从头到脚说健康，透视润泽生命的人体使用手册（22）(3)

    按捏腋窝延缓衰老

    按捏腋窝可使人舒筋活络，调和气血，延缓衰老。

    首先，按捏腋窝可大大增加肺活量，使全身血液回流畅通，促使呼吸系统进行气体交换。

    其次，可使体内代谢物中的尿酸、尿素、无机盐及多余水分能顺利排出，增强泌尿功能，并能使***官和生殖细胞更健康。

    最后，可使眼耳鼻舌和皮肤感官在接受外界刺激时更加灵敏。

    按捏腋窝简单易行。自我按捏时，左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝，运用腕力，带动中、食、无名指有节律地轻轻捏拿腋下肌肉3～5分钟，早晚各1次，切忌用力过分。夫妻间可同时按捏对方腋窝，或由一方按捏，3分钟对换角色，不仅可帮助消化、健脾开胃、增加食欲，而且还能防治阳痿阴冷。

    ○双臂

    拍打两臂的包心经可以缓解压力

    心包经是两臂阴面中间的一条很重要的经络，它是从心脏的外围开始的，到达腋下三寸处，然后沿着手臂阴面直到中指。19点到21点，戌时，心包经当令。从名称可以看出，心包经与心是有一定关联的，其实中医所说的心包就是心外面的一层薄膜，当外邪侵犯时，心包就要挡在心的前面，起保护作用。所以，很多心脏上的毛病都可以归纳为心包经的病。如果没有原因地感觉心慌或者心似乎要跳出胸膛，这就肯定是心包受邪引起的，不是心脏疾病。

    经常敲打心包经对于解郁、解压的效果非常好。拨动心包经时，先找到自己腋下里边的一根大筋，然后用手指掐住拨动，这时你会感觉小指和无名指发麻。每天19点到21点之间拨数十遍，就可以排遣郁闷，排出心包积液，对身体是非常有好处的。人过了35岁以后，敲心包经更是很有必要。因为长时间饮食不合理，生活习惯不健康，使得血液中的胆固醇与脂肪含量增高，而血液中胆固醇太多时，会逐渐黏附在血管壁上，造成血管狭窄、弹性变差，继而导致血液流动不畅，诱发心肌梗塞及脑中风等严重并发症。敲击心包经就可以使血液流动加快，使附着在血管壁上的胆固醇剥落，排出体外。

    心包经上有一个很重要的穴位——劳宫穴。这个穴位很好找，手自然握拳，中指所停留的那个地方就是。劳宫穴是人体气机最敏感的穴位，通过劳宫穴补养心脏的速度非常快。心包经就是沿着前臂一直从中指出去的，所以心脏病就会伴有手指发麻，如果连小指都发麻那就很严重了，因为小指的外围就是心经，小指发麻表明这已经不是心包的病，而是心脏的病。当心脏出现刺痛的时候，就是心脏病已经很严重了。因此，很多老人都很注重锻炼手指的灵活度，只要手指灵活，就表明气血还能流到身体的各个部位去，五脏就基本没问题。

    另外，如果在一些场合觉得紧张，手心出汗、心跳加快、呼吸困难，这时你不妨按按左手的劳宫穴，它可以帮你找回从容自信的感觉。

    配图《从头到脚》（1-143）

    拍打臂弯可以缓解腰酸背痛

    适度拍打手臂臂弯，可减轻脚痉挛、腰背酸痛、小腹胀满、下肢麻痹、盗汗等症状。人的身体就像一条马路，经脉就像多条水管。如果“水管”堵塞，就会引起人体各个部位的多种不适应症状。特别是中老年人，血管弹性不够，变狭窄，不利于血液流动。拍打手臂有利于血液的畅通。 

    拍打手臂的方法是：伸出右臂，手掌合并成拱形，对准左臂弯用力拍打下去，力度根据每个人的体质与承受度不同来决定轻重。

    拍打完左臂拍打右臂，每次拍20下左右，7至10天一次，一个疗程共拍三次。有些人在第一次拍打臂弯后会出现点状淤血，第二次以后就会慢慢减少，第三次会更少甚至没有，这说明身体内的毒素排出去了。在这里要强调的是，体质较差、70岁以上的老人最好不要拍打，因为老年人血管较为脆弱，拍打不当反而会出现其他不良症状。 

    这种小偏方从中医角度可以认同，因为人的手臂弯有委中、曲泽两个穴位，适度拍打可通经活络，排出体内毒素。但也不是所有的人都能拍打，有急性炎症者、有自发出血倾向者、心脏病、高血压患者及怀孕妇女等体质较差的人不要用这种方法健身。