转化成H2O的比例为:
(105 Da (H104)+32 Da (O2))/(861 Da(C55H104O6))×100=16%
如此,我们就可以一目了然,假设减肥10公斤脂肪,有8.4公斤转化成CO2通过肺呼出,另外的1.6公斤转化成H2O,经由尿液、粪便、汗液、呼气、眼泪排泄或者溶入其它体液。
结论,肺是减肥后的主要排泄器官。你答对了吗?
减肥10公斤脂肪,需要吸入29公斤氧气,有8.4公斤被氧化成二氧化碳,连同19.6公斤吸入的氧气共呼出28公斤二氧化碳;另有1.6公斤被氧化成水,连同吸入的8.4公斤氧气,共生成11公斤水。
撩起减肥的面纱
静息状态下,一位体重70kg的进食杂食的人(呼吸商0.8)每分钟呼吸12次,呼出约200毫升CO2。因此,每次呼吸排泄33毫克的CO2,其中8.9毫克的碳。
如果一整天以睡眠、休息和8小时双倍于静息代谢率的轻体力活动,此人呼出0.74公斤CO2,丢失203克碳。为了便于比较,约相当于500g蔗糖(C12H22O11),可以提供8400千焦(2000千卡)能量,含有210克碳。
以7倍于静息代谢率的体力活动,如慢跑,来替代1小时的休息,则能额外从身体多除掉39克碳,仅仅能将一整天总的代谢率提高20%,可以使丢失的总碳达240克。提高的这20%,仅仅相当于一个100克松饼(一种食物)所含的能量。就是说,多跑一个小时的成果,只要吃一小块松饼就被葬送殆尽。
因此,以体力活动作为减肥的方式,非常容易被进食少量的过量食物来抵消。
小结:
* 肺是排泄脂肪的主要器官。
* 减肥实质上就是氧化解离储存在脂肪细胞中的碳,需要“少吃,多运动”双管齐下,不能偏废。
* 大多数人并没有认识到减肥的实质,因此需要加强宣教,以纠正广泛存在于人群中有关减肥的错误认识。