有胆有识：如何训练强大的心理素质？(4)

    自我学习就是要把自己想说的话，在心里反复练习，也可以对着镜子观察自己说话的语态，眼神，直到你能脱口而出为止，虽然在这个过程中你可能会处处碰壁，但一定不要害怕别人的嘲笑，这是一种很有效的自学方式。

    3．三人行必有我师——向他人学习

    卡耐基是著名的演讲大师，他的学生可谓是桃李满天下。他开创了集演讲、推销、外交和心理学为一体的教学课程，这样许多商业人士都成为业内的演讲高手，也让数不清的美国人从自卑变得自信，由羞于交谈变成从容的外交家。他不仅改变了别人的命运，也让自己被世人所熟知，敬仰，也因此享有“除了自由女神，只有卡耐基才是美国的代表”。

    我们之所以有今天的成就，是因为我们站在了巨人的肩上，一位好的老师，就是一个巨人。从幼时起，与我们相处时间最长的除了家人就是老师，所以，向你的老师学习说话是最直接和简单的方法，看他上课时滔滔不绝的传授我们知识，他的语气，他的眼神都是我们学习的榜样。让自己像一位好老师一样，成为一个受欢迎的演讲者，提高自己讲话的胆量。

    方法三：紧张不可怕，走过失败才能见到成功

    【范例点评】

    2006年国庆节期间，中央电视台《你想挑战吗》的一期节目中，一个外国人挑战用鞭子抽灭燃烧的蜡烛。他曾经在中国学过功夫，在节目中，他创下了一个记录：35秒抽灭15支蜡烛。山西的观众贾先生，看了节目之后觉得不服气，中国武术博大精深，自己练鞭子几十年，绝对会比那个外国年轻人强很多，于是连夜赶到北京，找到栏目组的工作人员，说自己可以破外国人所创下的记录，栏目组同意他上第二天的节目。

    节目开始后，贾先生在台上挥舞着长鞭飒爽英姿的样子很是自信，可是时间到了之后，他发现自己才抽灭了12支蜡烛，还不如那个外国人呢。贾先生很纳闷：“这上了电视怎么就不行了呢？”朱军看得出他有些紧张，就开始号召在场的观众再给他一次机会。当蜡烛重新点燃摆好的时候，朱军凑过去对他说：“这次你一定要成功”贾先生一听这话，手就抖了一下，接下来的挑战更是一团糟，要么是打了空气，要么是把蜡烛打翻，贾先生急的满头大汗，最终的成绩还不如上一次，他不可能再有机会了，以失败告终。

    “不成功便成仁”，破釜沉舟的话说过太多太多，可是最终又有几次是成功的呢？大家应该允许自己失败。成功和失败是一对孪生子，两者发生的概率是相同的，就像地球，无论怎样转总有一半是白天，一半是黑夜，凡事都有两面性，为什么只允许自己成功不允许失败呢？这种错误的想法除了加重心自己的里负担之外没有好处。

    张佳是北京某大学的学生，英语水平非常突出，大学的时候就在新东方做兼职教师，还做过同声传译，积极参加各种社会实践活动，是不可多得的人才。大学期间，她曾参加学校的“十佳学生”评比，在自我陈述环节中，由于太紧张发挥不佳，没有入选，第二年她又参加了这个评比，这一次她的老师告诉她：允许自己紧张，你是一个学生，对自己的要求不要像新闻联播的主持人那样严格，紧张很正常，那才是真正的你。你陈述的目的就是让评委了解你，这是自我营销，你要把自己最真实的一面展现给评委看，紧张说明你的心里状态是真实的，如果你刻意去掩饰自己紧张的情绪，反而会给自己加重负担。最终，张佳在这次评比中当夺得了“十佳学生”第一名的桂冠。赛后她发短信给老师：老师，我成功了，非常感谢您，是您告诉我允许自己紧张，我这样想着，反而觉得轻松多了，您的建议给了我很大帮助，再次感谢，祝您工作顺利！

    一个人若是能接受自己的紧张并有效地控制它，他也会像张佳一样实现自己的愿望，等上成功的峰顶。

    【技巧指导】

    胆量是人心理素质的体现。无胆，这是心病。治疗这种病有两种方法：

    1．允许紧张

    允许自己紧张。造成紧张的原因是害怕，这是本能反应，一旦遇到危险的情况就会自觉启动自我保护的开关。这时候身体会表现为：血压、血糖升高，为身体提供大量的能量来应对突发的状况，人在紧急情况下会比刘翔跑的还要快。当然，只要有能量的产生就一定会有压力，压力要怎么办呢？就像火山聚集了大量的能量后就会喷发一样，压力多了就要释放。