要结束这种一会体重减轻一会体重增加的起伏不定的综合症状，那就不要再一门心思地钻研食物问题了，开始钻研钻研你自己吧。当你开始按照本书中的建议去做的时候，你就会加强自己所感觉得到的个人价值和成长。结果将是更强烈地希望自己看起来更精神感觉更健康。
因为你的自我观念来自于你的需求，所以你--而不是你的情感--控制自己的需求就非常重要。如果控制的是食物或任何外在的东西，那你的方向就错了。记住：你对自己感觉越好，你就越能控制自己的需求，而你的身体也就会受益。
我们常常因为身体虚弱而完全强调外在原因。比如，癌症被归咎于从冰激凌到微波炉的所有东西。要是老强调这些东西的话，我们往往会过分注意哪些事情是应该避免的，而不去注意为高质量的生活制订积极的计划。
一个小孩问礼拜日学校的老师："为什么圣经中的人能活得比我们长那么多？"
那位老师回答说："他们活得长是因为他们不知道自己不应该活那么长。"我们的身体是随着我们的思维方式而有所反应的，不管是积极的还是消极的。
那些在体育健身和身体健康行业有所成就的人知道，我们都需要一个平衡的饮食、良好的营
养以及适合我们的年龄和环境的正常的体育锻炼。如果我们摄入的卡路里得不到消耗，我们
会得到什么呢？如果我们吃了正确数量的食物而没有注意我们的营养需求，我们会得到什么
呢？如果我们把营养与《圣经》中的情感健康概念结合起来的话，这种结合会产生很好的效
果。《圣经》中的箴言篇很好地总结了这一点，"快乐象药物一样有益"(箴言篇，17：22)。