从头到脚谈养生大全集（全文在线阅读） > 正确使用人体，先从经络开始（13）
以指压法治疗月经不调，穴位都集中在小腹。首先是关元穴，其次是气海、中极、***等穴。从位置上来说，关元穴靠近阴部，又处在任脉（分布于人体前正中线，起于会阴，止于头部承浆）上。因此，对关元等穴进行按压，就可以作用于阴部，从而对生殖系统产生好的影响。
一般来说，女性的小腹都有较厚的脂肪，内部的***也有较强的抗外力结构，因而对关元等穴加以按压，不妨力量大一些，时间长一些，不用担心会对内脏器官造成伤害。
点按关元穴时，每次可达10～15分钟，每日1～2次。气海、中极、***等穴，也可按此法施行。
点按关元等穴的同时，也可用手掌施行旋转推揉，从肚脐开始，由下至上顺时针方向进行，反复进行2～4分钟。
对于缺乏穴位知识，或者不能掌握穴位确切位置的人，可以不管什么穴位，只要用手掌在小腹部反复揉推，也可以治疗月经不调。但要注意的是，手法应由轻至重逐渐进行，力量以透达深处为度，使***受到按摩。
按揉穴位让痛经不再折磨你
女人如花，月经是花期的标志，也是健康的晴雨表，伴随着女人一生中最美好的年华，如期而至的月经让人感觉踏实、身心舒服。但是，痛经也令众多女性承受着难以言说的痛苦。凡在行经前后或在行经期间出现腹痛、腰酸、下腹坠胀和其他不适，影响生活和工作者称为痛经。疼痛一般位于下腹部，也可放射至背部和大腿上部。痛经分为原发性和继发性两种，前者是指***官无实质性病变引发的痛经，后者是由于***官某些实质性病变引起的痛经。一般认为***过度收缩是产生原发性痛经的主要原因。对于前一种痛经，目前还没有理想的治疗方法，但通过按压穴位能缓解因痛经带来的痛苦。
当痛经发作比较剧烈，疼痛难忍时，应按压气海穴。气海穴在肚脐正下方1.5寸的地方，再下边是关元穴、中极穴。这三个穴位对于痛经都有抑制作用。
待疼痛感有所缓解后，可按如下方法进行腹部按揉。
自上腹部至下腹部，又从下腹部至上腹部来回抚摸。当将腹壁抚摸得有明显的松弛度时，再从右下腹开始向上、向左，再向下顺时针方向按摩，如此反复。
在进行上述按摩的同时，或在此之后，可以拳或掌有节奏地敲击骶部，使震动力传至骨盆区内的脏器。
在足底与足背临泣穴相对的地方，有一个调经穴，刺激它也可以治疗痛经。调经穴并不难找，按压的方法也很多。一般来说，自我按压时多用大拇指；而为别人按压时，除了拇指外，也可用食指指面或关节。另外，用保健锤代替手指进行按压，不仅省力，效果也格外好。
心俞和神门让你经期有个好情绪
众所周知，许多女性在月经周期中存在情绪波动问题，尤其是在月经前和月经期，情绪十分低落、抑郁或脾气暴躁，主要表现为烦躁、焦虑、易怒、疲劳、头痛等。其实，这全是心血不足惹的祸，有些女性本身心血不足，月经时大量气血又被派到冲任，心血更虚了。心主管神志，心自身都衰弱了，怎么能好好地管制神志呢？所以女性会产生情绪上的波动、低落或焦虑。可见，要想避免经期的情绪波动就要补充气血，安神定志。其中有效、便捷的方法就是按揉心俞穴和神门穴。
心俞穴位于人体背部，在第五胸椎旁约1.5寸的位置，大约两指的宽度，此部位是心功能的反应点。心血不足时心俞按起来又酸又疼，平时按揉这个部位就能补心。
神门穴在手腕的横线上，弯曲小拇指，牵动手腕上的肌腱，肌腱靠里就是神门穴的位置。神门穴是心经的原穴，可以补充心脏的原动力，每天坚持按揉此穴能补心气、养心血，气血足了，神志自然就清醒了。
建议你每天早晚按揉两侧神门穴2～3分钟，然后再按揉两侧心俞穴2～3分钟，只要长期坚持下去，女性可以在经期有个好情绪，轻松愉快地度过经期。
另外，在饮食上摄入足够B族维生素，也能使女性在经前保持情绪的稳定。这是因为B族维生素能帮助合成提升情绪的神经传递素。如果和镁制剂一起服用的话，B族维生素还能缓解经前焦虑。
