从头到脚说健康，透视润泽生命的人体使用手册（12）(3)

    3.不妄作劳

    随着人们年龄的增长，肝的重量逐渐减轻，肝细胞的数目逐渐减少，肝的储备、再生、解毒能力下降，若过度劳累或精神紧张，肝很容易受到损害。

    以前遇到一位徐先生，他在一年中常感浑身无力、没有食欲，晚上看一会儿电视眼睛就会发干。后来我告诉他，他这种情况是劳累过度造成的轻度肝损害，要注意多休息。没过多久，他的状况就有所好转了。

    所以，我们在工作、学习时不能过于劳累，不宜苦干、加班加点和熬夜，***应适当节制。

    3.按摩太冲穴

    太冲穴是肝经上最重要的穴位，是治疗各种肝病的特效穴位，能够降血压、平肝清热、清利头目，与菊花的功效很相似，而且对女性的月经不调也很有效。它的位置在脚背上大脚趾和第二趾结合的地方，足背最高点前的凹陷处。那些平时容易发火着急，脾气比较暴躁的人要重视这个穴位，每天坚持用手指按摩太冲穴2分钟，直到产生明显的酸胀感，用不了一个月就能感觉到体质有明显好转。

    专科门诊：

    肝好心情好——养好肝，从此再无郁闷

    在当今社会中，人们说得最多、听得最多的一句话就是“郁闷”。那么郁闷跟身体什么器官有关呢？其实郁闷就是因为肝气没有疏泄出来。情志积压过多，一旦宣泄出来那就是愤怒。其实这也是肝的主要生理功能之一——主疏泄。

    疏泄，即传输、疏通、发泄。因为肝脏属木，就像春天的树木，主生发。它把人体内部的气机生发、疏泄出来，使气息畅通无阻。气机得不到疏泄，称作“气闭”。气闭会引起很多的病理变化，如水肿、淤血、女子闭经等。这些情况都是因为气机不畅引起的。

    除了疏泄气机，肝还有疏泄情志的功能。只要是人，就会有七情六欲、七情五志，也就是喜、怒、哀、乐这些情绪。这些情志的抒发也是靠肝发生作用。

    肝的疏泄功能正常，心情则舒畅；肝的疏泄功能太过，则会出现急躁易怒、心烦不寐、多梦、头痛头涨等肝气上亢的症状；肝的疏泄功能不足，则会出现情绪低落，也就是人们常说的郁闷。

    肝的另外一个功能就是主藏血，肝所藏之血一部分是滋养肝脏自身，一部分是调节全身血量。血液分布全身，肝脏自身功能的发挥也要有充足的血液滋养。如果滋养肝脏的血液不足，人就会感觉头晕目眩、视力减退。肝根据人体的不同状态，分配全身血液。当人从安静状态转为活动状态时，肝就会将更多的血液运送到全身各组织器官，以供所需。当肝的藏血功能出现问题时，则可能导致血液逆流外溢，并出现呕血、衄血、月经过多、崩漏等。

    从肝的功能可以断定，肝的主要养生保健方法应该以保持肝的疏泄功能和肝血充足为主要原则。

    要想肝好，千万别动怒

    中医认为肝“在志为怒”，所以七情中的“怒”与肝的关系最为密切。肝的疏泄失常可导致情志失常，而出现急躁易怒、心烦失眠，或抑郁寡欢、情绪低沉等症状。大怒伤肝，可导致肝的疏泄失常，而出现心烦易怒、面红目赤甚至吐血、不省人事等症状。调节情志，化解心中的不良情绪，使自己保持一个好心情则有益于养肝。

    现在，生活压力使很多人都没有好心情，其实你可以找个时间去附近的公园转转，那里有花有草有树，视野也开阔，环境优美，空气清新，对身心健康有益。满目的绿色会给人带来舒畅、朝气蓬勃的好心情，对肝脏的养生保健也有利。

    对付脂肪肝，三分治加分养

    中国传统的治病概念是“三分治、七分养”，这对脂肪肝的治疗也是非常贴切的。良好的生活习惯和适当的保健措施是治疗脂肪肝的基本治疗手段。对于无症状单纯性脂肪肝、仅有甘油三酯轻度升高的患者，不一定需要用药，加强自我保健就能消除病患；对于脂肪性肝炎和脂肪性肝硬化患者，自我保健措施也是治疗方案中的重要部分，其中对甘油三酯实行“减少收入、扩大支出”的政策非常关键。具体做法为如下。

    远离病因如果脂肪肝的病因明确，自我保健的第一步就是要远离这些病因，不让其再加重肝脏病变。不论是否酒精致病，都必须严格禁酒；因肥胖引起者，需大力减肥；合并糖尿病者，要控制好血糖；由药物引起的，应避免再用该药。