从头到脚说健康，透视润泽生命的人体使用手册（27）(2)

    骨骼是人体血液的制造工厂，一个生命诞生以后，骨骼就成为其体内最大的造血机构，可以制造出红细胞、白细胞、血小板等各种血细胞。脾脏和淋巴组织也会协助造血，但它们制造的只是少量的单核细胞和淋巴细胞。随着年龄的增长，人体内的骨骼会逐渐分化成两种，一种是红髓，负责全身造血；另一种是黄髓，由脂肪组织组成，它不能造血，但依然保留着潜在的造血功能，是红髓不足时的替补队员。在人衰老的过程中，红髓是慢慢减少，黄髓是慢慢增多的，也就是说，人体自身的造血功能会逐渐下降。

    为了更好地提供新鲜的血液细胞，骨髓中具备了非常复杂的血管网络。各种造血物质和刺激物质都要经过血管进入骨髓中，才能实现造血功能。所以，骨髓能不能造血，血管的因素也很重要。

    骨骼、关节容易出现的问题

    一般情况下，有三种人比较容易受到骨骼关节问题的青睐，他们是中年女性、青年人、老年人。

    先说中年女性，时代改变了，女性的责任不再只是“相夫教子”，各行各业涌现出了大批的女强人，她们肩上的担子越重，健康问题就越突出。因此，在每个中年女性的身上都能或多或少地找到疾病的身影，比如颈椎病、肩膀痛、腰椎病、髋关节不适、膝关节痛及阵发性小关节痛等。

    再说青年人群，随着生活节奏的不断加快，IT时代在给人们带来巨大的物质财富的同时，也给人们带来了“富贵病”。许多年轻人经常久坐不动，肌肉没有机会伸缩，又压迫神经和血管，不论坐得歪斜还是笔直，长久下来都会腰酸背痛，造成重复性机械运动损伤。因此，他们的骨骼关节就容易出问题。

    人们对老年人骨骼关节问题似乎已经司空见惯，甚至有人列出了这样的式子：老年人=骨骼关节疾病。并且有调查结果显示，老年人身体机能总体上的衰退是导致老年人骨骼关节出现问题的主要因素。

    专家指出，针对不同人群的骨骼关节疾病，目前尚没有根治的办法，但是骨骼关节疾病是可以预防的，比如职场白领多给自己点时间，可以喝喝茶、找朋友聊聊天，减轻自己的压力。除了保证睡眠时间和质量、休息好以外，运动绝对是预防骨骼关节疾病的最佳方案。平时还应注意饮食结构的合理，保证营养均衡，改掉不良的生活习惯。

    养护骨骼关节的“四大基石”

    骨骼关节的健康与“四大基石”有密切联系，正确而合理地运用这“四大基石”，才能为骨骼奠定坚实的健康基础。

    1.合理膳食

    痛风是一种与饮食习惯密切相关的疾病；女性的骨骼关节痛多与摄入过量的所谓“优质蛋白”有关；低钙食品可能造成骨质疏松；控食减肥会严重地伤骨；女性的血液黏稠会造成骨骼代谢功能障碍等。

    2.适量参加体力劳动和运动

    社会的进步造成了骨骼关节的质量问题的低龄化。现在的生活发展模式省时、省力、便捷、舒适，人们本应承受的体力支出大幅度缩减，而运动又被很多人视为可有可无。因此，骨骼问题正在向年轻人靠拢。

    3.参加合理的骨负荷锻炼

    根据不同的人群、不同的体质特征，开展专门的骨负荷锻炼。骨关节在运动负荷中会产生“泵”的效应，使关节滑液渗透加速，使关节内软组织表面获得充足的营养，而深层营养则会滋养骨骼。

    4.控制致病因素

    控制疾病对于降低骨骼关节的发病率十分重要。如糖尿病是骨骼关节疾病的一大“杀手”，许多与代谢功能有关的疾病都会伤害骨骼。另外，人体激素水平也是一个重要的问题，如女性的雌激素、男性的雄性激素的变化，都会影响骨骼健康。

    专科门诊：

    防止骨骼衰退

    人的骨骼必须足够坚强，才能承担起人的体重和保证人的运动，因此骨骼是一个非常重要的基本结构。

    骨骼本身是由很多很密的网状组织构成的，包含蛋白质、矿物质（钙）等。如果某些原因导致骨骼含有的矿物质逐渐减少，发展到一定程度，骨骼就会变得很软弱，无法承担身体活动产生的压力，并且容易折断，严重影响人的正常生活。可见，骨骼健康在人体健康中有着举足轻重的作用。