从头到脚谈养生大全集（全文在线阅读） > 从头到脚说健康，透视润泽生命的人体使用手册（24）
具体方法：对每个反射区（或穴位）指压按揉，尤其应在养老穴和老眼点各做10～15次指压、按、揉，疗程1～3个月。刺激法多种多样，如指压法、圆珠笔尖刺激法、烟灼法和艾灸法等。
4.腹泻的手部反射区自愈处方
（1）指压位于手背胸腹区的下痢点，止泻有奇效。治疗方法：用拇指摁住下痢点反复揉压，顷刻会有明显效果。
（2）除以下痢点之外，还有位于食指掌侧的第一指节上的大肠区和小指掌侧第一指节的肾区，无论用手指按压或用烟头熏灼都有明显疗效。
（3）位于手心上的健理三针区对于控制腹泻也很有效，充分压揉这一反射区，可改善胃历功能，促进消化吸收能力。
5.哮喘的手部反射区自愈处方
（1）咳喘点是治疗哮喘病的特效反射区，哮喘发作时，首先刺激此外。具体方法：用烟灼法。将香烟点着灼熏咳喘点，当患者手感到灼热时抬离一下，然后再进行下一次烟灼。每次持续3～5分钟为1个疗程。反复多次，疗效显著。
（2）刺激呼吸区和肺穴。呼吸区位于手掌拇指丘外侧，刺激方式与咳喘点稍有不同，只需轻柔按摩，指压等。这两个反射区对预防哮喘非常有效。
6.高血压的手部反射区自愈处方
手疗治疗高血压要因地制宜，辨证论治，以降压为唯一目标。方法是刺激手背上血压反应区，必须步骤进行。
（1）早期高血压降压穴位是“血压反应区”下端小指侧的阻谷穴。
（2）血压升高到180毫米汞拄时，降压穴位反应区升至音谷穴。
（3）血压升高达200毫米汞柱时，降压穴位继续上行至落零五穴。
具体方法：将牙签10个为一组捆扎起来分别刺激相应的穴位。
○双腿
古时的人盘腿坐是养生的好方法
古时候的女人都是盘腿坐，把腿放在后面，这样可以把下焦气堵住、锁住，使气不外泄，这就是女人的藏。古时候男人坐下时一定要“虎背熊腰”，两手撑膝，两只手的手心劳宫穴正好护在膝盖上，男人这样可以固摄胃气。你没事的时候可以学学古人的坐法，这样就能给自己养护胃气，身体也会感到非常舒服。
根据现代医学的研究，经常练习盘腿能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软，有利于预防和治疗关节痛。常练盘腿还可以减少并减慢下半身的血液循环，这也就相应增加了上半身特别是胸腔和脑部的血液循环。由于盘腿坐姿有利于人挺胸端坐，所以对顺畅呼吸很有帮助。
刚开始练习时，盘腿一般以半小时左右为宜，以后循序渐进。
简易小动作呵护腿部健康
其实生活中只要你用心做做运动就能保证腿部的健康。
1.“干洗”腿。 用双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩直至足踝，再从足踝往回按摩至大腿根。用同样的方法再按摩另一条腿，重复10～20遍。这样可使关节灵活，腿部肌力增强，也可预防小腿静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩等。
2.甩腿。 手扶树或扶墙先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。两条腿轮换甩动，每次甩80～100下为宜。此法可防半身不遂、下肢萎缩、小腿抽筋等。
3.揉腿肚。 以两手掌紧扶小腿，旋转揉动，每次揉动20～30次，两腿交换揉动6次。此法能疏通血脉，加强腿的力量，防止腿脚酸痛和乏力。
4.扭膝。 两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针扭动数10次，然后再逆时针扭动。此法能疏通血脉，治下肢乏力、膝关节疼痛等症。
5.蹬腿。晚上入睡前，可平躺在床上，双手紧抱后脑勺，由缓到急进行蹬腿运动，每次可达3分钟，然后再换另一条腿，反复8次。这样可使腿部血液畅通，尽快入睡。
