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我认为，人与宇宙意识训练的基本要点如下:
1，只要是眼睛睁开了（睡醒了）就首先要保持良好的状态，然后与天地对接，与整个宇宙对接，循序渐进，努力调整与保持。于是乎，一天的训练正式开始了。
2，以意识对意识，以自然对自然，以感受对感受，以状态对状况和以正能量对正能量等等，保持和扩大好的，及时抹去坏的（即不好的，尤其是一些不良的反应我们一定要及时的抹去和擦掉，就像擦黑板一样迅速的从眼前擦掉），保证自己所发出的每一个动态都是正能量的或正确的，时时刻刻以最佳的面貌呈现在世人面前，让每一分每一秒都有活得价值和有意义（也为宇宙积累了正能量）。
3，头部的秘密占宇宙的三分之一，因此，之后要始终保持大脑头皮的灵活运动，比如，眉头一皱，计上心头等等。
4，人本身就是宇宙一份子，生命的秘密也是宇宙的一部分，而音乐和艺术等就隐藏在宇宙其中，通过我们长期科学认真的训练就可以与整个宇宙通达。
5，思想、意识和思维高度集中，控制好自己的杂念和负面情绪，头脑始终保持清醒，即拣最重要的、最有价值和最有意义的事情去做，还要自始至终的去保持好正能量的心态和情绪。
6，充分发挥自己的想象力和创造力，即有创造性的去开拓自己的想象力和思维空间，并通过大量的肢体、头皮和大脑皮层等等的运动与活动来提高自己的思维能力、想象力和创造力等等，做到天人合一，思想活跃、高尚、崇高、伟大而又决不闭塞。
7，意志坚定，让自己的每一分每一秒都过得有价值和有意义。比如说，意识的训练主要是吸收来自宇宙的正能量，并把它加以创新后反馈给宇宙，为宇宙积累正能量，为宇宙文明做出全人类和我们每一个人的贡献，而充分的发挥正能量至少是全人类和我们每一个人做人的底线。而能量必须要以正能量的方式去发挥才有其根本的宇宙价值和意义，这就是我们这些普通的物质（明物质）的发展方向，尤其是我们的人类社会、人类文明和整个宇宙文明的发展方向。
8，意识的训练和所有的训练一样都是以三维立体等的方式进行的，比如说，是以三维立体之动画、漫画、思维、想象力和感觉及其灵感等等的方式去进行的，故也可以叫做是想象力等的训练。故一切的训练就像意识、记忆力、空间感、创造力、文学、艺术、政治、科学和哲学等等的训练方法一样，都是以三维立体等的方式去进行的，因此这也是一切知识的学习、练习和训练的基础。
9，所谓的意识的训练肯定是要把自己的意识、思维、思想、品质、道德、情操、精神、修养、心理、心态、心灵、灵魂、学习、思考及其形态、状态与态度和态势等等至少以三维图形与多维空间和高维度平行宇宙与平行世界等为基础的一种大脑方面的智力、智能和智慧等为开发的一种训练。故意识的训练至少要包括三维图形的记忆力的训练，多维度与高维度的空间、意识、思维和思想上的训练，想像力的训练，空间力的训练、观察力的训练、灵感的训练、感觉的训练、各种各样科学的运动与活动的训练，以及包括一切的文化、文学和艺术等在内的多种项目上的一种交替训练，故是综合的而非单一方面的训练。其（意识）训练要领是专业的一天二十四小时（非专业的十八个小时）的多个项目之交叉进行训练，灵活运用，劳逸结合，而且还是根据宇宙七分膨胀三分收缩的规律来进行，即黄金分割率，即七分动三分静，刚柔并济等等。总之，一句话，全人类和我们每一个人在一生当中至少要进行多种或全面（全方位）的训练。
10，宇宙中一切的意识都需要进行训练，尤其是那些高级的意识。而我们人类的意识也是从低级逐渐走向高级的，故我们每一个人也都是如此。因此，全人类和我们每一个人都必须要进行意识的训练，尤其是一定要进行高级意识的训练，这是因为我们人类正在走向高级和更高级的意识。而关于意识训练的法有三：一是向好与更好、高与更高和强与更强这个永恒的目标前进，这也是全人类和我们每一个人的方向。二是要把一些不好的思维、意识、思想、杂念和不良的想法、梦幻与幻境等等及时的像擦黑板一样尽快的擦掉，即在自己的大脑和意识中尽快的把它们给擦掉，而这也是艺术训练的基本方法之一。三是一旦动起来就不要停止，包括我们的感觉、感受、灵感、想象力和梦幻与幻境等等（而艺术的训练方法）也都是如此，这就如同宇宙的客观规律一样要保持七分膨胀三分收缩，即七分动三分静，及至少要保持一半一半的和劳逸结合。
11，一个人的思想决定一个人的行为，故思想的正确与否决定一个人的素质。但是，一个人只有首先意识到问题才能产生好的思想，因此意识的训练十分的重要。而艺术是动起来的艺术，但却是一种科学的动起来的艺术，至少是一种充满正能量的科学的活动与运动。而我们的人类社会和人类文明，包括我们人类所有的文化、艺术和体育，以及还包括全人类和我们每一个人的人生在内等等的一切的方向都是一样的，都是在追求强与更强，高与更高和好与更好的这个永恒的方向。但是，如果我们的意识是错误的，那么，这种意识就是负面的，就会在无数的平行宇宙和平行世界中产生负面的作用，也就最终会在人类社会、人类文明、宇宙文明、整个宇宙和大千世界中产生负面的作用。因此，意识的训练首先要具备意识的正确性，即具有清醒的意识，即意识到自己的意识是具有一定的价值和意义的，这样才会在无数的平行宇宙和平行世界中产生正面的作用，这就是我们意识训练的目的。
12，意识的训练就是要把自己的意识和整个宇宙的意识最终或最后融为一体。从大的方面讲，意识的训就是要把全人类和我们每一个人的高级和最高级意识与整个宇宙的高级和最高级的意识最终或最后融为一体，这样才能最终或最后达成我们的人类文明和整个宇宙的文明高度相结合，并形成与组成一个大统一的宇宙文明体。
作者寄语：二千年后，当我们人类面临灭亡，在使用了各种各样的方法和办法后依然还不奏效时，便有人最终想到了我的这些方法。于是，我们人类便开始使用我的这些方法来创造、制造与改造我们人类自己和整个宇宙了，并让我们人类最后终于成为了与高智能机器人和量子机器人等高度相结合的新新人类、新型人类和真正意义上的外星人，我们人类开启了使用光的文明时代并和整个宇宙文明融为一体，从而让我们人类能够永远的存在下去了。故我的这些方法与办法就是未来我们人类最终拯救自己的唯一的办法。另外，我本人因事情太多，又因能力不够与时间有限，故我可能无法完成我的科幻小说这个巨大的工程。故从现在开始在互联网上逐渐把我的科幻世界理论、理念与观点等发表出去，希望能够抛砖引玉，让更多的科幻爱好者帮助我一起去完成这个巨大的工程。而我之前写的所有科幻文字只要一天没有得到验证就意味着可能是对的，至少，我认为大部分应该是对的。而科幻小说的原创本身就是科学，也是科研和科技创新等方面的最前端与最顶层，代表或将意味着改变人类社会、人类文明和地球文明的方向等等，且最终的目标是与整个宇宙文明融为一体。因此，科幻小说是我们最重要的终身事业，它将可以改变世界和全人类。因此，人类未来唯一的出路就在我们的科幻小说里，我们将为人类未来二三千年设计好前进的道路和方向，故这是我们人类几千年后的必由之路，也一定能够得到实现。
2021年7月16于北京怀柔。
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