长大比不长大要幸福得多(3)

    当你控制自己，你面对一件事情，尤其是你被别人无意中冲撞，你被别人指责，你的愤怒出来的时候，你就已经觉察到了，然后你会选择用平静来对待你的愤怒。

    因为你知道，当你选择逃避愤怒，你就是在纵容它。你会寻找理由，找对方的碴，报复冲撞你的那个人。你会把愤怒和抱怨都随意地加诸在他人的身上。久而久之，你的意识就变成了抱怨和愤怒，你就和抱怨和愤怒成为一体。你的身体会为此变得僵硬，肩膀是疲惫的，无力的。你担负的是对自己的抱怨，对他人的诅咒，你的能量会变成堕落，向下，找不到方向。

    当你管理这些情绪，就可以平静地管理你心灵里的那些东西。这些情绪其实就是你心灵的垃圾，当你被周遭的人、事、物纠缠时，你就活在人、事、物的负面能量中，感受到糟糕和愤怒，你就会把这些带到你的身体里，带到你的意识里，也就是你的灵魂深处。

    用心灵的力量，唤醒灵魂的能量，让它来带领你，慢慢地蜕变，走出你被感染的负面垃圾，你可以从这些垃圾里，找到你爱自己的理由。

    找一个空间，深呼吸一下，放松你的身体，感受你身体的部位，是否有坚硬疲惫的感觉。如果是在肩膀这里，请想象你的愤怒，那是什么形状？什么颜色？什么状态？

    好，如果你的眼前出现的是黑色的画框，请调整它，把它变成你喜欢的，包括边框的花纹，装饰的效果，你都可以选择调整。然后，你再把声音调整成你喜欢的，轻柔的，你再想象一下，你的身体在轻柔的声音里，会变成柔软的波浪。

    你徜徉在波浪当中，你置身的不再是愤怒，而是柔软的波浪。它在抚摸着你，你感受到内心的平静和喜悦。

    每天把你见到的，在你的内心里过滤，这就是管理你的情绪。你经常这样过滤你的情绪，就会让你的内在洞明，不受沾染，不受污损。

    你痛苦的时候，也可以赋予痛苦一种形象，比如，它有多大，有多高，是什么颜色，什么质地，有何种不同的动态？然后你设定它，把它的频率设置成你喜欢的颜色、形状、样式，然后你欣然地看着你喜欢的东西。你想象自己坐在这些你设定好了的东西里边，你看见，那就是你的苦痛。它们没有狰狞的面容，没有可怕的声音，它们是你的心灵过滤出来的纯然的样子。

    在这个世间，没有什么能够毁灭你的幸福和心灵的宁静。你的愤怒和忧伤，只是你身体感受的幻象，并非事实。既然这样，你也可以动用你的想象力，把它们纳入心灵的过滤器中，你有能力控制你自己，你有信心改变苦痛的模样。

    你一旦改变了它们的容颜，它们就不会伤害你。现在，你把留存在身体里的所有情绪，都统统释放出来。你只要找到按钮，只需要轻轻一按，你的想象力就会滚滚而来。

    苦痛和压力到来的时候，你想象那些忧伤，想象那些焦虑，其实不过是心灵中的一道小小的划痕，只要你赋予它意义，它就有了存在的理由；请你赋予它爱的意义，它就可以变成柔软的存在。

    记住，你要超越自己，就要先从控制你的情绪开始，从过滤你的心灵垃圾开始。

    要对你的一张脸负责

    你在18岁之前，拥有一张像天气一样善变的脸孔。高兴的话，就会像个孩子，把那些喜悦和欢乐挂在脸上；如果你感到难过，你就会唤醒你的哭声，用眼泪表达你的感受。你希望通过这个，来唤醒别人对你的关注。当你感到十分痛苦时，你就会把痛苦写在眼睛里，你抱怨别人，讨厌别人。你的讨厌，通过你的眼神，让别人知道，让别人感受到，你这样做的最终目的，是想让别人难过，让别人代替你痛苦。

    你把自己的痛苦，转嫁给别人，其实这种做法却往往适得其反。因为你越是痛苦，就越是想要伤害别人，你伤害别人的时候，别人就会接着被你的抱怨激怒，对方也会继续用怒火攻击你。

    你这样做，导致的最终结果，实质上是把你的痛苦加剧。你逃避它，它就会紧跟着你。你想要远离它，就必须接受它。

    你要对你的一张脸负责，你不要再这样放纵你的表情，放纵你的内心苦痛。你把苦痛当做是一张面具，从认识它开始，看穿它开始，而不是逃避它，这才是问题的关键所在。

    好了，现在跟我来吧。我要带领你，从看清你的脸开始，一点一点，让你学会控制你的脸，你可以将心灵的安宁带到你的脸上来。亲爱的，你准备好了吧，我要带你走近灵魂的迷宫中。

    走吧。来，你先看看，在你的心灵深处，是不是有些孤独，它们像是茶垢，就附着在你的眼角眉梢？想办法熨平它们吧。你的脸上，应该留存着美丽而灿烂的笑容，远离那些孤苦的表情纹路。

    你可能还在对别人的伤害耿耿于怀，你可能还在为他人的不接纳而痛苦万分。但是从现在这一刻开始，你可以通过想象、静坐，看见这些过往，并把自己想象成在无边的海洋里游走的小鱼，你就不会执著于这些。

    你放下了“我执”，就可以改善你的脸。现在，你把你脸部的肌肉放松，然后想象你就躺在无边的海洋里，你的头部是轻松的，你的脸上的肌肉也是轻松的。你的眼前是那个从前的自己。它有着深厚的阴影，在周身附着的阴影里，埋藏着的是你对它的恐惧。你恐惧看见真的自己，就像你不敢看镜子里的那些皱纹一样。

    不要怕，现在你拿一面镜子过来，并且对着镜子，认真看着自己的脸，你要对自己说：“我可以控制你，亲爱的，拿掉那些难看的表情吧。”

    你仔细看看，那些难看的表情都会到哪里去？对，都会消失，不复出现。因为你看见，这些难看的表情，那些焦虑，带走了你平滑的肌肤，让你不再那么神采奕奕，你看起来那么憔悴。

    你的心会告诉你，你的表情，其实就是一个标签，一个振动的指令。你如果哭丧着脸，拖沓着步子，其实就是在给自己发出指令：“我是个令人讨厌的人，我不值得别人欣赏，不值得别人来爱我。”于是你接收到的，也将是你这个思维所呼应而来的痛苦处境。