美好的人生都是建立在自我控制的基础上，自制力是一个人取得几乎各种成功的通用技能，自制力就是尽管你不想做某些事情，但还是尽力去做，这样你就能做成你想做的事。第一位成功征服珠穆朗玛峰的新西兰人埃德蒙·希拉里在被问起是如何征服这世界最高峰时，希拉里回答道：“我真正征服的不是一座山，而是我自己。”这种优秀的品质就叫做意志力或自制力。控制自己需要意志。意志和思想一样，不是与生俱来的，而是培养和锻炼出来的。在本书中，作者就“自制力”提出了18个问题，针对性地设置了18节课。解决这些问题，就是每个人能否成为自己主人的关键。这18节课，是MBA最受欢迎的自我管理课程，也是世界500强企业高级领导者重点培训科目，是心理学和自我管理学的一次完美组合。
| 引子 我们一起探讨的课前问题 | 搬开自制的障碍 |
| 走出失控的怪圈 | 集中注意力，让思维清晰起来 |
| 自责和自我设障 | 把欲望装进笼子 |
| 解决拖延症 | 驱除内心的无力感 |
| 掌握时间 | 压力从何而来 |
| 不要欺骗自己 | 停止批评 |
| 做出最重要的选择 | 潜能控制|高原 |
| 训练你的意志力 | 专注你的目标| |
| 发现自己的人生使命 | 有多久没有成就感了 |
| 附录 | 连载已完结 |