从头到脚说健康，透视润泽生命的人体使用手册（14）(2)

    “世人都晓神仙好，唯有金银忘不了。”“世人都晓神仙好，唯有娇妻忘不了。”现在的社会为什么多忧伤？追逐钱财女色，平生只恨聚无多，直至多时眼闭了。

    “世人都晓神仙好，唯有子孙忘不了。”在中国，人们都重子孙，一辈子辛辛苦苦就为了子孙，可是“痴心父母古来多，孝顺儿孙谁见了？”当然，《好了歌》说得比较消极，只要以这种长远的眼光来看待事物，把事情的终极看清楚，那就没有什么忧愁悲伤，也就不会因为情绪而伤害到肺了。

    到了深秋时节，面对草枯叶落花零的景象，在外游子与老人最易伤感，使抗病能力下降，导致哮喘等病复发或加重。因此，秋天应特别注意保持内心平静，以保养肺气。

    2.注意呼吸

    肺是主全身呼吸的一个器官，肺主全身之气，其中一个就是呼吸之气。要通过呼吸吐纳的方法来养肺，怎么呼吸呢？有一种方法：使呼吸节律与宇宙运行、真气运行的节律相符，也就是要放慢呼吸，尽量使一呼一吸的时间达到6.4秒。要经常做深呼吸，把呼吸放慢，这样可以养肺。

    《黄帝内经》还介绍了一种呼吸的方法，叫闭气法，就是闭住呼吸，叫“闭气不息七遍”。先闭气，闭住之后停止，尽量停止到你不能忍受的时候，再呼出来，如此反复七遍。这种闭气的方法有助于增强我们肺的功能。

    3.注意饮食的调养

    可以多吃一些玉米、黄豆、大豆以及水果，有助于养肺。秋令养肺最重要，肺喜润而恶燥，燥邪会伤肺。秋天气候干燥，空气湿度小，尤其是中秋过后，风大，人们常有皮肤干燥、口干鼻燥、咽痒咳嗽、大便秘结等症。因此秋季饮食应“少辛增酸”、“防燥护阴”，适当多吃些蜂蜜、核桃、乳品、百合、银耳、萝卜、秋梨、香蕉、藕等，少吃辛辣燥热与助火的食物。同时，饮食要清淡。

    此外，中秋后室内要保持一定湿度，以防止秋燥伤肺，还要避免剧烈运动使人大汗淋漓，耗津伤液。

    4.主动咳嗽能排出肺内毒素

    自然界中的粉尘、金属微粒及废气中的毒性物质，通过呼吸进入肺脏，既损害肺脏，又通过血液循环而 “株连” 全身。主动咳嗽可以“清扫”肺脏。每天到室外空气清新处做深呼吸运动，正确的深呼吸方法是：找一个空气清新的地方，首先放松肺部，用指尖轻轻触及肺部，接着用鼻子平稳地深深吸气，此时指尖可感觉到肺部鼓起，直到整个肺部充满了气体，让气体在肺部停留4秒钟，再用嘴慢慢呼气。

    另外，可以吹口哨清肺。在玩具店买一个口哨，用力地吹口哨，其有力的吹动将吸走肺中的灰尘，有毒废物和灰尘可以有效地清除掉。

    5.冷水浴、冷热水浴对肺脏健康有很好的作用。

    冷水浴：即用低于20℃的冷水擦洗全身。中老年人开始进行冷水浴锻炼时，最好选择在夏季，先用低于体温的35℃的水进行锻炼，随着机体的适应逐渐降低水温至20℃以下。身体条件较好者亦可参加冬泳运动。

    冷热水浴：先用热水洗全身，再用冷水冲洗，然后用毛巾将全身皮肤擦直至产生热感。冷热水浴可以使全身的血管受到刺激，使血管既有舒张又有收缩，能增强血管的弹性，提高人体的抗寒能力，还有促进肺脏功能和提高适应性的作用。

    由幼儿哮喘想到的

    哮喘是幼儿最常发生的疾病，最初的症状就是一连串的咳嗽，严重时会出现胸闷、咳痰、呼吸困难等。

    幼儿之所以容易患哮喘，主要是因为幼儿的气血比较足，在受到寒气侵袭的时候，身体有能力把这些寒气排出去，在排除体内寒气的时候，就会出现哮喘的症状。当体内的寒气排除干净后，哮喘的症状也会随之消失。

    那么为什么大人较少得哮喘呢？有的人说这是因为大人的抵抗力强，其实这种说法是没有道理的。随着年龄的增长，我们所承受的压力也变得越来越大，每天不断地应酬、熬夜，气血在不知不觉中就被我们透支，这就导致当寒气入侵我们身体的时候，我们已经没有足够的气血来排除寒气，自然也就不会出现哮喘的症状了。

    打一个比方，如果把寒气比喻成入侵你的国家（身体）的敌方军队，你的军队（气血）没有足够的力量来打败它，于是双方就会暂时和解，也就不会出现任何症状。但是如果你能好好地休息几天，你的军队（气血）的战斗力就会得到提高，也就有能力和敌人（寒气）开战了，所以这场祛除寒气的战争就会使你产生一些症状，例如出现哮喘。