从头到脚谈养生大全集（全文在线阅读） > 从头到脚说健康，透视润泽生命的人体使用手册（4）
用平面按揉法刮拭双侧经外奇穴太阳穴。
感冒头痛可用平面按揉法刮拭手背部双侧大肠经原穴合谷，及与其相表里的肺经络穴列缺。
内伤头痛可用面刮法或平面按揉法刮拭腕部外侧外关，及腕部内侧对应穴位内关。
偏头痛者用垂直按揉法按揉足拇指与次趾缝后肝经太冲穴，力度要重，每按压15秒钟放松1次，直到头痛缓解为止。
太冲、太溪和曲池是减低血压的奇穴
现在，越来越多的人患了高血压，在中医看来，人之所以会出现高血压，是跟人体元气虚弱和脏腑功能衰退密切相关的，这也是在提醒人们应该注意休息，进行适当的调整了。
高血压一般分肝阳上亢和肝肾阴虚两种证型。肝阳上亢的人经常脸色发红，脾气也相对比较暴躁，特别容易着急，这种人血压的波动比较大。肝肾阴虚的人经常会觉得口渴、腰酸腿软、头晕耳鸣等，一般血压波动不大。
但是，不管什么类型的高血压患者，都可以利用人体自身快速降血压的三个关键穴位——太冲、太溪和曲池。
太冲穴可以疏肝理气，平肝降逆，不让肝气升发太过；肾经上的太溪穴补肾阴就是给“肝木”浇水；大肠经上的曲池穴可以扑灭火气，降压效果最好。如果坚持每天按揉这3个穴位3～5分钟，每次不低于200下，两个月就会有效果。
另外，用中药泡脚也是比较简易有效的降压方法：取钩藤30克剪碎，放到盆里煮，不要大火，10分钟以后端下，稍微凉一点的时候加一点冰片，然后把双脚放进去，泡20分钟。长期坚持，就会有明显的降血压作用。
在饮食上，高血压患者一定要戒掉一切寒凉的食物，多吃补肾补肝的食品。平时保持心情舒畅、豁达，也能让心经、心包经畅通，有助于血压的控制。
总之，高血压是需要从日常生活入手，精心进行调养的病，患者本人一定要注意防治结合。
○睡眠及睡眠问题
人为什么要睡觉
在人的一生中，将近三分之一的时间是用于睡觉的。有人说睡觉是为了消除疲劳，弥补一天劳累的耗损。也有人认为，睡眠的主要功能是恢复大脑的功能。还有人说，人的睡眠根本没有恢复体力的作用，仅仅是人们打发黑夜的多余的本能行为。
那么，中医是怎么理解“人为什么要睡觉”这个问题的呢？
人的体表有气运行，像人体外围的卫士，名卫气。卫气是固摄阳气的，它在人体体表不断地运化行走。白天卫气行在人体的阳分里，晚上则行到阴分里，就是行于阴经。阳气只要一入阴经，人就想睡觉。卫气在阴经中行走完，出离阴经的一瞬间，人就会醒来。这就是中医对睡眠机理的解释。
此外，中医还认为人一定要在晚上11点前睡觉，而且中午也要睡觉。这是因为晚上11点到凌晨1点是胆经最旺的时候，《黄帝内经》有“凡十一脏，取决于胆”之说，就是说五脏六腑都取决于胆的生发，全身气血都跟随胆气而起。这时人进入睡眠状态，第二天就会头脑清醒、面色红润，反之则会头脑昏沉、面色苍白。
而上午11点到下午1点这段时间，是心经当令之时，这也是上下午更替、阳气与阴气的转换点。所以说，中午吃完饭后要午睡一会儿，睡不着即使闭一会儿眼睛也是好的。因为我们的身体不可能扰乱天地阴阳的转换，最好还是以静制动，以不变应万变，这样对身体才有好处。中医讲究顺时养生，不仅是顺应四时，也要顺应一天里的十二个时辰。
造成失眠的原因
如今，失眠困扰着越来越多的人，看过《红楼梦》的朋友们都知道，多愁善感的林妹妹就是一个典型的失眠者，林黛玉一年之中也睡不了十个整宿的觉，可见其失眠程度已经非常严重了。经常失眠会令人烦躁易怒、精神不振、脏腑功能紊乱，加速人体的衰老过程。
那么人为什么会失眠呢？
中医认为失眠从总体上讲都是因为阳不交阴，具体可分为四种：
