别让坏脾气害了你(5)
时间:2023-03-25来源:网友提供 作者:王艳丽 点击:
次
放下焦虑,才能得到安宁
焦虑已成为现代人的通病。随着社会节奏的加快,人们越来越担心未来的工作、生活,他们整天在焦虑中度过,从而无暇顾及享受眼前的美好生活。
人们为什么会面临如此多的焦虑,从自然界、社会、人的心理和认识活动以及人体的特征来分析,这些因素可以概括为:
1.在工作、生活等方面追求完美
生活稍不如意,就十分遗憾,心烦意乱,长吁短叹,老担心出问题,惶惶不可终日。须知,世间只有相对完美,绝无绝对完美;世界及个体就是在不断纠正不足,追求真善美的过程中前进的。应该“知足常乐”、“随遇而安”,绝不做追名逐利的奴隶,为自己设置太多精神枷锁,让自己太累,把生命之弦拉得太紧。
2.没有迎接人生苦难的思想准备,总希望一帆风顺
我们来到人间,就会面临各种各样的磨难。没有迎接苦难思想准备的人,一遇到困难,就会惊慌失措,怨天尤人,大有活不下去之感。其实,“吃得苦中苦,方为人上人”,要学会解决矛盾并善于适应困境。
3.意外的天灾人祸
破产或死亡等会引起紧张、焦虑、失落感或绝望,甚至认为一切都完了,等等。假如碰到意外的不幸时,建议你正视现实、不低头、不信邪、昂起头、挣扎着前进,灾难是会有尽头的,忍耐下去,一定会走出困境的。
4.神经质人格
这类人的心理素质差,对任何刺激均敏感,一触即发,会对刺激做出不相应的过强反应。他们承受挫折的能力低,自我防御本能过强,甚至无病呻吟、杞人忧天。他们眼中的世界,无处不是陷阱,无处不充满危险。如此心态,怎能不焦虑呢?
综上所述,焦虑产生的原因往往来自人们的心理。所以,人们只有在心理上释放,才能免除焦虑的情绪,得到生活的安宁。
通常情况下,我们可以这样排除焦虑:
(1)可以向自己信任的亲朋好友倾诉内心的痛苦,也可以用写日记、写信的方式宣泄,或选择适当的场合痛哭或大声喊出来。
(2)焦虑是人在应激状态下的一种正常反应,要以平常心对待,顺应自然,接纳自己、接纳现实,在烦恼和痛苦中寻求战胜自我的理念。
(3)无论是学习还是工作,没有目标就会茫然不知所措。要根据人生不同发展阶段确立目标,而且要适度。
(4)回忆或讲述自己最成功的事,从而引起愉快情绪,忘掉不愉快的事,消除紧张、压抑的情绪。
(5)积极参加文体活动。研究表明,音乐能影响人的情绪、行为和生理功能;不同节奏的音乐能使人放松,具有镇静、镇痛作用。
(6)多参加集体活动。在集体活动中发挥自己的优势,增强人际交往的能力。和谐的人际关系会使人获得更多的心理支持,从而缓解紧张、焦虑的情绪。
使用上述的方法,也许并不能完全见效,可是去除忧虑,你必须从心灵上放松自己。只有这样,你才能缓解生活的压力,从内心深处释放自己。
悲伤会遮盖了你的理智
悲观和失望等消极的情绪常常会让人们失去正常的判断力。所以,一个人在沮丧难过的时候,一定不要马上着手重要事情的裁决,特别是可能会对我们的生活产生深远影响的人生大事,因为沮丧会使你的决策陷入歧路。一个人在看不到希望时,仍能够保持乐观,仍能善用自己的理智,这是十分不容易的。
当一个人在事业上经历挫折的时候,身边的人会劝你放弃,这个时候,如果听从了他们的话,那么我们注定会失败,如果能够再坚持一下,摆脱悲观的情绪,也许我们就能成功。
许多年轻人,他们在工作遭遇困难的时候选择了放弃,换成了自己完全不熟悉的领域,可是这样面对的困难更大,如果还是没有信心,任由悲观失望的情绪控制,那么就注定了一事无成。
悲观的时候,智慧才是最有用的,它能够帮助你做出正确的抉择:当有人引诱你放弃自己的道路时,你能坚定自己的目标而不受外界的影响;当自己的心开始动摇的时候,能够宽慰自己,让自己冷静下来。
------分隔线----------------------------