1、请设定个最想要达成的目标，并列出五项实现目标的理由。
2、请写下若实现目标有哪些好处及不实现目标哪些坏处？
3、你现在愿意做哪些事情，使你可以得到所期望的结果。
恭喜您，您又进步了一点点！
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第六章 如何有系统地发掘内存潜能
当一个人
思想和行为一致时
就可以产生
极大的力量
每个人都有许多潜能尚未发挥，然而，若要将潜能发展至百分之百是不可能的，因为潜能是无限的。
但目前已经有方法能让你有系统地发展潜能。由此，你会愈来愈喜爱自己、工作、家人、生活环境和其他人，也会不停追求进步成长，分享成功经验，结交朋友，致富，迈向平衡式成功，不断为人类社会谋求幸福快乐，最终回归延期。
步骤一：发展个人魅力
个人魅力的定义是：一致性，表里一致。
具备一致性者，不管从内在外在看起来，或是其谈吐、思想、所使用的物品、所居住的环境及事业等，都让别人感受到协调和平衡。
一致性其实是最独特的。例如啦啦队，由不同的人组成，但当每人运作一致时，却能展现它美好及独特的一面。当一个人的思想和行为一致时，就可产生极大的力量。
步骤二：如果有效地改良身体，即体质
身体发展出精力Power，体力Strength，平衡Balance，活力Energy，和谐Harmony。
发展潜能从身体开始而非心灵的原因，是因身体与思想有极大关系，改变身体之后，思想也会跟着改变，思想改变，身体也会慢慢转变，这是身心互相影响的道理。
但若从改良体质着手，让身体愈来愈健康后，再学习如何保持良好的心态的话，效果更佳。
步骤三：控制情绪
愈来愈成功的人，面对的人和事往往也愈来愈多，所负的责任加大，总不能把上一个会议状况的情绪带到下个场合去。
因为，成功者必须让自己的情结处在平衡状态，让他能在任何状况下都稳如泰山，很轻松地表达自己的意见且接受他人的讯息。
因此，有效地控制情结，无论在做人处事、工作表现、沟通、运行时，都能保持颠峰的状态，则必然出色，进步的速度自然加快。
步骤四：建立良好的人际关系
发展人际关系的秘决是，良好的人际关系来自于良好的沟通能力，亦即自我沟通的能力，和与他人沟通的能力。
发展潜能的配合因素
因素一：找出自己的人生目的及终极目标
因素二：确立自我形象，即理想中的人
因素三：建立价值系统
因素四：找出人生信念
因素五：找出人生的策略
1、到目前为止你觉得自己发挥了多少潜能（从0到100分计算）
2、如果能有系统地发展内在潜能，对你有哪些好处？
3、你即将采取哪些步骤让自己能逐步发展潜能？
恭喜您，您将发展出自己无限的潜能。
[NextPage第七章 如何迈向体能巅峰]
第七章 如何迈向体能巅峰
细胞是人体组织中
最小的单位
如果身体里每个细胞都健康
身体便会强壮
一个人身体的好坏视其细胞的健康程度。细胞是人体组织中最小的单位，身体里每个细胞都健康的话，身体便会强壮。
细胞健康的方法
方法一：充分的氧气
如运动慢跑时，在每分钟心跳100──125下的状况，20岁至50岁的人，身上都能产生最充分的氧气。
方法二：改善细胞所处的环境
身体要健康的话，就要让血液循环良好，利用自身的新陈代谢方式排出体内的废物。
建议你早晨、中午、晚上各做十次1：4：2式呼吸（吸氧一秒，停四秒，吐气两秒，从横隔膜开始，吸至头部，吐气）。
方法三：中午以前只吃水果或鲜榨果汁
这与输葡萄糖的原理是相同的。水果是最能转化成葡萄糖的食物，饭前、空腹吃水果能改善体能状态。
方法四：正确的走路姿势，两个脚尖往前。
这种走路姿势会使腰直、肩膀更挺、精神更抖擞，可以用动作创造昂扬的情绪，同时能减少腰酸背痛的情形。
以上的方法要一起搭配，才能达到实际效果。
1、现在自己的身体哪些地方不够健康？
2、为了要让身体健康，你现在愿意做哪些事情来达到所期望的结果？
3、为改善体能，你即将不再做哪些事情以便达到你要的结果？
恭喜您，您已开始迈向体能的巅峰。
[NextPage第八章 如何让自己天天快乐]
第八章 如何让自己天天快乐
一般人遇到困难、问题时通常会
花80％精力在问题本身──他不想要的
花20％在解决问题──他想要的
有效学习解决问题，就必须学习
把80％放在解决问题上
20％放在问题本身
要注意你所想要的，而不是你所恐惧的
许多人在一生中不断地盲目追求，虽然拥有财富和地位，但一点也不快乐。一般人都是得到了才快乐，本章将教你如何快乐地得到。
影响心理状态的因素
因素一：心态、心境。
因素二：肢体语言。
即动作、表情、呼吸、肌肉收缩、压力等
因素三：内在注意力。
保持心情愉快的方法
方法一：改变肢体语言
人表现的好坏在于其心理状态，而动作能创造情绪，因此，改变肢体语言可以改变心境。当一个人充满朝气时自会抬头挺胸，沮丧时必定是垂头丧气。
建议你每日起床后做深呼吸，做健身操，以改变肢体语言的方法，使心情达到颠峰状态。
方法二：改变注意力
改变内在注意力就能改变肢体语言，改变肢体语言也能改变内在注意力。
而控制内在注意力的方法是积极思考。
方法三：积极思考
积极思考的定义是不管发生什么事情，都看好的那面。事情的角度最少有两种，一是正面，二是负面，而如何将注意力集中在正面思考上呢？
秘决是：注意你所想要的，而不是你所恐惧的。一般人遇到困难、问题时，通常会花80％精力在问题本身──他不想要的，花20％精力放在解决问题。
成功者并非比你聪明，而是他比你会问更好的问题。