别让坏脾气害了你(12)

    2.充实知识

    人的气量与人的知识修养有密切的关系。有古诗云：“曾经沧海难为水，除却巫山不是云。”一个人知识多了，立足点就会提高，眼界也会相应开阔，此时，就会对一些“身外之物”拿得起、放得下、丢得开，就会“大肚能容，容天下能容之物”。当然，满腹经纶、气量狭隘的人也有的是，但这并不意味着知识有害于修养，而只能说明我们应当言行一致。培根说：“读书使人明智。”经常读一些心理学方面的书籍，对于开阔自己的胸怀，裨益当不在小。

    3.缩小“自我”

    你一定要不断提醒自己，在生活中不要期望过高，来点儿“阿Q精神”降低你的期望。如果你坚持抱着一成不变的期望，不愿做任何改变减少你的期望以平衡期望和现实之间的差距，那么你就会很快被激怒，让事情变得更糟。根据墨菲定律：“只要事情有可能出错，就一定会出错。”这正好抓住了降低期望、明智看待事情的想法，它也说明了该如何调整期望，才不会留下满屋子的失望和挫折感。

    降低你的期望不但可以减少你的生气次数和生气的强烈程度，还可以减少生气的时间。随时调整你的期望，时刻保持清醒的头脑，你才会在自负的乌云之中看到阳光。这样做也就使心胸开阔了许多。因此，正确地善待自我有利于我们走出狭隘。

    4.自然陶冶法

    人们在学习工作之余，在庭院花卉、草坪旁休息，在绿树成荫的大道上散步，在风景秀丽的幽静的公园里游玩，往往心旷神怡，精神振奋，利于忘却烦恼，消除疲劳。

    自然风光对人的心理有积极作用，早已被古人所认识。唐诗曰：“清晨入古寺，初日照高林。曲径通幽处，禅房花木深。山光悦鸟性，潭影空人心。万籁此俱寂，唯闻钟磬音。”大自然确能使人缓冲心理紧张，陶冶人的情操。