从头到脚说健康，透视润泽生命的人体使用手册（30）(2)

    2.节制***，戒除***。不能迷恋色情淫秽书刊和影视音像制品，逐渐戒除***，减轻思想负担。3.注意心理卫生和精神调摄。经常保持轻松、愉快的情绪，排除杂念，清心寡欲，调养一段时间，这种情况自可减轻。

    4.若因包皮过长引起的遗精，应手术切除。另外，还要养成良好的卫生习惯，经常清洗***包皮处，以免包皮垢积聚；若患有包皮***炎，应及时治疗。

    5.洗冷水浴。每晚临睡前用冷水冲洗阴囊2～3分钟。

    6.按摩会阴（阴囊与肛门之间），睡前用右手的食、中、无名指在会阴部按摩10分钟，直至有热感，可缓解遗精症状。

    7.提肛锻炼。每晚临睡前，坐在床上收缩肛门（动作如忍大便），反复进行20～30次，收缩时吸气，放松时呼气。

    遗精没有规律性。一般来讲，一个月遗精5～6次属于正常现象。如果遗精次数过多，或在有正常***的情况下仍有遗精，以及在清醒状态下遗精，均属于不正常现象。不正常遗精常见于遗精者思想过分集中在性问题上，或有***的不良习惯。另外，包皮过长、尿道炎、前列腺炎以及身体虚弱、劳累过度也会引起遗精。

    民间有“十滴血一滴精”之说，认为遗精会耗损人的元气，使人体虚弱，所以有些男性尤其是青少年遗精以后常忧心忡忡，其实，这是完全没必要的。***并没有那么珍贵，它的主要成分是水、蛋白质和一些糖分，而且，蛋白质、糖分占的比例很小。

    但是，如果遗精过于频繁，就会损伤身体，因此，一定要注意保养。

    阴囊常患的皮肤病

    男性阴囊的皮肤很松、很薄，无比娇嫩，而且由于局部不通风、湿度大，在炎热的夏季，再加上汗水浸渍潮湿，极易产生多种皮肤疾病。

    1.湿疹

    这是常见的阴囊皮肤病，主要是由汗水、不洁刺激引起的。表现为皮肤红肿、起水疱、渗液、结痂，甚至增厚粗糙，奇痒难忍。治疗方法为内服抗组胺类药物，如扑尔敏、息斯敏等，病变区皮肤清洗干净后涂肤轻松、去炎松尿素软膏等，每日1～2次。

    2.皮炎

    起因可能与饮食中缺乏B族维生素有关，其症状为皮肤潮红、渗液、脱皮，甚至起水疱，又痛又痒。预防的主要措施是，多吃新鲜瓜果蔬菜和杂粮，补充维生素B2、B6等营养素。发病后应保持病变区皮肤清洁，可涂氧化锌软膏等。

    3.癣

    阴囊部位的癣常与患者其他部位的皮肤癣症相关，阴囊发病部位的皮肤潮红，起丘疹或水疱，继而脱皮屑，病变部位常呈环状损害，痒得厉害。防治方法是，患部外涂治癣药膏如达克宁霜、皮康王、克霉唑软膏等（刺激性强的癣，不宜使用药水），同时治疗身体其他部位的癣症如手癣、脚癣、股癣等，以防再度感染。

    ***是男子最敏感的器官

    ***也是男子至关重要的一个器官，近些年来，随着人们观念的开放，关于生殖系统疾病的讨论也越来越多，现在比较常见的关于男性***的疾病主要有：******障碍、***无力等。其实这些都不是***本身的毛病，而是与肾有关的问题。这里我们着重讲一下***的日常保养。

    最简单的***锻炼的方式是坚持做缩肛运动和坐浴，这两种方式除了都能改善会阴部的血液循环外，前者还能使臀部的肌肉和韧带强度得到增强。

    另外，国内有性学者专门制定了一套***锻炼操，如果坚持练习，将受益匪浅。

    1.下腹部摩擦。临睡前，将一只手放在脐下耻骨上的小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热为度。

    2.大腿根部按摩。临睡前，将两手放于两侧大腿根部，以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩1次，对增强***有一定作用。

    3.强化***反应。早上***时，到厕所小便前，用手指轻压距离***前的1/3处，把***往上压，如此***会接近挺立状态，然后用指尖贴在***上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把***往上推，重复此运动，大概做1分钟。

    4.摩揉睾丸。将双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指螺纹面上，然后轻轻揉动，向右转30～50次，再向左转30～50次，以略有酸胀而无痛感为度，然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩擦法操作，即先用一手拉紧阴囊，固定外肾，再用另一手掌心置于睾丸上，而后轻轻摩擦，以睾丸微热为度。此法又名“兜囊外肾”法。