正确使用人体，先从经络开始（4）(3)

    百会穴是人体督脉上的要穴，首见于《针灸甲乙经》，别名“三阳五会”。《采艾编》云：“三阳五会，五之为言百也。”意为百脉于此交会。百脉之会，百病所主，故百会穴的治症颇多，为临床常用穴之一。

    百会穴位于头部，在两耳郭尖端连线与头部前后正中线的交叉点上。它与脑联系密切，是调节大脑功能的要穴。百脉之会，贯达全身。头为诸阳之会、百脉之宗，而百会穴则为各经脉气会聚之处。穴性属阳，又于阳中寓阴，故能通达阴阳脉络，连贯周身经穴，对于调节机体的阴阳平衡起着重要的作用。

    百会穴既是长寿穴又是保健穴，此穴经过锻炼，可开发人潜能，增加体内的真气，调节心、脑血管系统功能，益智开慧，澄心明性，轻身延年，是治疗多种疾病的首选穴，医学研究价值很高。

    百会穴的保健方法有四种。

    1.按摩法：睡前端坐，用掌指来回摩擦百会至发热为度，每次108下。

    2.叩击法：用右空心掌轻轻叩击百会穴，每次108下。

    3.意守法：两眼微闭，全身放松，心意注于百会穴并守住，意守时以此穴出现跳动和温热感为有效，时间约10分钟。

    4.采气法：站坐均可，全身放松，意想自己的百会穴打开，宇宙中的真气能量和阳光清气源源不断地通过百会进入体内，时间约10分钟。

    太冲、鱼际、太溪——春季的保肝重穴

    一年之计在于春，春季多风，五行属木，春季是万物生发的季节。在五脏里面，肝属木，与春季对应，因此春季是调养肝脏的大好时机。春季温燥、多风的气候特点，使我们的身体容易受温燥之邪的侵袭，也就是肝首先受害，为了防患于未然，我们一定要保护好肝脏。

    春季养肝有一个绝妙的办法，就是每天按揉两侧太冲、鱼际和太溪三个穴位，每穴3分钟。具体步骤是：早晨起床后先按揉肝经上的太冲穴，肺经上的鱼际穴和肾经上的太溪穴3分钟；晚上临睡前用热水泡脚，然后依次按揉鱼际、太冲和太溪穴，每次每穴3分钟，再加按肺经上的尺泽穴。

    春季养肝除了要按揉穴位之外，还要注意饮食调养，多吃些韭菜等温补阳气的食物。韭菜又叫阳草，含有丰富的营养物质，春天常食韭菜，可增强人体脾、胃之气。此外，葱、蒜也是益肝养阳的佳品。大枣性平味甘，养肝健脾，还可适当吃些荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等，这些食物均性凉味甘，可润肝明目。适时服用银耳之类的滋补品，能润肺生津、益阴柔肝。常饮菊花茶，可以平肝火、祛肝热。少吃酸味、多吃甘味的食物以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。

    阴陵泉、百会、印堂——夏季的养心大穴

    一年四季中，夏季是“长”的力量突飞猛进的时候，人体的新陈代谢十分旺盛。在五行中，夏季属火，又因火气通于心，火性为阳，所以，夏季的炎热最容易耗伤心气。于是，很多人在炎热的夏天常常出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状，甚至被中暑、呕吐、腹痛、腹泻、心肌梗塞等疾病困扰。因此，夏季养生重在养心，这不仅为以后积蓄“长”的能量，还可以保护心气。

    养护心脏最重要的是坚持每天按揉阴陵泉、百会和印堂。其中，每天坚持按揉阴陵泉3分钟，可以保持整个夏天脾胃消化功能正常运转，还可以把多余的“湿”去掉，为秋天的健康打好基础；按揉百会可以大大提升人体的阳气，让人神清气爽；按揉印堂可以使大脑清醒，眼睛明亮，它在两眉中间的位置，每天用拇指和食指捏起眉间的皮肤稍往上拉100次，只要每天坚持就能达到养心的目的。

    除此之外，在夏季还要特别注意饮食。夏天要多喝水，水为阴，喝水可以直接养阴生津，是夏天养生的第一良方；多吃清暑利湿之品，如西瓜、绿豆、西瓜翠衣（西瓜的外皮）等；多吃“苦”味食物，如苦瓜、莲子心等，因为苦味入心，能祛心火；多吃酸性的食物，如小豆、肉类、韭菜等，可以收敛心气。

    鱼际、曲池、迎香、合谷——秋季的护肺宝穴

    秋在五行中与金相对应，而在四季中，秋季是收获的季节，秋收就是为了冬藏。对人体来讲，这时阳气应该往回收了，这样才能便于冬天的内藏。但是，秋季的气温依然很高，民间有“秋老虎”之说，而且还往往带着燥气，人的毛孔在舒张的情况下，很容易受到燥邪的侵袭。这时如果不注意的话，肺就特别容易受伤，若肺气失调，人就很容易出现鼻干口燥、干咳、喉咙痛等上呼吸道疾病。所以，秋季养生要注意呼吸系统的维护，特别要注意肺部的调养。

    中医还有“肺为娇脏”的说法，就是说肺既怕冷也怕热，既怕干也怕湿。在刚刚过去的夏天里，人们喝冷饮，穿衣盖被都尽量轻薄，使得脾胃虚寒，而“脾又为肺之母”，脾受凉必然会对肺有影响。因此，即使在其他季节里没有注意养肺，在秋季也要对肺特别关注。在适合养肺的季节里多呵护肺，会收到事半功倍的效果。

    1.在秋季的前半段，我们可以采用穴位按摩法，每天按揉鱼际、曲池和迎香穴。

    鱼际可以不拘时间、地点进行按压，每天至少3～5分钟，但要长期坚持。