身心之渠通畅，生命之泉常清——只有先“通”，人体才能全面受补（2）(2)

    蔬果净血方——排除体内废物及毒素的法宝

    为什么现代人的身体那么不堪一击，“三高”、腰椎、颈椎、心梗、脑梗、癌症频频上身？这一切，都因为人们没有及时意识到血液垃圾堆积的后果，没有及时清除血液垃圾造成的。

    很多老寿星，有没有得到一些清除垃圾的真传或秘方呢？其实这个问题没法具体来回答，或许寿星们习以为常的养生方法，对于不懂养生的人来说，也算是一种“真传”或“秘方”吧。

    老寿星们经常榨汁一些新鲜的蔬果汁，而这成了老人们日常食谱的一大重要组成部分。也许你认为这没什么，不过是一些汤汤水水，但是，从养生角度，它们的作用是很大的。

    从科学角度，人体血红细胞的衰老变异一般都要先于其他组织细胞的衰老病变。人的组织器官发生衰老病变，往往都伴随着血红细胞的衰老变异。血红细胞的衰老变异是造成相关循环障碍最直接最根本的原因。所以，从某种程度来讲，万病之源始于血。

    人体正常的血液是清洁的，但环境污染的毒物，食物中残留的农药和激素，肉、蛋等酸性食物产生的酸毒，以及人体新陈代谢中不断产生的废物，都可进入血液中形成血液垃圾，使血液污浊。

    污浊的血液不仅损害我们的脸面，蓄积体内还会产生异味，损伤组织器官，形成多种慢性病，如糖尿病、冠心病及高血压等。更严重的是，毒素还能破坏人体免疫功能，使人体正常细胞突变，导致癌症的发生。可见，想要健康长寿，净血就显得非常重要了。

    蔬果汁，是净化血液的不二之选。你肯定要问哪种蔬果汁效果显著？应该怎么做呢？那么，向大家介绍一种胡萝卜综合蔬果汁。

    材料：胡萝卜1根，番茄1个，芹菜2根，柠檬1个。

    做法：胡萝卜与柠檬去皮，与其他材料一起榨汁饮用。

    胡萝卜汁内含有大量的胡萝卜素，这种物质在人体内会转化成维生素E，进而清除人体自由基，并阻碍其生成，提高机体免疫能力，可预防肿瘤、血栓、动脉粥样硬化以及抗衰老等。番茄性甘、酸、微寒，能生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，净化血液。两者与芹菜、柠檬合制成汁，可降低胆固醇，净化血液。因此，我建议中老年人常喝这种蔬果汁。

    第二节 肠道革命——畅通肠道，不给疾病滋生的土壤

    肠道毒素是导致衰老的重要原因

    总能听到周围的人抱怨，“唉，老得太快了”、“天啊，我老了这么多”……其实，养生也好，长寿也好，都需要防衰老。

    你一定会问，人为什么会衰老呢？在国内外对衰老的诸多研究中，普遍认同体内的毒素是导致我们衰老的一大重要因素。痤疮、口臭、便秘、头疼……这些都是体内毒素积聚的信号。当我们的健康面临威胁时，排毒就成了我们每日必不可少的功课。

    那么，什么是“毒”呢？我们的身体不断接收外界的给予，在内部消化吸收后会持续产生各种物质，其中很大一部分是新陈代谢的垃圾，人体只能排泄掉一些，而存留了其他物质。这些物质可能引起身体的排异反应或过敏症状，使人产生患病的感觉，这就是我们所说的“毒”。

    毒素在我们体内大体上以7种形式存在：

    1．宿便

    残留在肠道褶皱内无法排出的废物就形成了宿便。它在肠道里腐烂变质，成为细菌的滋生、蓄积地，危害人体。

    2．尿酸

    尿酸是构成细胞核酸成分的物质代谢后的最终产物，主要经肾脏排出。如果尿酸沉积在人体软组织或者关节中，容易引起关节处红肿、疼痛、发热等。

    3．脂肪

    摄取高营养和高脂肪的食物，容易使血液变得黏稠，流动速度也变得缓慢，大块的脂质沉积在血管中，导致供氧不足，头晕困倦，严重的还会形成血栓。

    4．自由基

    自由基是危害最大的毒素，是人体内氧化反应的结果，是衰老的主要帮凶。它损害蛋白质、脂肪、DNA等，并能导致细胞癌变或者死亡。

    5．胆固醇