《本草纲目》里的“中庸”之道(7)

    1.莲子

    莲子虽然具有治脾久泻、梦遗滑精等功效，但莲子心具有清心降欲的作用，所以不能过多食用莲子心。

    2.冬瓜

    冬瓜又名枕瓜。它含纤维素、尼古酸等。其味甘，性凉，能降欲火、清心热。《本草经疏》说：“冬瓜内禀阴土气，外受霜露之侵，故其味甘，气微寒而性冷。”

    3.菱角

    菱角又名水菱、沙角。其味甘，性寒，有养神强志之效，可平息男女之欲火。《食疗本草》指出：“凡水中之果，此物最发冷气，人冷藏，损阳，令玉茎消衰。”

    4.芥蓝

    芥蓝又名玉蔓菁、苤蓝。它含纤维素、糖类等。其味甘，性辛，除有利水化痰、解毒祛风作用外，还有耗人真气的副作用。久食芥蓝，可抑制性激素的分泌。《本草求原》说它“甘辛、冷，耗气损血”。

    5.竹笋

    竹笋系寒涩之品，且含有大量草酸，会影响人体对钙和锌的吸收和利用。如吃笋过多，会导致肌体缺钙、缺锌，特别是缺锌，对***的影响极为显著。

    6.肥肉

    红肉（牛肉、熏肉、香肠、午餐肉）所含的饱和脂肪和胆固醇让血管变窄，包括输送血液至***部位的血管，充血不充分，如何高举？何况这些都是细小的血管，最容易堵塞。

    7.油炸食品

    在植物油中加氢，可将油转化成固态，其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度，反式脂肪比饱和脂肪有过之而无不及。薯条和油炸类食物、饼干、曲奇中都含有反式

    8.精面粉

    在全麦加工成精面包的过程中，锌元素会损失四分之三，而对于***的培养和生殖的健康，锌恰恰是至关重要的。男人体中锌储量最高处也是在前列腺，高锌含量的饮食有助于防止前列腺增生。

    9.酒精

    酒对性功能危害极大。长期大量酗酒者，会抑制雄性激素的代谢，使睾丸酮生成减少。男性表现为***减退、阳痿、***障碍、睾丸萎缩、***女性化；女性则表现为性兴奋困难，***次数、强度显著减少，甚至***丧失，还可引起内分泌紊乱，导致月经不调，过早的闭经、绝经，***、外阴等性腺及器官萎缩，***分泌物减少，***疼痛，对***淡漠，失去“性”趣。

    10.烟

    男子吸烟，可造成***血流循环不良，影响******，严重的可导致阳痿，并使精子变态。女子吸烟，不仅使卵子受损害而畸变，而且易发生宫外孕等异位妊娠，并且还会使女性激素分泌异常，而引起月经异常、无月经、***低下。

    需要注意的是：老年男性不要随便补充雄性激素，因为对于正常的男性来说，人为补充雄性激素并不会增强***和***能力，并且补的时间长了，还会使睾丸逐渐萎缩，精子生成减少或者消失。

    男人冬季藏精御寒有妙方

    冬季气温骤降，寒气袭人，阳气收藏，气血趋向于里，因此冬令食疗应以保持体内阴阳平衡，藏精御寒为主。冬季男人养生可参考以下四点：

    1.温肾填精：《本草纲目》中提到过，冬季适当摄入营养丰富，温肾填精，产热量高，易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。或者食用药膳调理，如牛肉200克，鲜山药250克，水煎，待肉烂熟，食肉饮汤，益肺补肾。也可食用温性水果，如大枣、柿子等，补血益肾填精，抵御寒邪。

    2.果蔬补体：冬天是蔬菜的淡季，应注意多摄入富含维生素的蔬菜，如白菜、白萝卜、胡萝卜、豆芽、油菜、苹果、橘子等；还要多吃含钙、铁、钠、钾等丰富的食物，如虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等。

    3.运脾进补：冬季气温骤降，脾受寒困，脾不运化，故冬季食疗应以补阳运脾、滋益进补为主。温补脾阳，多吃温性运脾食物，如粳米、莲子、芡实等；鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。

    4.辨证食疗：冬季要根据自身情况，有针对性地加以食疗。若本身原已有病，要遵照医嘱，不可盲目食疗。比如糖尿病人，可用淮山药、葛粉等作为食疗品，但忌用粳米及其他含糖较多的食物。凡血脂过高、动脉硬化，有冠心病、胆囊炎、痛风等疾病者，绝不可应用高蛋白、高脂肪、多糖分的食品，如甲鱼、桂圆等。因为这类食品会助长病情发展。