自知者明—子人格识别与心理治疗

   
　　人格意象分解不是一个有趣的游戏，而是一种重要的实践方法。我们用它来改进人的心理素质，消除人的心理障碍，也就是进行心理咨询与治疗。 
　　心理咨询和治疗是一个综合性的过程，其中要用的方法很多，我们不可能一一列举。从人格意象分解出发做心理咨询和治疗时，我们需要使用意象对话的技术。意象对话技术也不能在这个短文中全面介绍。所以，下面我们只简单介绍部分和人格意象分解有关的意象对话方法。 
　　第一个方法就是通过子人格识别来进行心理调节。 
　　例如，来访者被强烈抑郁的情绪占据，产生自杀意念。心理咨询师可以间：“是你的哪个子人格现在在抑郁?” 
　　这个询问促使来访者去做识别，可能她会说：“现在抑郁的是我的‘伤心奶奶’(子人格的名字，下同)”： 
　　本来，来访者认为抑郁的是自己整个人，而这个识别使来访者把“抑郁”定位，知道了抑郁的不是整个的自己，只是自己的一部分“伤心奶奶”。从而使抑郁由弥散变为不弥散的， 
　　可以控制的。 
　　心理咨询师还可以询问：“你的‘伤心奶奶’现在在抑郁，那么，其他子人格呢?比如，你的‘小猪宝贝’在干什么?” 
　　来访者回答：“小猪宝贝看着伤心奶奶，不理解她为什么这样抑郁。小猪宝贝没有抑郁。” 
　　这样，就可以让来访者更清楚，抑郁的不是整个自己。 
　　明白了抑郁的不是整个自己，抑郁就不会影响到整个自己，它的危害也就小多了。 
　　在心理咨询与治疗过程中，不论是心理咨询师还是来访者都应该学会分辨子人格。对心理咨询师来说，这是了解自己的来访者；对来访者来说，这是学习“自知”。即使我们别的什么都不做，就是学会识别子人格，增加自知，就足以使心理状态发生改变。 
　　许多心理问题都来源于不自知。我们自以为自知是件容易的事情，我们自以为我们会欺骗别人但是没有欺骗自己，但是事实是，我们欺骗自己远比欺骗别人要多。精神分析早就揭示了这一点，由于畏惧真相，我们把许多东西压抑到了潜意识中，以至于我们自己常常不知道自己在做什么，自己为什么要做。 
　　耶稣在被钉上十字架时看着人们说，“他们不知道自己在做什么。”而苏格拉底也说人的最大任务是，“认识你自己。” 
　　识别子人格，就是认识自己的一个有效的方法。