善待自己，别让压力毁了你(10)

    自由自在地面对生活，只要我们有了基本的生活保障后，就应该多一些精神上的享受，少一些物质上的烦恼；多一些亲情，少一些抱怨；多一些宽容，少一些记恨；多一些思考，少一些浮躁。只有这样，才能在这个芸芸众生的大千世界里，让自己的生活多一些色彩，少一些后悔；多一些朋友，少一些对立；多一些温馨，少一些孤独，对待生活期望值不要太高，这样你才能时时开心，天天快乐。

    如果人生就像登山，别忘了时常停下脚步，赏赏花草，望望云彩。自由自在地度过每一天，也不枉此生了。

    每天抽出5分钟做做“白日梦”

    白日梦是一种自然的自我催眠，这种自我催眠状态经过短暂的时间后，就会自然终止，重新回到现实世界。但这短暂的状态也是缓解心理压力的良药。

    日常生活中，常会看到有些人眼神呆滞，一副茫茫然，彷佛与现实脱节的样子，这时如果有人让他受到惊扰，他会有如惊醒的表情，这就是白日梦，也称为自然催眠，是一种入神状态。

    心理学观点上的“白日梦”，是指人们在清醒状态下出现的带有幻想情节的心理活动，是一种有效的松弛方法。心理学家弗洛伊德说过，白日梦的内容大都是在实现不满足的欲望，及其相反的不安现象。因为大多数人在现实生活中都不能达到完全的满足，所以会藉由白日梦的幻想而暂时脱离现实，让心思呈现一种分离状态，以缓解一些心理上的压力或满足一些欲望。

    贫穷的人可以幻想自己有一天会有奇遇而“麻雀变凤凰”；或者是社会残酷、竞争现象，让自己回忆起童年无忧无虑的生活，因而透过白日梦让自己沉浸在可以为所欲为的童年世界里，忘却现实生活的苦闷。这都是透过白日梦自我催眠，来暂时实现自己的梦想，得到心理上的平衡与满足。

    例如：职员对老板觉得实在受不了，可是又不得不低头，这时可以在心里想象着要让他出糗，或者是要如何如何，虽然他并没有真的付诸行动，可是透过这种做白日梦的想象，会暂时缓解掉一些心理上的不满，让他回去面对老板和工作。

    做白日梦有利于身心放松，有益于左右脑平衡使用，给人的机体健康“充电”。这种运动对免疫系统的生化物质起着良性的促进作用；另一方面，沉思冥想能让大脑的左侧从语言活动中解脱并处于休息状态，让右脑充分发挥其直观的形象思维能力，从而使善于语言思维和用右手劳作者容易发生的左脑疲劳获得消除。

    人们一般都比较关注白日梦的危害，认为那纯粹是浪费时间。研究发现，白日梦是人的本能的休息和放松机制。这就是说，白日梦是健康的、安全的，不需要担忧，更不必有意抑制。

    白日做梦还可以培养人的想象力和创造力。19世纪德国气象学家魏格纳病中凝视世界轮廓图，陷入白日梦中，突然想象世界大陆原是一个整体，后产生飘移，所以美洲和欧洲、非洲大陆轮廓才可以如此吻合。

    美国明尼苏达大学心理学家朴克杰说，白日梦题材多属个人关心的切身事情，由于脑筋不受传统思维形式限制，问题经过深思熟虑，而答案则反复推敲，往往会激发出自己意想不到而觉得欣喜的解决方案。另一位心理学家比利保飞顿博士指出：白日梦虽然是虚幻的遐想，但对人的精神心理有积极作用。人们每天从事刻板枯燥的工作，需要暂时从乏味的现实中游离出来，徜徉于白日梦境中，情绪能获得松弛，有助于消除生活与工作中的不悦。

    白日梦不但有益于人们的身心健康，而且还会给人带来挑战困难的旺盛精力。在繁忙之余，一个人坐下来，放飞一下思绪，任其东西南北中地飘荡一番，你也许还可以发现人生的另一片绿洲。况且，人生原来就是如梦如幻的。

    戒除忧虑，开开心心过好每一天

    忧虑是一种不良情绪，其突出表现是什么事情总往坏处想，往难处想。有一种前怕狼后怕虎的感觉，如孩子出去玩，总是担心摔着；做生意投资又担心亏本；工作干坏了，怕领导批评；干好了，又怕同事嫉妒，等等。

    有时候自己也觉得忧虑是荒谬可笑的，立即否定了它，但这种忧虑会固执地再次出现。内心充满矛盾、抱怨，不能自拔，常常抑郁、焦虑，吃不香、睡不甜，使人陷入痛苦之中，造成恶劣的心境，并诱发多种疾病影响身心健康，如消化性溃疡、高血压、甲亢、糖尿病等。由此可见，消除忧虑是心理保健课的重要课题，无忧无虑是不存在的，但总有些办法可以让你暂时放下忧虑，轻装前进。应从下列几方面去努力：