所谓练习微笑，不是机械地挪动你的面部表情，而是努力地改变你的心态，调节你的心情。学会平静地接受现实，学会对自己说声顺其自然，学会坦然地面对厄运，学会积极地看待人生，学会凡事都往好处想。这样，阳光就会流进心里来，驱走恐惧，驱走黑暗，驱走所有的阴霾。
快乐其实很简单，不要自己不快乐就可以了。
有一位朋友，是一家地级报社的记者，从前是一所普通的县级中学的语文老师。当记者才三年左右，所以职称尚未评上去；报纸的发行量偏低，所以收入不是很高，但他每天都过得很快乐，笑口常开，笑声不断，就连走路的时候，嘴里还要哼着歌。一天，另一家报社的记者跟他一起去采访，见他一路上乐得像个小孩，便开玩笑似的问：“你天天这么开心，是不是有什么喜事啊？”他听后哈哈大笑道：“大姐，非得有什么喜事才能这么开心吗？我一个土包子，能够从偏僻的乡下来到城里，干上记者的行当，心里感到非常的满足，所以我高兴啊！”
——原来，快乐其实很简单，知足一点就可以了。
那天，我新买了一个影集。在整理旧时照片时，又看到了六年前采访过的一位女孩。当时，她才十五岁，却因肺部患有一种疑难杂症无法根治而连续打针吃药十三年。但外表漂亮、品学兼优的她，怎么看都不像一个病人。一口流利的普通话，一脸灿烂的笑容，是她留给所有跟她有过接触的人的美好印象。1998年旧历年底，她在省城长沙的一家医院做了右肺切除手术。动完手术第二天，我和朋友去看望她，她笑着跟我们说：“我进手术室也没有怎么怕，我不知自己在想什么。做完手术后，我自己迷迷糊糊的，但我还记得自己说了些什么，我在手术台上喊，爸爸，我不是一个好孩子，我不够坚强，我长大了要考医科大学，当医学博士。”她讲一口标准、清脆的普通话，如果光听声音，你绝对不会相信她是一个做过大手术才两天，正躺在病床上打吊针的人。她的声音里充满了乐观和热情，使人联想到朝阳下的小草，绿叶上滚动的晨露。
——原来，快乐其实很简单，乐观一点就可以了。
一对恋人，相爱六年，到了该走向结婚礼堂的时候，他们却分手了。
六年间，男的为女的付出了很多，但提出分手的却是他为之付出了六年的女友。他有过短暂的不平衡，但很快就释然了。因为他想，如果付出一定要有回报的话，那还是真正的爱吗？如果付出不一定要有对等的回报的话，那就此放手有什么不可以？
有时候，跟彼此都熟识的朋友相聚，为了安慰他，朋友总要有意无意地谴责她的负心，他常常会笑着阻止：“或许她是对的，她肯定有她自己的理由，谁会轻易地去辜负一个人、伤害一个人呢？”
与此同时，他努力忘却心中的痛苦，努力追求自己的事业，努力地去关怀帮助身边每一个需要关爱的人，并以此获得人生的至乐。
——原来，快乐其实很简单，宽容一点就可以了。
她是一位记者，一位离了婚的中年女人。
在我们生活的这座小城里，因为自己的才情和努力，她获得了一定的影响，一定的知名度，但她活得并不快乐。因为她是一位孤独的没有爱的离婚女人。
面对一次又一次的伤害，她早已失去年轻时的浪漫和热情。在她的眼里和心里，这个世界，除了无情，还是无情，除了冷漠，还是冷漠。直到有一天，她采访并参加了一次足以感动这座小城的募捐大义演。那天，她跟几位同行一块去采访，看到数百名大学生，在老师的带领下，为一位素不相识的老人挽救身患尿毒症的儿子的生命倾心义演，感动得流下了热泪，并情不自禁地加入了献爱心的行列。她和几位同行一道，主动为义演的师生联系场地、器材，拉节目，拉赞助，使义演一次比一次有影响，一次比一次成功。因为爱和感动，参与和付出，她漠然的心，又恢复了活力，恢复了激情。