规划成功目标(46)

    当然，讲话的前夜，以及在飞机上，我也积极地准备，我不希望有侥幸余地。我获得成功的情感和雄辩的演讲并非偶然，我不使用讲话提纲，也可以滔滔不绝。我必须处于舒适区域，否则，即使有话讲，也无法流畅地表达出来。每当你涉足新事物的时候，利用倒回方法可以从以往经验中获取借鉴，在新环境中加以运用。把以前发生过的傻事和所有的消极情感排除在外——所有的失望，那些没有得到的工作；在我身上发生过许多我不愿发生的惨痛的事情。要是你沉思于所有的失望经历，不经意中你就运用错误的情感进行准备。

    作为一个想获得成功的人，你要学会让自己只去思考成功，并将它投射到新的情境之中，以此来控制你的情感准备。如果不是这样做，你会期盼什么？“我期盼得到那份工作——不，它会使我难过；期盼发表演讲——不，它会使我难过；期盼进行面试——不，它会使我难过；期望增加销售额——不，它会使我难过。”你允许这些事件发生，你做好情感准备来表现出最好的一面。你要用正确的情感把自己投射到目标环境，每次都满怀自信地参与其中。

    4.重复肯定

    对作出的肯定应进行多长时间的想像？如果你是在肯定和想像态度或习惯的内在改变或是性相特征的改善，就不应超过30 秒钟。但是如果你是在肯定和想像外部变化，如新的收入水平、企业兼并、运动表现，或者需要进行加倍肯定的新技能或新规则，就需要花费更多时间。

    应进行几次肯定？一次不要做出多于30 个的肯定。

    不存在某个神奇的数字，而是取决于每次肯定所花费的时间。如果一次肯定需要30 秒，30 次肯定就需要15 分钟。

    我的建议是你每天应该至少进行两遍阅读、想像、感觉的过程，总共花费30 分钟。

    在看到改变以前，还要反复肯定多久？

    在目标获得铭刻并改变你的意象之前，你可能需要100 次地重复一个肯定。但是不要气馁，实际改变需要时间。记住这个过程是如何激活改变的：每次在潜意识中铭刻目标，你就是在把它当作真的发生了一样记录一次。由于潜意识区分不出逼真想像出来的事物和实物之间的差别，所以，通过反复运用正确的意象思维，你内在的意象终将发生变化。即使一开始你只改变了内在的意象，但是当你一旦察觉到外在还未发生改变，潜意识会纠正这个错误。

    如果你有190 斤，超重30 斤，你可能这样肯定：“160斤使我感觉到富有魅力、身体健康、充满活力。”然后反复阅读这一肯定，闭上眼睛，“体验”一下在160 斤时你会在身体和情感上有何感觉。你看见是160 斤——穿着新衣服，参加新活动，看上去棒极了。你听见别人如何称赞你。你甚至可能想像站上磅秤或是从镜子里看到自己苗条身材时的情景。一旦这个瘦削下来了的形象被铭刻下来，你真的站上磅秤，却发现还没有减轻体重，那么你的系统会创造出不和谐，让你始终对准目标，直到实现为止。它让你保持希望中的样子，以此行事——那是一个160 斤重的人，而不是190 斤。所以不要不耐烦，通过长时间的反复，新的意象会同化进入你的潜意识。

    只要重复就足以铭刻目标了吗？不，仅靠重复还不足以铭刻目标。堆砌重复会变得具有催眠作用，使之失去应有的力量。你可能会以死记硬背般呆板地阅读目标告终，却没有丝毫说服力。文字本身是没有意义或力量的，话本无意，意随心生，重要的是文字背后的意图。

    缺少真诚的意图，你会发现，人重复肯定只是因为产生了依赖：“好吧，我不是真的想再说一遍，但是最好还是重复一下，因为我知道应该改变自己。”很多年前，当我想减肥的时候，这种情况也同样发生过。这些重复毫无价值，因为我有口无心。那么多年中，我只是出于依赖性而重复肯定。我告诉自己：“好吧，我至少是在不断尝试。”但事实上不是，我那时从未意图减肥，我重复肯定只是心存侥幸地希望奇迹的发生。

    在重复肯定的时候，要不断用更为具体的细节和新鲜感情的补充投入对之加以阐明。一边阅读和想像你的肯定，一边不断加强，这样重复才会更有效地集中在目标上。如果只是为了重复而重复，就是在浪费时间。有时只需要一次发自内心的肯定——像真挚的誓言“我愿意”，就能改变你的信念系统，重复本身若是对重复的反复是毫无意义的。