正确使用人体，先从经络开始（11）(2)

    外关穴位于前臂背侧，当阳穴池穴与肘尖的连线上，腕背横纹上２寸，尺骨与桡骨之间。它是三焦经的络穴，又是八脉交会穴之一，交阳维脉。具有联络气血、补阳益气的功效。阳维脉主要维系、联络三阳经，主一身之表，外关穴也是以治表证为主。

    脾俞是补脾气虚的要穴，关于它的位置、功效，我们在第四节已经详细介绍过了，这里就不再重复了。

    阳陵泉，又名筋会、阳陵、阳之陵泉，在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。属足少阳胆经，是五输穴之合穴，八会穴之筋会，为筋气聚会之外，具有舒肝利胆、强健腰膝、促进血液循环的功效。故阳陵泉是治疗筋病的要穴，特别是下肢筋病，临床较为常用。

    具体操作方法：每天用手指指腹或指节向下揉压脾俞穴和阳陵泉，并以画圆的方式按摩；用拇指的指腹向下按压外关穴，并以画圆的方式按摩，左右手交替进行。

    痛风是一种疑难杂症，发病的原因是多方面的，在治疗上的难度非常大。但是，当你学会了穴位疗法，它也就不再可怕了。

    另外，痛风疾病的患者除及时治疗外，在日常生活中应做好一些预防性的工作，把住“进口关”。

    1.在饮食上，要少吃高蛋白食物，如牛羊肉、牛奶、鸡蛋、鸭蛋、皮蛋等，还要少喝酒。

    2.注意经常性的治疗。痛风绝不是一朝一夕就能治愈的，除注意日常饮食外，关键是要注意治疗的及时性。发现病症要及时治疗，当病症开始出现时，关节腔内就已经存有结晶体，通过治疗将晶体溶化入血，再排除体外是一个过程，需要一定时间。晚治不如早治，做到经常性治疗，使疾病在没有发生时就得到有效的控制，防患于未然。

    3.防止并发症的发生。痛风病若不及时治疗就会波及其他脏腑，出现动脉硬化、冠心病、脑血管意外、肾功能衰竭等症状。因此，痛风患者一定要注意夜尿的次数，当尿酸盐结晶损伤了肾小管、肾脏的浓缩功能时，可导致液尿增多，使病情加重。但一些特殊情况应加以区别，如睡觉前饮水，水果吃得过多、失眠等。

    灸法+功能锻炼，就能治好老年人尿失禁

    生活中，有不少老年人每当打喷嚏、咳嗽、大笑或腹部用力时，尿液就会不由自主地从尿道溢出，裤子经常是湿的，让这些老年人非常痛苦。

    这种情况就是常说的老年性尿失禁。有关调查表明，65岁以上的老年人中尿失禁的发生率高达10%。尿失禁虽不能致命，却严重地影响患者的生活质量，比如日常生活和社交活动。许多患者为此不敢参加社会活动，甚至不敢走亲戚，不敢串门，给许多老年人带来了身体上的痛苦和心理上的压力，严重影响了老年人的身心健康。

    中医认为，老年人之所以会出现尿失禁的情况，主要是因为老年人的肾气随着年龄的增长日益虚弱，引起中气下陷所致。虽然病在膀胱，却涉及脾、肺、肾及肝。因此，在治疗时应以补益肾气、提升中气为主，同时调理各个脏腑的功能。

    中医常用艾灸足三里、肾俞、三阴交、关元、中极等穴位来治疗老年尿失禁。这是因为，在人体经络系统中，关元为人身元气之根，补之可固摄下元；三阴交是足太阴、厥阴、少阴的交会穴，交通肝、脾、肾三脏，补之能统补脾、肝、肾；关元与三阴交两穴配合，旨在调摄膀胱气机；任脉为阴脉之海，中极为任脉与肾经交会穴，与关元合用可补肾培元、益精气、壮元阳；足三里为机体强壮要穴，具有益气养血、健脾补虚、扶正培元之功。把这几个穴位综合起来运用，就可以补肾气、调水道，从而使疾病自愈。

    具体操作方法：点燃艾条，在以上诸穴位轮换熏，每个穴位处感到灼热难忍时换穴再灸，一般一次需要半小时。一日一次，连续灸一周，如果症状消失，可继续灸几日以稳定治疗效果。

    此外，为配合穴位疗法，老年人还可以每天坚持进行功能训练，以使穴位疗法达到事半功倍的效果。

    1.间断排尿练习。即在每次排尿过程中，病人控制暂停排尿3～5秒钟后再继续将尿液排出。

    2.提肛练习。病人取立、坐或侧卧位，与呼吸运动相配合。深吸气时，慢慢收缩尿道口和肛门，此时病人感到尿道口和肛门紧闭，并有使肛门向上提的感觉，接着屏气5秒钟，然后呼气时慢慢放松尿道口和肛门。这样每次连续收缩、放松练习10下，每天练习3次。