肉、山药、当归身各60g，大茴香、木香各15g ，薏苡仁、酸枣仁、续断、麦冬各30g，丁香6g，桂圆肉240g。

    功效：安神定志，益肾通阳。

    主治：肾阴阳两虚所致的失眠多梦、健忘。

    制法：将上述茯苓、山药、薏苡仁、建莲肉制成细末，余药切成片，一起装入绢袋内，以白酒10kg，浸于罐内封固，隔水煮至药浸透，取出静置数日后即成。

    用法：随量饮之。

    （5）阳春酒

    组成：熟地15g，人参、白术、当归、天冬、枸杞子各9g，柏子仁、远志各7g。

    功效：健脾和胃，补气养血，安神定志。

    主治：头晕心悸、睡眠不安，或各种肿疡后期，疮口不能收敛。

    制法：上药研碎，装入绢袋内，放入瓷罐里，加酒2.5L，浸10天左右。

    用法：日2次，早晚温饮20ml。

    （6）杞枣酒

    组成：枸杞子45g，酸枣仁30g，五味子25g，香橼20g，何首乌18g，大枣15g。

    功效：补肾滋阴、安神清心。

    主治：失眠伴腰膝酸软、五心烦热者，对肝肾阴虚、入睡迟者效佳。

    制法：上方药物，加白酒1000ml，共浸酒1周后滤出备用。

    用法：每晚睡前服20～30ml。

    第九节 直面亚健康，用本草驱散健康天空的阴霾

    健康自测：你被亚健康跟踪了吗

    前一段时间，由于工作压力很大，所以感觉自己浑身难受，而且食欲不振，笔者身体一向很好，所以疾病的可能性不大，但为了保险起见，笔者还是去医院做了检查，结果显示没病。这下笔者就放心了，不过由于自己的工作就是保健师，所以心里很清楚——自己的身体肯定被亚健康盯上了。

    亚健康，对于现代人来讲，并不陌生，有些人可能向我一样，去医院检查，没病，但就是浑身不舒服，这就是亚健康。

    那什么是亚健康呢？用颜色来打个比方，用白色代表健康，用黑色代表疾病，那么处于黑白之间的灰色地带就表示亚健康。许多人一直觉得自己有亚健康症状，却又不知道如何确定，这里教给你一个简单的自测法。请看下面的症状，如果符合你的情况，那么请记住分数，把各项所得分数加起来，就是你的身体状况。

    1.工作情绪无法高涨，无名火气很大，但又没有精力发作。（5分）

    2.感到情绪抑郁，经常发呆。（3分）

    3.经常是昨天想好的事，今天怎么也记不起来了。（10分）

    4.害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。（5分）

    5.不想面对同事和上司，有一种自闭症式的渴望。（5分）

    6.工作效率明显下降，令上司不满。（5分）

    7.每天工作一小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。（10分）

    8.早上起床时，有持续的发丝掉落。（5分）

    9.性能力下降，经常感到疲惫不堪，没有什么***望。（10分）

    10.盼望逃离工作室，为的是回家休息。（5分）

    11.对城市的污染、噪音非常敏感，更渴望宁静的山水，休养身心。（5分）

    12.不再热衷朋友间的聚会，有勉强应酬的感觉。（2分）

    13.经常失眠，即使睡着又常做梦，睡眠质量很糟糕。（10分）

    14.体重明显下降，发现眼眶深隐，下巴突出。（10分）

    15.感觉免疫力在下降，春秋流感一来就中招。（5分）

    16.很少进食，即使非常喜欢的菜，也兴趣不大。（5分）