塑身健身——魅力女人的美丽法宝(3)

    水果的含水量越高，越能散发护肤、保湿的魅力。无论是吃、是敷，都会令你的容颜大放光彩！

    新鲜的水果含有丰富的维生素和微量元素，对肌肤极为有益，其品质的纯净与天然，是任何昂贵的护扶品都无法比拟的，所以女人不要忘记“喂”皮肤“吃”水果。

    苹果：将一个苹果去皮切片或捣成泥取汁，敷于脸部，15—20分钟后洗净。苹果有收敛、爽肤的作用，常用可使皮肤细滑、面斑减轻。切片敷在皮肤上会产生一种凉爽的感觉，可减轻灼热造成的不适。适合中性皮肤。

    柠檬：堪称美容“多面手”。柠檬含维生素C及果酸，具有抗菌作用，可以软化及清洁皮肤，并可深层洁净皮肤及增加脸部弹性。适用于油性皮肤，具有收缩毛孔，活化表皮细胞的特殊作用。同时，柠檬还是普遍使用的增白剂，用柠檬汁擦脸可漂白被阳光晒黑的肌肤。

    鲜桃：适用于干性皮肤。鲜桃含有极丰富的水分和营养，不论是何种肌肤，经常以鲜桃切片贴于脸部，可使肌肤更加细腻、嫩滑。

    香蕉：适用于敏感肌肤。把香蕉搅成糊状敷于敏感肌肤可起到抗过敏的作用。

    猕猴桃：将半个或一个猕猴桃榨汁涂抹于面部，15—20分钟后将脸部洗净。猕猴桃含有丰富的维生素C，能参与胶原蛋白的形成过程，对保养肌肤、防止老化起重要作用，是抗皱的美容佳品。适合各种类型的皮肤。

    西红柿：含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。它是皮肤在晚上最喜爱的食物。把西红柿去皮搅成糊状敷于脸部，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。西红柿富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。西红柿抗氧化功效首屈一指，洗脸水中加些西红柿汁，皮肤会特别细嫩。

    菠萝（凤梨）：是超级除垢配方。其果肉有去毒美白的功效，可以消除肌肤上老化的角质。

    橘子：皮肤的弹性剂。将橘瓣切片或捣成泥取汁，敷于脸部，15—20分钟后洗净。有增加肌肤弹性及镇定肌肤的作用。

    葡萄：葡萄可是早就被科学家证明过的“头号”防衰老水果之一，含丰富铁质，有助补血养颜。常吃葡萄能使肤色亮泽均匀；葡萄榨汁敷面，能够防止衰老并且能够收缩毛孔，用后容光焕发，面色红润。

    柚子：其维生素C及D能缓解黑色素沉淀?有美白皮肤之效。可切片或捣成泥取汁，敷于脸部，15—20分钟后洗净。

    榴莲：暖胃，养阴，补血气。切片或捣成泥取汁，敷于脸部，15—20分钟后洗净。

    草莓：草莓可是水果皇后，是排毒美白的美颜之王，高蛋白、高维生素C，各种其他维生素一样不缺，简直就是营养丸。草莓汁，加上蜂蜜一起敷面，美白滋润，击退痘痘。

    橙子：橙子是会微笑的美白魔法水果！高维生素C、高果酸的橙子汁，无论是直接饮用，或是清洁皮肤，或混合其他物质敷面，都能使皮肤干净通透，时刻保持年轻状态。

    选择水果美颜的三大理由：

    理由1：水果最天然，营养成分丰富，对人体温和不刺激。

    水果是大自然的产物，具有与衰老对抗的神奇能力，我们能借着这能力让肌肤变得更健康。人类也是自然界的生物，跟水果超匹配。

    理由2：利用香气放松。

    水果散发出的香气很自然，很容易被接受，并且可以安稳情绪！借由水果自然的香气调理，就好像芳香疗法一样，有助于美容健康、心情愉悦。

    理由3：是古老传承的方式，使用更安心。

    自古就有用水果敷脸或者泡澡的概念，N多代人的亲身试验证实了水果保养有效而且安全。

    创意41：10分钟美容冥想

    每天用10分钟的时间进行冥想或打坐，不仅是洁净心灵的好方法，而且可以舒缓并唤醒肌肤，使人容光焕发、神采飞扬。有关试验研究表明，利用冥想的方法可以使自己变得越来越美丽。

    冥想是一种很神秘的力量，能给人带来许多东西，不仅仅是心灵的净化、人格的升华，还起到另外一些不可思议的作用。比如美容，谁能想到冥想可以美容呢？不需要金钱，不需要物质上的辅助，就可以简简单单、轻轻松松地把自己变得漂亮，真的是很神奇啊。如果有一点点时间的话，你不妨可以试试，把自己的肌肤变得很有光泽，把自己的脸蛋变得像明星一样有轮廓，也可以变得让自己像想象当中的那样有气质，还可以变得高雅、雍容……

    经常冥想自己是一位皮肤光滑而细嫩的少女，可延缓脸上皱纹的产生，时间久了，皮肤会真的像少女一般。而且心情也会变得很好。很多美容都会要求心情愉悦，看来，是通过内在改变外在的，冥想也是通过内在起作用的。

    心理学家认为，这种方法的奥妙在于：心理对生理可产生作用。当你冥想时，大脑产生一种激素，使你的遗传因子按照冥想对象不断地调整，使你控制肌肉、软组织甚至骨骼形态的信息码发生相应变化。

    冥想美容随时可以进行，但最好选择幽雅安静的环境，姿势自然，还要不分心，不影响情绪，这样才能有利于冥想。如果同一时间进行植物薰香，并伴有冥想音乐，更可达到良好的美容效果，并且可以慢慢释放心灵毒素。

    冥想美容很简单，只要在心中选择一个你最羡慕的、漂亮的、健美的人，如影星、歌星，一有闲暇，就闭目浮想她的音容笑貌，以及匀称的身影。长此以往，你会惊奇地发现，你的容貌和体态能变得和她接近，自己也漂亮多了。

    你可以安静地闭上眼睛，放慢自己的呼吸来进入冥想状态；也可以有情调一点儿，点一支蜡烛，凝视跳动的火焰来开始你的冥想。

    请参考下面的冥想步骤：

    1.静静地平躺，从1数到10，逐渐放慢呼吸。