从头到脚说健康，透视润泽生命的人体使用手册（4）(3)

    失眠者首先要找出相应穴位，先消毒，再将菜子、绿豆或药粒消毒，压迫穴位，以胶布固定。按压时，要由轻到重，使局部产生酸、麻、胀、痛感为宜，每次按压1-5分钟。下面是治疗失眠的3种比较常用的方法：

    1．王不留行子耳压法

    取穴：取心点、肝点、肾点、神门点（靠小指侧腕内横纹上高骨下凹陷）、枕点等穴。头痛者加用太阳点、额点；注意力不集中、健忘者用神经衰弱点、神经官能点。

    操作方法：将王不留行子置于胶布上，分贴上述穴位，每次贴一侧，隔 1-2日换一侧，贴后用手按压，有痛感为宜。每日按压4—5次，每次5分钟， 7次为1疗程，间隔5—7日后可继续治疗。

    经常失眠的朋友，应当首选这一方法来对抗失眠。这种方法对治疗顽固性失眠，心脾两虚、心肾不交型失眠疗效极佳。

    2．绿豆耳压法

    取穴：选神门点、心点、肾点、神经衰弱点为主穴，配穴用枕点、皮质下点、脑干点、脑点。每次治疗时选用2—3穴，主配穴联合使用。

    操作方法：选优质绿豆后，先用剪刀断成两半，将其断面贴于胶布中心备用，再用大头针圆头从所选耳穴周围向中心点均匀按压，找出敏感点。将准备好的绿豆胶布对准耳穴贴好压紧，用手指揉按贴压的耳穴，以出现酸、麻、胀、痛感为宜，每日自行按压2—3次（最好在中午及晚睡前均按压1次），每次2分钟。一周更换1次。夏日每周更换2次，6次为1个疗程。

    失眠者而且伴有严重头痛的病人，在运用这一疗法的时候应该稍重些，而一些常年患病的人或者年老体弱者在运用这一手法的时候要适度减轻。

    3．冰片耳压法

    取穴：选主穴神门点、皮质下点、脑点、交感点、神经衰弱点、失眠点，配穴心点、脾点、胰点、胆点、肝点、肾点、胃点、肺点等。

    操作方法：用4毫米左右的冰片贴在7毫米的方形胶布中心，贴压在所选穴位上，揉按约1分钟，每次选主穴2-3个，配穴3-4个，白天做3次，饭后各揉按1次，睡前半小时再揉按1次，每次3-5分钟。3日更换1次，4次为一个疗程。顽固性失眠症患者，可在神门、脑等穴的耳背对应点用王不留行子加压。

    值得注意的是，胶布的周围要严密封闭，以避免冰片挥发，从而影响治疗效果。

    拔罐疗法让你欣然如梦

    拔罐疗法是传统中医常用的一种疗法，以罐为工具，利用燃烧、蒸汽、抽气等方法使罐吸附于相应的部位，产生温热刺激，使局部发生充血或淤血的现象，具有逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒清热的功能，而且还可以调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质等。下面就介绍几种治疗失眠的拔罐方法：

    1．火罐法

    【取穴】心俞、膈俞、肾俞、胸至骶段脊枝两侧全程膀胱经内侧循行线及周荣穴。

    【用法】以拇指指腹在心俞、膈俞、肾俞上进行往复重力揉按5次左右，然后于两侧膀胀经上各拔罐4个（均匀分布），留罐30分钟，起罐后即在周荣穴的范围内又拔罐30分钟。每周治疗2次，6次为l疗程。

    2．刺络拔罐法

    疗法一

    【取穴】①大椎（第7颈椎棘突下（颈部最高的颈椎棘突）约与两肩峰相平。）、神道、心俞、肝俞。②身柱、灵台、脾俞、肾俞。③中脘（在胸骨下端与肚脐连线的中点处）、关元（脐下3寸）。

    【用法】局部常规消毒后，用三棱针点刺所选穴位后，立即加拔火罐，使之出血。留罐16—15分钟．去罐后揩净血迹。以上各组穴每次用1组，每日或隔日1次。

    疗法二

    【取穴】肩胛间区到腰骶关节脊柱两侧距正中线0.5-3寸的区域。

    【用法】在以上区域内常规消毒后，用皮肤针或滚刺筒进行轻刺激，使局部皮肤潮红，然后在其上排列数个罐（排罐法）。留罐10-15分钟。每周治疗2—3次，待病情好转时，可减至每周1—2次。

    3．针罐法

    【取穴】背部自风门到肺俞，每隔2横指取l处；内关、足三里、三阴交及其上下每隔2横指各取l处；外关、合谷、涌泉、太阳。