1.消红血丝的眼药水
即使你看上去是世上最糟糕的夜猫子，那也千万不要频繁滴那些消红血丝的眼药水。它们只会掩盖某些严重的眼部问题，如干眼、过敏，或者隐形眼镜炎症，而且常滴眼药水还会让红血丝更持久，因为眼睛会对这些药水产生适应性。
替代：首要工作就是找出眼红的真正原因，对症下药。医生会帮你解决这个问题。（例如，干眼可以通过使用盐性眼药水来改善。）
2.抗菌洗手液
大概有75%的洗手液都含有抗菌成分。根据美国疾病控制预防中心的报道，含有抗菌成分的产品并不见得比普通产品有更强的防止感染扩散的效果。人体本身就能自行进行很好的清洁，而且，并不是所有细菌都是有害的。
3.牙刷消毒剂
美国牙科协会报道，我们的口腔中有上百种不同类型的细菌，而且由于市面上的牙刷都不是无菌包装，所以牙刷也回携带很多细菌。你可能会以为牙刷消毒剂能派上用场，其实作用并不大，因为健康的身体通常就能抵御细菌。
代替：每天用流水冲洗牙刷。放置牙刷时刷头朝上，让它自然晾干。
4.清新口气的漱口水
如果你很健康，你不需要漱口水，除非为了治疗（如口干），牙医推荐你使用它。
代替：美国牙医协会建议，为了清新口气、减少牙斑，每天刷牙和用牙线剔牙两次，定期去看牙医。但是，如果你有长期的口臭（不包括吃大蒜后），那你就该跟牙医谈谈了。持续性的口臭可能是口腔健康问题，如牙龈疾病、蛀牙，或者甚至是一些更严重的问题，如糖尿病。
5.面部化妆水
你可能认为自己需要化妆水——也有的叫收敛水——用来卸妆、缩小毛孔，但是你可能并不需要它。面部化妆水是被设计用来在洗脸后恢复皮肤PH值的。其实扰乱肌肤天然的PH平衡反而会刺激皮肤，使肌肤变得干燥。如果你使用一种温和的洗面奶，那就不会影响皮肤的PH值，这样你也不需要使用化妆水了。
代替：使用温和的或无香的洁面皂，不含抗菌添加物。提醒：如果你重度油性皮肤，那么可以使用无酒精的化妆水，但是对于很多人来说，其实都不需要用的。
6.昂贵的保湿霜
别再花上千元去购买那些所谓的有神奇功效的高级面霜了，这些化妆品都加入了一些奇怪的成分。没有任何研究证实这些昂贵的面霜比中端品牌更优秀，尤其是保湿霜。
代替：想要对抗皱纹或改善肌肤质地，可以使用一些含有视黄醇或抗氧化物的保湿霜——很多中端牌子的产品就可以。你的日常护肤惯例应该从抹防晒霜开始（甚至在冬天也应该抹）。理想的防晒产品可以对抗UVA和UVB（日光紫外线两个不同的波段,会导致皮肤变黑，老化），其防晒系数最好在30倍以上。
7.复合维生素
对于没有维生素缺乏症的人来说，服用复合型维生素是没有必要的。如果服用过量，有的膳食补剂甚至会引起一些健康问题。例如，过度服用维生素A会造成肝损伤，过多维生素C会造成肾结石和腹泻。
代替：如果你没有维生素缺乏症，那么均衡膳食就行（包括纯天然的食物，如水果和蔬菜）。例外：孕妇应该服用一些孕期维生素，以防止胎儿畸形。还有那些患有维生素缺乏症的人，也应该依据健康护理专家的推荐来服用膳食补剂。
8.灌洗
据美国妇产科医师大会（ACOG）的报道，灌洗——用水或其它液体清洗**——根本没有必要，而且是有害的。那是因为灌洗会破坏**的正常平衡，使你更容易受到感染和炎症。
代替：无需使用任何产品——**会自我清洁，ACOG解释。但是，如果有明显的分泌物异常或异味，那就去看看医生。这有可能是感染的症状。
9.芳香产品
如灌洗液一样，香味卫生巾、喷雾，以及护垫都会对身体有害，而且还有潜在性的导致感染和**炎症的危险。
代替：ACOG建议使用无香型的女性产品。想要保持**洁净、健康，可以用温和的肥皂和温水（或仅用温水）清洗**外部。
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10.防感冒的药方
流鼻涕？你可以不必使用狭叶球菊和维生素来治疗。研究发现，它们是否有效并不确定。另外，使用含锌的鼻喷剂也要当心。它们会扼杀你的嗅觉，有可能是永久的。
代替：只要在流感季节勤洗手就行，使用普通香皂即可。