愤怒，就精神的配置序列而论，是属于野兽一般的激情。它能经常反复，是一种残忍却百折不挠的力量，从而成为凶杀的根源、不幸的盟友、伤害和耻辱的帮凶。——亚里士多德
“一个早晨醒来就怒气冲冲的人仅次于魔鬼。”贺拉斯·布什内尔说。
醒来时的感觉取决于入睡时的心情。谁也不该带着怒气醒来，因为谁也不该带着怒气入睡。
由于性质的不同，潜意识既可以起建设作用也可以起摧毁作用，既可以让我们高兴，也可以让我们痛苦；既可以让我们感觉像天使，也可以感觉像魔鬼。我们入睡之前，投进潜意识里的每一个想法，就是一粒种子，在大脑处于无意识的夜晚，开始萌发，最后结出应有的果实。波士顿的沃切斯特博士和其他同一研究领域的人们得出结论说：“改变孩子的坏习惯有一个非常简单而有效的办法，那就是在孩子们处于睡眠状态时，对他们提出好的建议。”
“我的做法是用低沉温和的语调对睡着的孩子讲话，告诉他我要讲了，他要听我说，但并不打扰或惊醒他。然后说出我的看法，用不同的语气重复几次。我用这种方式除去了孩子心中的惧怕、怒气、暴力和说谎的倾向，改正了他的不良习惯，还使得口吃的孩子在语言方面有了长进。”
在入睡之前，我们也可以采取类似的方法进行自我暗示。我们可以往潜意识里输入任何信息，不同的信息有不同的效果。斯威登伯格声称在无意识的夜晚，他的精神世界是开放的。
大多数人的一生三分之一的时间都在睡觉，因此，睡前让自己拥有正确的心态就显得尤为重要。每天二十四小时里面的这八小时的睡眠时间是不容忽视的，当然，也有一些极端的例子声称不需要给睡眠这么多的时间。但事实上几乎所有人每天躺在床上的时间都要有八至九小时。既然如此，若要让整个人生得到最大收获，我们入睡前就要像精心调整好身体状态那样，也调整好我们的心态。
没人消受得了新的一天醒来感觉像个魔鬼。要想在白天发挥最大功效，我们必须在入睡时有一个好心境。
不要带着任何怒气入睡。如果对别人有不满，忘了它，彻底清除它，代之以仁爱、善良、慷慨之心，让怒气消散在日落之前。
不管你有多累，睡得多晚，如果不能在头脑中消除不愉快的情绪，就不要入睡。请让它成为你的原则。想象“和谐”、“爱”、“对每一个生命的祝愿”这些字眼，光闪闪地写满了你整个房间。心中默念这些话，或如果独自一人，就大声说出来，直到你的意识与它们相呼应。
如果入睡时不能把心态调整和谐，那么整晚神经系统都会处于紧张状态。因为即使我们带着烦恼勉强睡着，大脑也始终在想着同一个问题。比如，如果我们睡觉时担心忧虑、情绪低落、嫉妒愤怒，醒来时就会感到身心疲惫、萎靡不振。因为血液受到坏情绪的污染，是无法供给大脑新鲜营养的。
很多人由于没有做好睡前的精神准备，睡觉时比醒着时衰老得更快。他们睡前没有使自己沐浴在和谐的心绪之中，而是让各种憎恶、嫉妒、担心、忧虑等恶劣情绪充斥在心里，这些和平喜乐的敌人，整个晚上都在不停地发挥作用，在大脑中刻下深深的印痕，并很快在脸上呈现出来。我认识一个人，他由于工作和家庭的原因老得很快。我经常与他早晚出入城里。他早上并不显得精神焕发，总是比头天晚上看起来还老。这是因为他总是带着烦恼上床，担心忧虑着入睡。他不但没有用和谐与爱的思想赶跑那些恶劣的情绪，反而让这些精神的恶魔肆意破坏他的生活，整晚在头脑中兴风作浪。结果，它们毒害了他的血液，破坏了他的活力，使他的皱纹每夜都在加深。学会使自己与世界和谐一致这一艺术的人，睡觉之前绝不让心头萦绕那些忌恨、报复、恶意的念头，或恼火消沉的想法，这样，他们不但得到充分的休息，而且比那些带着错误想法入睡的人能更长久地保持青春与活力。我认识一些人，他们就是通过入睡前调整身心，从而使生活有了极大的改变。