细节决定活百岁——关注健康细节，不让微小酿造大祸（6）(2)

    先用温水浸泡（女性水要淹到小腿三分之二处近三阴交穴，男性到脚踝即可），再慢慢加热水，泡到脚热、微微出汗就可以休息。足浴对改善皮表回圈很有帮助，泡一个星期就会发现愈来愈容易出汗，即使在冷气房，皮肤也不会干燥。

    第三节 温度决定生老病死，寒邪是万病之源

    病由寒生，远离寒湿才健康

    人生病，多是因为寒湿造成的，寒湿会阻滞阳气的运行，使血流不畅、肌肉疼痛、关节痉挛等。因为湿困脾胃，损伤脾阳，或患者平时脾肾阳虚而致水饮内停，所以多表现为畏寒肢冷、腹胀、泄泻或浮肿等。

    中医认为，寒湿常伤人阳气。阳气就像天上的太阳一样，给大自然以光明和温暖，失去阳气，万物便不能生存。如果人体没有阳气，体内就失去了新陈代谢的活力，不能供给能量和热量，生命就要停止。

    祛除寒湿最好的办法就是让身体温暖起来，因此，健康与温度有着密切的关系。众所周知，掌握人体生杀大权的是气血，而气血只有在温暖的环境里，才能在全身顺畅地流通。如果温度降低、血流减慢，就会出现滞涩、淤堵，甚至血液会凝固，那么人就将面临死亡，而且人的体温上升，不仅会增强人体的免疫力，还能在正常细胞不受影响的情况下大量杀死癌细胞。此外，温度过低，会使体内的寒湿加重，外在表现就是上火。

    所以，要涵养我们身体内的阳气，就要远离寒湿，温暖身体。

    让身体温暖起来的办法有很多，姜红茶是祛除寒湿的最佳饮品。胡萝卜、苹果等属于阳性食物，可榨汁饮用。安步当车，让身体动起来，为自己选择几项适合的运动；放弃淋浴，经常泡个热水澡；养成睡前用热水泡脚的好习惯。

    以上这些方法不仅能让身体暖和起来，而且随着免疫力的提高，人体能克服许多顽疾。

    湿邪主浊气，致病难痊愈

    我国自古就有把一年分为五季的说法，即春、夏、长夏、秋、冬。长夏一般是指现在的七、八月份，在中原一带相当于夏秋之交，此时雨水较多，湿热熏蒸，气候潮湿，为一年之中湿气最盛之时。湿的特点是重浊下行，氤氲缠绵。湿气过重，就被中医理论称为“湿邪”。湿邪为阴邪，侵入人体后会遏伤人体阳气，阻碍人体气机的生发和运行。阳气受阻，人体自愈力就难以发挥，故而湿邪致病往往较难痊愈。

    张仲景在《伤寒杂病论》中将很多疾病都归因于寒邪入侵，在他生活的那个时代人们忍饥受冻，疾病以寒邪为主。而如今随着生活环境的改变，单纯的伤寒已经很少见了，多是寒邪与湿邪交织，在人体形成一股浊重之气，阻碍人体气机，导致生病。

    在生活中我们可能经常会注意到这样奇怪的现象，就是冬天很少见到着凉感冒的人，反而是夏天常有这样的病症发生。冬天气温低，受寒湿侵犯容易理解，而夏天这么热，怎么还会有寒湿呢？其实这正是现代人不良的生活习惯造成的。炎炎夏日，人们多待在空调房中，身体该出汗时却被空调冷气所阻，汗液发不出来就瘀积在体内，导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。尤其是到了七、八月份的长夏天气，湿气达到最盛。而人体五脏之脾最喜燥恶湿，长夏湿气过盛，就容易损伤脾脏。脾主运化，可以运化水液，运化水谷，把吃进去的粮食、水谷精微营养的物质以及水液输送给其他的脏器，起到一个传输官的作用。脾的这种传输的作用对生命来说至关重要，故而中医把它称为人的“后天之本”。而体内湿气过重会导致脾脏功能得不到正常发挥，人体各器官也会因得不到及时充足的营养而出现问题，导致人体生病。

    由此可知，祛除湿邪是养生保健不可缺少的功课之一。那么我们该如何判断自己体内有没有湿邪呢？有个最简单的办法，如果早晨起床时感觉特别疲劳，头发昏，没精神，浑身不清爽，那么你体内肯定是有湿了。另外，注意自己早上刷牙时，是不是有恶心的感觉，如果有，多半是有湿邪入侵了。

    当检测到体内有湿，我们又该怎么祛除体内湿气，以及日常应该如何抵御湿邪入侵呢？最根本的就是要保护好体内阳气。夏天该宣泄的时候就要宣泄，天热开空调无可厚非，但不要让空调对着人吹，更不要晚上睡觉时一直开着，温度的调节也要适度，不可过低。如果感觉吹完空调后不舒服，可服用健脾化湿的药物，如藿香正气等；冬天该收藏时就要收藏，注意保暖，室内温度不可过高。此外，还可用调节饮食来化湿避邪，最简单有效的就是喝薏米红豆汤。此汤可当水喝，也能当饭吃。从入夏开始可一直喝到秋高气爽，能有效防止湿邪入侵，养血祛湿。