智慧思考(7)

    （5）学完文章后，需要检测自己对本章的知识掌握的情况如何。可以拿出一张空白纸，合上书本，根据自己的记忆和理解画出思维导图。画完后，把它与自己通过看课本做的思维导图，进行比较和对照，看看哪些知识和内容自己已经掌握，然后对相应的内容进行强化学习。

    （6）依次按照上面的2到5，分别作出其他文章的思维导图的学习和复习。

    （7）把所有的内容完成的思维导图汇总成一张大的思维导图，对这张图进行复制，并做本书的总的知识的掌握。

    在我们平常的学习过程中，我们就应该注意把课堂和书本的知识，把它们用思维导图整理好。临近考试时，把学习笔记进行小结，并制成思维导图。然后把思维导图上色，突出重点，并为每门功课制作一张巨大的、总的思维导图，还可在每门课程各章节中插入一些事例，以帮助自己加强记忆。通过这种方式，就能弄清楚一些更详细内容是在何处以何种方式连接起来的。此外，对课程也有更好的整体认识，这样，就可以十分精确地回忆，“蜻蜓点水”般地在该门课程的各个章节之间穿行。

    坚持每周复习一次思维导图，越临近考试就要越有规律。试着不看书或者不看其他的任何笔记来回忆思维导图，并简要地画出自己所能记忆的知识以及对这门课程的理解的思维导图，并将这些思维导图与总的思维导图进行对比，找出其中的差别。然后再进一步做整理和修正，加强对于还未掌握好的那部分的记忆。

    利用最有效的时间记忆

    提高记忆力中最直接、也最好实现的小窍门在于——利用最有效的时间记忆，也就是说，如果你晚上的记忆最佳，那就利用晚上记忆的时间。

    青少年朋友们认为想要保证高效的学习首先就要保证的是有良好的作息时间规律，而“利用最有效的时间记忆”看似和保证良好作息时间之间存在矛盾，但其实不然。虽然建议青少年朋友们最好不要熬夜，晚上一定要充分休息，主要是因为熬夜伤害身体，全身的各个器官无法得到妥善休息，从而影响记忆与学习，但任何事情都不能一概而论。

    一般来说，看书50分钟，就应该让自己休息10分钟，可以起身做个伸展运动，到处走动走动，喝点水，让自己深呼吸，或者轻轻闭上眼睛，完全放松10分钟。但如果此时你记忆得非常投入，就不必拘泥于“现在一定要起身休息”的原则，因为有时候在非常投入的阶段被打断，注意力和集中力很难恢复原有的水平，结果休息反而使你的记忆效率打了折扣。

    记忆时间、睡眠时间、休闲时间的安排应该灵活，不必迷信固定的生理时钟。有些人会说：“我愈到晚上精神愈好，记忆效率愈佳！”也有些人对这种情形不以为然，认为晚上不睡觉是有碍健康的，应该强迫自己调回“正常”的生理时钟。但强迫自己调整有可能会招来更严重的反效果——白天精神涣散，夜晚早早就躺在床上翻来覆去，结果使睡眠质量更加低下。

    其实，一日中的最佳记忆时间因人而异，大体来讲，主要有百灵鸟型、猫头鹰型、亦此亦彼型及混合型四种。

    1.百灵鸟型

    有些习惯于“日出而作，日落而息”的人感悟到，一到白天就像百灵鸟那样欢快——脑细胞进入高度兴奋状态，记忆效率在某一时间段特别高。据说，艾青的最佳写作时间是上午8~9点钟。有的人最佳记忆时间是在上午8至10点钟，午睡后的2至3点钟的记忆效率也很高。

    2.猫头鹰型

    有些习惯于夜战的人感悟到，一到夜间就像猫头鹰那样活跃——脑细胞进入高度兴奋状态，记忆效率在某一时间段特别高。

    中国有些名人待夜幕一降临便身心俱安，养成了夜间写作的习惯，像鲁迅、巴金、何其芳等。法国作家福楼拜有挑灯写作、彻夜不眠的习惯，以致通宵亮着的灯光竟然成了塞纳河上的航标。

    3.亦此亦彼型

    有些人则感悟到，起床后或临睡前的一段记忆时间效率最高，思维也最敏捷。

    中国的姚雪垠、陈景润等习惯于早晨3点钟开始工作。

    美国小说家司格特说过，觉醒和起床之间的半小时才是非常有助于他发挥创造性的工作的黄金时刻。