信念催生全新的身心(5)

    “正确运用和提升信念力，再造自我”，这句话比什么都真实。不久前，一位相识数年的年轻人来拜访我。他的到来让我大为困惑。因为几年不见，他脱胎换骨，跟上次相见截然不同。记得上次见到他时，他正非常悲观，心灰意冷，浑身散发着绝望、乖戾的气息，他对自己和他人失去了信心。然而现在，他脸上忧郁痛苦的表情已被快乐幸福所取代，整个人容光焕发，欢欣喜悦，满怀希望。

    6．把自己的精神状态调到最佳

    常说“有压力才有动力”。不可否认，适度的压力对个人的成长是有作用的。但是，如果压力太大，人就会处于高度的紧张状态，于是，伴随而来的是心跳加快、呼吸加速、血压增加、加速血液循环等。如果肌体长期处于这种状态，身体机能就会降低，免疫力下降，诱发病变。

    太大的压力会伤害你的神经系统。从心理学角度来看，人一旦过度紧张，思维就会出现“短路”现象，无法集中精神做事。尤其是压力之下的紧张，会使人烦噪不安、闷闷不乐，如果大脑长时间在压力下超负荷工作，会使血液集中在大脑上，形成偏头痛，或者出现记忆力丧失等不良反应。

    因此，如果你感觉工作紧张，压力很大，最好让自己歇一歇，调整好自己的情绪。

    压力“摧残”人体的消化系统。紧张的精神压力会引起大肠活动异常，导致便秘、腹部硬胀等症状，反复发作可导致结肠炎等疾病。悲伤、抑郁、烦恼等压力情绪，会造成精神紧张，可能致使胃功能失调，进而导致食欲不振。

    因此，要消除这些症状，根本的方法是缓解精神压力。另外，在食物上要避免吃刺激性食物，最好吃热而软的食物。

    压力过大会造成免疫系统紊乱。长期的极端压力会降低人体血液中的血小板数量，破坏人体的免疫功能，使人更容易受到疾病的困扰，如肺炎疫苗在长期的压力下会失去免疫效果。

    因此，为了你的身心健康，当感到有压力或过度紧张时，一定要想办法解压。

    压力会使你疲劳倦怠。精神紧张是导致人失眠的重要原因。长期疲劳倦怠，会使血液的流动受阻，使人经常处于缺氧状态。人长期处于压力下，还会增加患高血压和冠心病的风险。

    因此，当你感到有明显的压力时，一定要注意调整心态，正确看待压力，并想方设法舒缓自己的压力。

    压力过大会损害你的皮肤。压力过大，会导致激素在皮肤表层释放时不顺畅，诱发粉刺、皮疹和发痒的斑点等病症，会使一些人的皮肤变红或变白。另外，在某些极端的压力下，可能还会诱发麻疹或牛皮癣，从而使皮肤的状况越来越糟。

    除了压力过大之外，经常性的情绪冲动、刺激、矛盾，也会影响我们的身体健康，引发疾病、亚健康甚至生病。健康专家经过长期的研究发现，包括癌症在内的一些疾病都与经常性情绪冲动有密切的关系。因此，在生活当中我们应该尽量避免下列错误的做法以使我们的健康受损：

    经常发怒会导致心肌缺血。发怒是需求得不到满足时产生的一种强烈的愤怒情绪。在生活中，有时候不如意，遇到冲突发怒是正常情况，发怒有益于压抑心理的发泄，保持健康的情绪。但是，动不动就发怒或暴怒则容易导致肝气逆上，血随气上而溢，轻则面红耳赤、头疼脑涨、眩晕，重则发生吐血、呕血、昏厥甚至猝死。经常发怒生气的人，容易引起交感神经兴奋性增高，肾上腺激素分泌增加，心律急剧加快，进而导致心肌缺血、心律失常、血压升高，严重者会发生猝死危险。

    因此，在生活工作中，最好避免“拍案而起”“怒发冲冠”等剧烈的情绪变化，如果觉得自己将要大怒，最好马上采取“缓兵之计”，想想“退一步海阔天空”。

    经常恐惧会令你心神不宁。人在遇到危险和遇到不测时，会产生惧怕和胆怯的情绪。医学研究表明，过度的惊恐会导致人精气内耗，肾气受损，使人经常惊惕不安、夜卧不了以及发生遗精、阳痿、遗尿、腹泻等症状。经常处于恐惧状态会摧毁人的活力，使人心神不定、思想混乱、大脑不协调、思维无法集中。

    要克服胆怯和恐惧心理，最好的办法是，通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。