暴饮暴食百害无一利
有的人经常把两顿饭并成一顿来吃，一次吃了两顿饭的量或者一次饭吃得过多，这就是一种暴饮暴食的行为。这样的饮食习惯不仅会破坏胃肠道的消化吸收功能，容易引起急性胃肠炎、急性胃扩张和急性胰腺炎等症，而且还会影响到心脏的正常活动，从而诱发心脏病等，有时甚至会有生命危险。所以，为了自己的健康，任何时候都不要暴饮暴食。
（2）几种健康的饮食方式
一个人是否有良好的饮食习惯，将直接影响着脾胃功能的消化及营养的吸收。以下介绍几种有利于健康的饮食习惯：
站着吃饭
医学专家根据用餐的姿势研究指出：站立吃饭是最科学的，其次是坐姿，下蹲位是最不科学的。因为，下蹲时腿部和腹部的压力就会增大，这样血流就受到了阻碍，会影响胃的血液供给，不利于人的消化。但在大多数情况下，人们吃饭时都采用坐姿，原因是坐姿能让人感到轻松舒适。
喝汤在饭前
吃饭前如果先喝少量的汤，是非常有益的，这就好像做短跑运动前需要做预备活动一样，能够诱导整个消化器官先活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为随之要进行的大量进食作好充分的准备。
常吃冷食
科学研究表明，降低体温是人类长寿的秘诀之一。吃冷食与游泳、洗冷水浴一样，它能够降低人体的热量，使身体热量保持在基本的平衡状态。这样在一定程度上，体温就会降低，延长了细胞的寿命。
好吃苦食
有人不喜欢吃苦味的食物，这是一种偏食。因为苦味食物内不仅含有无机化合物、生物碱、一定的糖、氨基酸等人体必需物质，而且其中的氨基酸，是人体生长发育、健康长寿的必需物质。同时苦味食物对于调节神经系统功能，缓解由疲劳和烦闷带来的恶劣情绪等有特别有益的作用。
晨起喝水
早晨起床后喝一杯温开水是非常有益的，它对肝、肾代谢和降低血压，防止心肌梗塞等有明显的疗效。有的人称早晨的温开水为“复活水”。
科学家认为，人经过几个小时睡眠后，消化道已经被排空了。如果早晨能够喝一杯温开水，很快就被吸收到体内，进入血液的循环，从而对体内各器官进行一次“洗涤”，达到缓解身心疲惫的效果。
即便是美食，也要“三省”
即便是美食也要养成“三省”的习惯，即看清它是否为低脂肪、低盐糖及无添加剂的食品。如果能够经常做到三餐三省，那么身体的健康才能得到保证。
戒除不良习惯要循序渐进
当发现自己染上了不良的饮食习惯也不要想马上戒除，而应该采取循序渐进的方式。例如，已习惯在食物中加很多盐的人，不要立刻戒掉，要慢馒改变，让口味慢慢调适过来才有益于健康。
午餐该吃好一点
大部分人中午需摄入500卡左右的热量，才能使午后不致于饥饿与疲劳。因而午餐只食用些简单的食物，恐怕无法满足身体的正常需求，所以中午尽量吃些丰盛的食品。
用餐时少喝水
有人喜欢在用餐时喝大量的水，这是不正确的饮食行为。因为水会稀释胃酸，从而抑制消化的过程。如果喝水在每天的三餐之外，并且喝六杯以上，对身体是非常有益的。
（3）细嚼慢咽有益于身体
现代社会生活节奏不断加快，为了赶时间，很多人吃饭时狼吞虎咽，草草了事。殊不知，吃饭讲究的是细嚼慢咽，它有十大益处：
益于肠胃
细嚼慢咽能够使唾液分泌大量增加，当唾液里的蛋白质随着食物进入胃里后，在胃里就会发生相应的化学反应，生成一种蛋白膜，这种蛋白膜对胃有非常好的保护作用。
益于心脏
吃饭时如果吃得过快，很容易引起心律的不正常。细嚼慢咽则会心情舒畅，心律的跳动也会有节奏，这样心情就会平稳，有益于心脏的正常活动。
益于大脑
细嚼慢咽必然会加大面部肌肉的运动和锻炼，这样就增加了大脑皮层的活力。大脑一旦积极活跃起来，就会延缓大脑的老化，起到预防老年痴呆症的作用。
益于口腔
粗嚼快咽容易造成一定的伤害，比如咬伤舌头、腮帮等，同时损坏口腔、牙齿和牙床，严重的还会引起口腔溃疡。
益于视力
对于孩子来讲，如果咀嚼过少，下颚发育就会受到影响，同时面部的皮层肌肉活动不强，从而造成眼球-水晶调节机能工作能力的减弱，其结果就会造成孩子的视力下降。
益于抗癌
人们咀嚼食物会产生唾液，越是细嚼越会产生大量的唾液。科学研究证明，唾液有很强的消毒能力，能杀灭食物中的许多致癌物质。
益于减肥