精品女人的68个精致生活创意（全文在线阅读） > 塑身健身——魅力女人的美丽法宝
女人就如花朵一样，不但需要由内的保养，更需要由外的护理。自己花点儿心思的健身美容，可以不受环境和经济条件的限制，也能达到顺心顺意、悦己美颜的目的。
创意37：给“暴走”生活添个伴侣
暴走一族，是否应该考虑给自己单调的暴走生活添加一个伴侣了？从新鲜伴侣那里，你不仅能重新获得运动的新鲜感，从健康角度而言，还能获得1+1＞2的效果。
暴走早已不是什么新鲜事儿。现在，流行的是给暴走添加伴侣，例如，欧美正流行的牵宠物暴走和北欧式疾走，能消耗更多的热量，达到更好的减肥效果。那么还可以有哪些暴走伴侣呢？它们带来的健康红利你想不想分成？
宠物暴走
伴侣：宠物
这种添加法非常简单，只要在每天暴走时带上你的宠物狗就可以了。让宠物狗在前面不停地奔跑，自己也跟随着它不停地奔跑。
健康红利：这项“被动”的奔跑方式，能够达到疾步行走的功效。更重要的是，宠物能增添你运动的乐趣。有宠物的陪伴，单调的暴走也变得更容易坚持了。喜爱宠物的朋友，通过这种有趣的奔跑，更多地消耗体内的卡路里，从而使自己的体形具有更加诱人的风采。
雨中暴走
伴侣：小雨
这项添加法最适合感性而且爱好运动的女性。在天气适宜的金秋，穿上防水的休闲衣裤，选择一条安静的小道，享受雨中疾走的闲情逸趣。
健康红利：一场毛毛细雨，不仅可使树更青、草更绿、路更洁，而且能消除尘埃，让空气更干净、更清新。雨前阳光照射和细雨滴洒时产生的大量负离子，有“空气维生素”之誉，能松弛神经，降低血压，促进新陈代谢。雨中疾走还是一种很好的健脑活动，有利于大脑由紧张趋于平静，也就是人们常说的心理和精神的调节。
阳光暴走
伴侣：阳光
在这个追求美白、防晒的时代，阳光暴走颇有些“叛逆”。阳光孕育了生命，对人体的健康尤其重要。选择阳光伴侣的女性可以在早上6~10时，下午4~5时进行暴走。尽量避免上午10时~下午4时这个时段暴走，因为这时的紫外线最强，容易对皮肤造成伤害。此外，运动的时间不宜过长。
健康红利：晒太阳能促进人体的血液循环，促进人体新陈代谢并增强免疫功能。接受适量的紫外线照射能促进维生素D的合成。维生素D有助于骨骼和牙齿的健康，能调节身体中钙、磷的代谢。此外，日光照射可以使人情绪高涨，使人愿意从事富有挑战性的活动。上午光照半小时对经常精神委靡、有抑郁倾向者效果尤其明显。
音乐暴走
伴侣：音乐
行走单调，所以难于坚持。但如果配上MP3，根据自己的心情，挑选不同的音乐陪你暴走，单调的城市路途也会增添不少趣味吧。不过要小心，耳朵听着音乐，更需要注意来往的车辆，最好选择比较僻静、车辆少的路线。
健康红利：自然界都有一定的规律和一定的节奏，而人类自身同样也有着节奏，音乐的节奏就是从人类的生活节奏当中抽象出来的。恰当选择不同类型的音乐，对于人体有生理和心理的调节作用。在生理作用方面，音乐可以调整睡眠，缓解疼痛，协调神经生理功能，提高全身生理运动机能；在心理方面，音乐可以释放负性情绪，引导身心放松，改善注意力、判断力和记忆力，振奋精神。
暴走给我们带来了什么？
身体更年轻：暴走能让人体的生物细胞呈现出“年轻化”的趋势，它创造了一种忍耐力，对于身体器官有着积极的维护作用，让我们看上去更年轻。
增加性乐趣：这项健身运动能够促使人们在***中充满积极性，从而会大大增加你的“性致”。
抗忧郁：这项流行的健身方式，具有极为明显的抗忧郁症功效，有时甚至比一般的心理治疗更为有效。难怪人们会用疾步行走代替服用神经性药物，它能够降低患者因精神压力而产生的恐惧感。
激活免疫力：能够增强人体对一些传染性细菌的抵抗能力，甚至更好地防止癌症的发生。
瘦身：一个体重为50公斤的女性每天进行一个小时的暴走，能够消耗300到550卡路里热量。
创意38：享受运动，享受步行上班
提前出门，步行上班。抬头看看，蓝天白云，艳阳高照，正是散步的好时光。清晨的空气如此清新，泥土散发出的淡淡的潮湿气味，令人神清气爽，通体舒畅。
早起，路边好多小店已经开门迎客。如果你喜好逛街，那再合适不过了，你会发现原来早晨也可以购物……这样走着，不知不觉中就能到单位，感觉好像比坐车还要快。坐车的时候由于人多，坐立都不舒服，就盼着快到站，可是越是盼着，就感觉时间越久，还要站站必停，耽误时间。
步行，一路走一路看，却很快就到了，而且身心轻松，进了办公室，也不感觉那么灰头土脸了，整个人看上去会精神很多。同时也可以顺便在路上把早餐解决。何乐而不为呢？
这样走过一段时间后，你会惊奇地发现很多以前不曾发现的“新大陆”，比如可以穿过街心公园，沿着青石板路走过去，公园后门即是直接通往单位附近的那条马路。公园里的树木，虽不是绿叶繁盛，却也飘过阵阵幽香。清晨正是一天之中最适合照射阳光的阶段，不会很刺眼，照在身上，似母亲的手。
逐渐地，你会爱上阳光，爱上步行。能够坚持一项运动，还有一个重大收获，就是增加免疫力，连最严重的流感也不会自动上门了。
