正确使用人体，先从经络开始（7）(2)

    1.限制烟酒，减少其对血管的损坏，帮助血管恢复弹性。

    2.定期测量血压，检查动脉和血脂状况，对于有高血压、高血脂倾向的，应给以相应的治疗。

    3.生命在于运动，经常锻炼，适当运动，如行走、跑步、做操、舞剑、练太极拳等，对改善血管弹性的状态，恢复血管弹性有很大帮助。

    4.保持心情舒畅，也是使血管健康的秘诀。

    5.饮食应以清淡为宜，即低脂、低盐的饮食。

    6.加强血管弹性检测，观察血管弹性的变化，做好预防。

    低血压——足底按摩将血压升高

    刚吃饱就想睡、刚睡醒就觉得累、心慌手脚冰冷……自我诊断既没发烧又不是低血糖，跑到医院大夫让量血压，一量，低了。原来这些都是血压低惹的祸。

    低血压是指成年人血压长期低于90／60mmHg的情况，中医认为低血压是脾肾阳气亏损所致，多见于脾胃虚弱者、脑力劳动者，或脆弱的老年心脏病人，因此在治疗上应注重温脾肾，升阳气。

    足底按摩对于治疗低血压有较好的疗效，手法以轻柔为主，基本手法如下：

    1.用拇指轻揉患者两足，对在按摩中疼痛明显的区域继续按揉5分钟。坚持每日按摩。

    2.每日揉压足掌3～4次，每次15分钟左右。尤其是对涌泉穴，须用大拇指朝患者脚后跟的方向揉压10～15分钟。

    3.用拇、食指揉搓患者两大脚趾、第三趾各5分钟，再上下摩擦脚掌5分钟，然后揉压足心5分钟，每日2次。

    4.术者利用自己的足跟、足底前部跖趾处对患者足跟施以节律性的压踩10～20分钟，每日1次。

    患者在接受以上治疗的同时，还可以用空可乐瓶或拳头轻轻敲打足底15～20分钟，每日1次；用发卡或牙签刺激足跟15～20分钟，每日2次；旋转足踝15～20分钟，每日2次。

    有生理性低血压状态的年轻人，如果没有明显症状，一般无须吃药。平时多吃高营养、易消化和富含维生素的食品，适当饮茶，例如用肉桂、甘草和人参泡开水当茶饮；起居中变换体位时动作要缓慢些；因其他疾病求医时，应主动告诉医生自己有低血压，以避免使用明显降低血压的药物。

    无论是哪一种低血压病人，都可以适当多吃些咸一点的食品，因为盐能使血压上升。每天多喝水、多运动能增加血容量，还可吃些桂圆、大枣、红小豆等，不但能增加营养，还有利于升高血压。

    高血压——太冲、太溪、曲池是最好的降压药

    高血压是一种世界性的常见疾病，世界各国的患病率高达10%～20%，并可导致脑血管、心脏、肾脏的病变，是危害人类健康的主要疾病。现在我国高血压患者大约有1亿多，大多都在服用降压药。其实，高血压最可怕的是它带来的隐患，比如，心、脑、肾最容易受到波及，当然危害性最大的还是心脑血管病了。所以，得了高血压之后，最重要的是从日常生活入手，防止疾病的进一步发展，控制好血压。这样的话，即使血压没有降到正常值，身体的各个器官也会适应这种状态，重新达到一种新的平衡，人一样能够健康地生活。

    高血压一般分肝阳上亢和肝肾阴虚两种证型。肝阳上亢的人经常脸色发红，脾气也相对比较暴躁，特别容易着急，这种人血压的波动比较大。肝肾阴虚的人经常会觉得口渴、腰酸腿软、头晕耳鸣等，一般血压波动不大。

    但是，不管什么类型的高血压患者，都要好好地利用我们人体自身快速降血压的三个关键穴位——太冲、太溪和曲池。因为，不管是什么证型，肝阳上亢或者肝肾阴虚，都是肝、肾两脏的问题，前者是实证为主，后者主要是肝肾阴虚。肝五行属木，主藏血，性升发；肾属水，水生木。肝木如果没有肾水的滋润，它就升发太过，血管的压力会加大，血压就会升高；如果肾水充足的话，就可以以柔克刚，把肝的那份“刚性”给中和一下，血管也会变得相对柔韧，血管弹性变好了，就能大大减少心脑血管病发病的几率。

    太冲穴可以疏肝理气，平肝降逆，不让肝气升发太过；肾经上的太溪穴补肾阴就是给肝木浇水；大肠经上的曲池穴可以扑灭火气，降压效果最好。如果坚持每天按揉这3个穴位3～5分钟，每次不低于200下，两个月就会有效果。