宠爱自己——快乐女人的休闲品位(5)

    第四步，掌握时间。一般温泉浴可分次反复浸泡，每次为20至30分钟，如果感觉口干、胸闷，就上池边歇一歇，作一作舒展运动，再喝一些蒸馏水以补充水分。有些人喜欢让全身泡得通红，但要注意避免出现心跳加速、呼吸困难的现象。

    第五步，按摩配合。适当的穴位按摩会加强温泉保健的功效，对一些疾病有明显的治疗作用。

    第六步，注意冲身。尽量少用洗发水或沐浴液，用清水冲身则可。

    另外，享受温泉保健有“浸、淋、泳”三种方式。“浸”就是在不同温度的池中反复浸泡，能承受高温度的人在摄氏40度的温泉池中浸泡，感觉特别刺激，好像有千万支细针正在进行针灸治疗。“淋”是在温泉花洒前由头至脚全身喷淋，或者用木桶盛起温泉水多次淋。“泳”就是在温泉浴场中畅游。热力按摩加上游泳锻炼，肯定是一项较高强度的体育运动。

    洗温泉的不宜事项：1.过于疲累。2.空腹或过饱。3.每次浸泡超过30分钟。4.有动脉硬化、高血压、心脑血管方面疾病者不宜洗温泉。5.皮肤有伤口或对温泉过敏者不宜洗温泉。

    创意8：至少精通一项运动

    当投入到一种喜爱的休闲运动中时，你也许会发现：真正的乐趣并不只在于那项运动本身。

    要试着掌握下列运动及休闲方式中的至少三项技巧——你应知道哪种娱乐及健身方式最适合你：

    A.驾驶摩托车或汽车。B.射击。C.飞镖。D.滑冰。E.游泳。F.保龄球。G.高尔夫球。H.网球。I.乒乓球。J.足球。K.排球。L.篮球。M.棋类。N.钓鱼。O.健身操（舞）。P.太极拳（剑）。Q.桌球。

    轻松、舒适的休闲运动，带给我们一份愉悦的心情和一副强健的体格。休息日到郊外去垂钓，使自己沐浴在和风暖日之中，亲身体验一下“西塞山前白鹭飞，桃花流水鳜鱼肥，青箬笠、绿蓑衣，斜风细雨不须归”的垂钓意境，一定会让你流连忘返。而在垂钓时静观水面鱼漂的沉浮，更是别有一番情趣。

    抽出点时间，选择自己喜欢的“运动与休闲方式”——当然，其方式是多种多样的，你要选择一种适合自己的方式，让健康与活力充满你的生活，这是提高生活质量的源泉。健康的感觉并不仅仅指匀称的体形和健康的身体，它还意味着充沛的精力和健全的体魄。健康状态是指具有基本的力量、柔韧性和耐力。有氧运动、慢跑、游泳、散步、打网球等运动都能帮助你提高耐力，让你的肌肉运动起来！使你的形体美丽起来！再把你的精神放松下来！

    紧张的工作使我们的躯体“软化”，使我们的生命萎缩，孱弱的身体已不能承载大负荷的工作量。风轻云淡的日子里，利用一点闲暇时间，走出沉闷的办公室，呼吸一口清新的空气，打球、健身、健美，享受阳光下流汗的那种惬意和淋漓，舒展一下日渐慵懒的躯体，活动一下你的筋骨，为你的身体来一次健康充电，焕发它应有的活力、激情和风采，找回我们年轻的本色。保持基本的健康状态是健康快乐的基础，喜欢运动的人很少情绪低落，适当的锻炼可以帮助那些整日沮丧的人。

    人生苦短，为什么不善待自己，使自己沐浴在闲散、休闲的轻松之中？为什么不潇洒地活跃于运动场上，让汗水和欢颜辉映你生命的笑容？

    比如网球运动。

    找一个教练。报名参加网球训练班，练好基本动作。网球是技巧性运动，许多人网球打了很久，仍然“烂”到无法进步，就是吃了无师自通的亏。掌握基本动作，学会控制球，再练哪一项技巧都会随心所欲。

    一副称手的球拍。挥动球拍看其是否称手，注意球拍线的拉伸度是否一致。

    一套最IN的网球服。衣服和鞋都要选择透气性能好的，让身体保持凉爽与舒适。网球是很性感的运动，击球的动作和穿在身上的衣服都要够酷。如果你拿不定主意，可以参考2004年网球公开赛上库尔尼科娃的穿着。

    你还需要带上水、巧克力、擦汗用的毛巾、简单的盥洗用品，当然你的网球服也是要到了运动场的更衣室才换上的。所以记得将它们统统装进一个漂亮的运动包里。

    创意9：每年到陌生的地方住上几天

    每年你都会有几次假期吧。在这些假期里，挑选出几天，到陌生的地方住上几天吧！这肯定是很多人梦想的事情。

    只要有时间，金钱无须太多，去乡村还是去城市由你自己来定。现在有很多地方都设有家庭旅馆，还带有厨房什么的，你还可以用当地的东西学做当地的风味美食。这是一种很不错的度假选择。

    你想去的地方，都是你陌生的地方，事先了解好那里的一切，准备充分些，到了那里，你就不至于感到太陌生，说不定还会有一种亲切感呢！陌生的一切，对于你来说都是新奇的，你的眼睛里充满了不一样的事物，满眼的，看都看不过来。快乐随着你的新奇布满了你的眼、你的脸、你的心。

    在这几天里，你像一个普通的居民一样，漫步在街头，流连在农贸市场，也像个当地居民一样讨价还价，把当地的特色东西一一淘回“家”去，享用与往常不一样的饮食。然后，沿着一条街又一条街不断地走下去，只要你喜欢，没有什么不可以，注意安全就行。

    到了一个地方，首先要了解的就是当地的特色，看完了特色，吃完了特色，你才不枉此行。也许你什么都不做，只是走走看看，注视一下这片天空，凝望一下日出日落，这就是放松了。只要你高兴，做什么都好。

    在这个追求品位、崇尚个性的时代，独具特色的度假方式越来越受到人们的青睐，找一处心仪的地方过几天不一样的美丽生活……

    准备：一般在之前的15—30天左右就开始做准备工作了：目的地的选择，行程的安排，预定酒店，预定车、船、飞机票等等。在准备工作中会看许多书，了解当地的人文、习俗、景点和路线、交通状况、气候、酒店和特色餐馆及周边环境等等。

    出行：出行的交通工具因人而异。时间紧的、路途远的，或是经济比较富裕的就乘飞机。乘火车旅行比较多，也很方便。也可以驾车出行，比较随心所欲，但沿途的住宿要早早就预定好。你也可以别出心裁地骑自行车去旅行。