从头到脚谈养生大全集（全文在线阅读） > 细节决定活百岁——关注健康细节，不让微小酿造大祸（8）
人体产热主要依靠肝脏、肌肉等器官分解的含碳元素的营养物质，产热的“燃料”主要来源于食物中的营养物质，如蛋白质、脂肪、碳水化合物。人体散热主要有辐射、传导、对流、蒸发四种方式，前三种方式看不见。至于蒸发，正常人的皮肤在常温下也不断渗出汗液，散发热量，只是肉眼看不见而已，但在出汗较多时，人人都能感觉到蒸发。
人体内的各种生理活动都离不开酶，但酶只有在恒定的体温下才能发挥作用，过高和过低的体温，都会影响酶的作用，从而不利于人体各种生理活动的正常进行。但是当人体体温升高到还不至于影响生物酶的活性时，人体内的免疫系统则会更加活跃。有研究证明，当体温在上述范围内升高时，吞噬致病微生物的细胞比正常体温下的吞噬能力强，人体中一种消灭病菌的抗体的灭菌能力也加强了。这些变化对保护机体免受病菌侵害十分有利。
发烧是日常生活中很正常的现象，它源于体温调节失去平衡，常由于细菌或病毒入侵造成。很多时候，发烧是人体的一种保护性机制，是身体想治愈疾病的反应。
一般情况下，人一发烧，就会赶紧打针吃药，试图把体温降下来。殊不知，这是身体自愈系统发挥作用的一种表现。身体通过体温上升，不仅可以提高免疫系统的活性，加速治愈疾病，还能把侵入人体的病菌“热”死。因此，不能随便乱用退烧药和解热药。当然，如果体温超过39℃，则对机体有害，应在医生的指导下采取降温措施。
心灵的温度决定身体的温度
中医认为：养生必先养心，这就要大家淡泊名利，不求闻达，追求心灵的内在平衡与和谐。要做到这些首先要保持良好的情绪。人的情感活动和心理健康与身体的健康有着十分密切的关系。从某种意义上说，心理精神因素对身体健康的影响更大，甚至超过了生理因素。
良好的情绪是人体一种有助于健康的力量。现代医学实验证实，不良心理因素是一种强烈的“促癌剂”。如果长期处于不良心理因素的影响中，患各种疾病的几率就会大大增加，甚至会导致癌变。
保持良好的情绪如此重要，那么，我们在日常生活中具体该如何做呢？
1.树立正确的养生保健观点。古人说：“养生莫若养性，养性莫若养德。”所谓养德就是注重道德修养。只有道德高尚的人，才能心胸开阔，开朗乐观，生命之树常青。
2.培养宽宏大度、襟怀坦白的品格。不要愤世嫉俗，对周围的一切都看不惯，整天牢骚满腹，怨天尤人，这些负面情绪对身体健康都非常有害。
3.广交朋友，乐于互相交谈。当你遇到困难，受到挫折，甚至遇到不幸时，首先要冷静下来，控制一下自己的情绪，然后向亲朋、同事倾诉苦衷，从他们的劝告和开导中得到力量和帮助，这样，苦闷的情绪会慢慢消失，心情变得豁达、轻松。
4.培养广泛兴趣。琴棋书画，养育鱼鸟，种植花木都是有益身心健康的活动。或者在情绪不佳或紧张的工作之后，观赏一场相声或戏剧，欣赏一下优美动听的音乐，这都有利于缓解紧张的情绪、消除心理上的苦闷。尤其是老年人，更应用丰富多彩的爱好，调剂、点缀晚年生活。
除了，用情志去调节情志的方法外呢，经络也是一个调节情绪的“好药”。
1.按摩膻中穴
生气郁闷时，人会习惯性地拍打***，其实表面看是在打***，而实际上打的是膻中穴。膻中穴位于两个***连线的中间点，正中心的心窝处，是心包经上的重要穴位，是主喜乐、主高兴的。如果膻中穴不通畅，人就会郁闷，这对人的身体是不利的。在西医里，膻中穴就是胸腺，是人体的免疫系统，从人出生以后它就会慢慢退化，所以我们要经常按摩刺激这个穴位，以增强人体的免疫力。
2.双手合十
我们知道佛家对人表示问候和尊重时，都会双手合十。其实，从中医的角度来说，双手合十其实就是在收敛心包。双手合十的动作一般停在膻中这个位置，那么掌根处正好是对着膻中穴。这样做，人的心神就会收住，一合十，眼睛自然会闭上，因为心收敛了，眼睛自然也会收敛。〖JP〗
