为了控制恐惧带来的压力，我们首先要做的就是：深呼吸，给自己一点儿时间平复情绪。在绝大多数情况下，我们并不需要立即采取行动，要知道，以后仍然会有机会。等冷静下来之后，我们再把注意力聚焦在真正的问题以及解决方案上。
第二，计算真实的风险。
汉斯·罗斯林说：“我们感受到的世界比真实的世界更可怕，这是因为我们注意到的信息是由媒体精心选择和编排过的，媒体往往刻意选择那些吓人的信息来吸引我们的注意力。”
比如，我们经常会被飞机失事的新闻报道吓到。不可否认，乘坐飞机的确有一定的风险，但是，因为害怕飞机失事而拒绝乘坐飞机，就显得有些反应过度了。
《美国科学家》杂志曾刊登过一项研究——将飞机起降时出现的事故，跟汽车在乡下公路行驶发生的事故进行对比。结果显示，开车发生事故造成的死亡率是乘飞机出行的65倍。
很多看起来危险的事情，实际上并非如此。有一个关于风险的公式大家可以参考：风险=危险程度×发生的可能性。
我们面临的真实风险，并不取决于它看起来多么吓人，而取决于两个因素：危险程度和发生的概率。
所以，堅持了解基础数据就显得很重要。如果一件事是紧急且重要的，那么我们必须对它进行持续观察。
请警惕那些虽然相关但并不准确的数据，或者那些虽然准确但实际并不相关的数据：只有相关且准确的数据才真正有用。
在采取行动之前，必须先让自己冷静下来，重新建立实事求是的世界观，对数字进行分析，才能不被恐惧驱使着采取行动。需要是最好的标尺
商家用心理学“研究”消费者，用人性的弱点“套路”消费者，我们也害怕一不留神就掉进商家布置的消费陷阱。
但是，对于商家的各种花式广告和宣传，我们也不必一棍子打死，毕竟酒香也怕巷子深。广告本身也是人们获取信息的一种渠道，有人因为广告买到了需要的商品，有人因为广告找到了想要的工作。广告的存在，让我们知道了很多原本不了解的东西。
我们也愿意为那些质量好、能满足实际需求的产品付费。但凡事过犹不及，广告泛滥也会让人生厌，甚至会引起消费者的警惕和抵制。
比如文章开头讲的商家对减肥药的宣传，就是在刻意贩卖焦虑，让人们对身材、对美产生扭曲的认知。
很多时候，我们会被商家的“恐惧营销”忽悠，是因为“应该思维”在作祟：既然别人觉得那样做是对的，那我也应该那样做;既然别人期待我这样做，那我就应该不辜负别人的期待。
心理学家霍妮说，人之所以会陷入“应该思维”，是因为我们不断在外在世界中寻找被别人喜爱的“自我”标准，幻想根据这个标准创造一个理想的自我。
我们需要追求一个更好的自己，但我们更应该搞清楚的是：这个更好的标准来自哪里？它来自我们的内心，还是外在的设定？
当我们按照外在世界的标准设定自己的人生目标时，我们很容易就被带偏，变成“应该思维”牢笼中的囚徒。而这，也正好是商家对我们贩卖焦虑的最好时机。
在实现梦想的道路上，我们需要集中精力和时间，学会用“斯多葛控制二分法”——把更多的注意力放在你能控制的事情上，让不能控制的事情顺其自然。
知道你是谁，知道你要什么，才能瞄准自己的目标，按照自己的节奏，一步步踏实地往前走。
明白了恐惧和焦虑的来源，才知道自己的行为是被什么推动的，从而在理性和感性之间，找到最佳的平衡点，不会被商家贩卖的焦虑、制造的恐惧扰乱内心。
赚钱很辛苦，希望你花出每一分钱，都是因为清醒地知道：我需要。