从头到脚谈养生大全集（全文在线阅读） > 人与健康，欲得和谐——辩别养生，体味生命的顽强（3）
1．节制***
在中医的抗衰老、保健康的理论中，常把保护肾精作为一项基本措施。对此，前人早有定论：“二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；五十者，二十日一泄；六十者，当闭固而勿泄。”总的意思是对房事要有节制，既要节而少，又要宜而和。只要做到节欲保精，就会阴精盈满，肾气不伤，精力充沛，从而有利健康，达到延年益寿的效果。
2．调畅情志
“恐则伤肾”。只要精神愉快，心情舒畅，则肾气不伤。肾气健旺，五脏六腑得以温煦，功能活动正常，身体才能健康。
3．爱护脾胃
养肾一定要重视对脾胃的调养，平时应当对食物合理调配，烹调有方，饮食有节，食宜清淡，荤素搭配，忌食秽物，食后调养。只要脾胃不衰，化源有继，肾精得充，精化肾气，自然健康长寿。
4．起居有常
古人曾提出“春夏养阳，秋冬养阴”的护肾法则。阳者肾气也，阴者肾精也。所以在春季，应该是“夜卧早起，广庭于步”，以畅养阳气；在夏季应该是“夜卧早起，无厌于日”，以温养阳气；在秋季，应该是“早卧早起，与鸡俱兴”，以收敛阴气；在冬季，应该是“早卧晚起，必待正光”，以护养阴气。若能做到起居有常，自然精气盛，肾气旺，能够达到抗衰老、保健康的目的。
第二节 辨清体质好养生，制定适合自己的养生计划
体质是先天禀赋与后天养成的结晶
何为体质？不妨先来观察下生活中的人体的各色现象：
从身材看，有的人虎背熊腰，有的人干瘪瘦小，有的人腰圆膀宽，有的人娇小玲珑，体态各不相同。
从皮肤上来看，有的人肤如凝脂，非常有光泽；有的人皮肤干燥，只能靠油腻腻的化妆品来补救；有的是油性皮肤，终年油光满面，时不时脸上还长座疮，令人烦恼。
从头发上来看，有的人头发乌黑亮丽，有的人头发怎稀疏黄软。
从性格心理方面来看，有的人心胸宽广，有的人小心眼；有的人比较敏感，有的却很迟钝；有的人外向开朗，有的却内秀沉静。
从疾病的治疗效果来看，同样药物治疗同样的治病时会得到不同的效果：多数病人体现了比较好的治疗效果；有些人就会过敏或不适；而个别病人只反映了药物的毒妇作用。所以医生叹：“人之所病病疾多，医之所病病方少”。这就使体质使然。
这些生活上的现象，实际上就是先天的体质现象。这些先天禀赋决定了一人体质的主线、主要状况，就像是生命的初稿，如果经过后天的反复修改，表面也可能发生很大变化，但是实质里却变化不大，这就是所谓的“江山易改，本性难移”。
因此，我们调理身体，要认命，摸透自己的体质，要顺势而为。下面我们就来说说各种体质的养生原则：
1.气虚或痰湿体质都是营养过剩热的祸。肥甘厚腻的食物，热量很高，经常吃会促发或加重湿热体质、阴虚体质、痰湿体质。精细加工的食物，香味浓郁，色香诱人，但是湿热体质、阴虚体质、气虚体质的人吃了会上火，比如会：咽喉痛、口苦、尿黄、大便干结、口鼻热气等，痰湿体质的人还会加重肥胖。
2.气虚和阳虚体质注意营养不足。最常见的营养不良时从小养成的饮食习惯——偏食和节食。特别是追求苗条的女性，长期控制6饮食，造成了营养不良。营养不良会促生和加重气虚和阳虚的体质。
3.阳虚间间夹痰湿，淤血体质是饮食过咸。食用过多盐会引起钠水潴留，使人水肿郁胀，酿生痰湿水饮，伤害血管，影响循环。长期饮食过咸的人，到了中年之后，会外形肥胖、皮肤油腻粗糙，肤色偏暗、舌苔白厚，如果舌质淡紫、脉象沉细、夜尿却反映是阳虚间夹淤血体质。
4.阳虚或淤血体质，少食寒凉。中医认为，脾胃消化食物，靠的是脾胃阳气，而冰冻寒凉最伤脾败胃，伤害阳气。寒凉食物还会影响血液流通，血脉不通，淤血就会出现。饮食冰冻寒凉者，尤其女性，较为常见阳虚与淤血间夹的体质。
