自制力：如何掌控自己的时间与生活？（全文在线阅读） > 压力从何而来
真相：我们所生存的世界
我们面临的首要问题就是生存。要生存，就必然遇到竞争；只要有竞争，就必然会有压力。所以，在这节课程开始的时候，我对学员说的第一句话就是：“只要你选择了活着而非死亡，你就注定要承受生存所带来的各种各样的压力。”活着的真相是什么？学员埃森向我诉苦说：“我买不起房子，月薪只有两千美元，我甚至买不起一辆中等私家车。看着富人醉生梦死，我充满嫉妒。我拼命工作，几乎没有任何休息时间。有时我想，我快要崩溃了，我该怎么办？我敢肯定，自己的心态已经出了问题。”
埃森在超市上班，这是一份收入微薄的工作。他每天都面对着巨大的压力，为了生存奔波，还要和同事钩心斗角。埃森有时会冒出去抢银行或贩卖毒品的冲动，这十分危险。在我看来，这正是一个人无法释解压力必然会产生的现象：为了满足竞争的需求，为了转移压力，人们难免会在自己的生活中采取失控的行动，从而使得体内的自制力体系土崩瓦解。
富人难道没有压力吗？学员理查德说：“我每天都要说骗人的鬼话，这让我有时感到迷惑：这个世界怎么了？我所希望的生活绝非如此，这与我大学时制定的梦想背道而驰，我不想过着虚伪又自私的生活，但我无能为力，因为我不这样做，就没有办法维持现在的生活质量。”理查德是一家金融机构的负责人，他的工作很精彩，但总结出来只有一条：运用自己丰富的骗人经验，去把客户的钱骗到手。他经常为了下一次如何欺骗客户绞尽脑汁，再将骗来的钱交给公司。世界上所有的金融机构（包括证券公司和银行）大抵都可以总结为类似的工作流程。理查德从中获得了丰厚的回报，住着大别墅，开着豪华汽车，每年都有两个月的带薪假期，和家人一起去海外旅游。但他并不快乐，他的压力没法释解。所以，他发现自己的情绪是不健康的，出现了自制力衰退的问题。
他说：“征兆就是，我上周对老板发火了，将一个文件夹狠狠地摔在了地上。老板竟然没有生我的气，他将文件夹捡起来，慢慢地交回我的手上，然后很无奈地看着我，耸耸肩，什么都没有说。难道他没有面对与我类似的问题吗？我想是的！我们每个人都是压力的奴隶。”
没错，这就是世界，一个由压力组成的密闭空间，你无法逃脱，也永远当不了它的主人。但你一定能够做回自己的主人！当你了解到了世界真相，准备承受压力困扰的时候，你应该做好哪些准备呢？
1.认识到压力的必然性。在这竞争激烈的现代社会，如果你天真地期待自己能够置身于乌托邦式的环境，那就是白日做梦。现实就是如此，我们只能直面现实。你不可能逃避，也无法视而不见。只有承认现实，接受现实，你才有机会融入现实，将压力释放出去。
2.认识到压力的必要性。压力太大了不行，但没有一点压力也不可以。如果没有压力，人的内心就会变得空虚，惰性的一面会开始膨胀。这同样是失控的前兆。必要的压力能够成为潜能释放的催化剂，让我们以积极的状态对待自己的生活。
3.你必须弄清自己最主要的压力源。压力的表现形态是大同小异的，比如埃森和理查德的表现就完全不同，前者是外向型的（他几乎要去抢银行），后者则是内向型的（他用发火的方式来压迫自己）。但是，每个人最主要的压力源又有所不同。要减压，就要找到自己最主要的压力源。找到形成压力的最主要、最关键的因素，进而解决它，内心过重的压力才有可能得到缓解。如果你的压力总是无源之水，不清楚它来自哪里，因何形成，问题就会越来越严重，因为你根本不知道怎样才能切断它的根源，任何解决的尝试都是治标不治本，又岂能见效呢？
4.提升自己的工作能力，并调整价值观。压力通常与我们的能力有关，又与我们的价值观相关。埃森的情况属于前者，理查德则明显属于后者。对前者来说，能力越强的人，他的压力感就会越小，反之亦然。比如开车，一个会开汽车的人认为倒车是小事一桩。但不会开车的人不这么认为，他对如何将汽车启动起来都感到困惑无比，更别说灵活自如地将车倒进车库了。所以，埃森需要提高自己的赚钱能力，来释放因为缺钱导致的压力。
理查德呢？当现实生活与价值观发生冲突时，这种压力往往比前者更危险。在许多情况下，压力不仅来自于我们对事物本身的不熟悉，更重要的是我们对于一些事物和一些现象的不认可。一旦自己的生活和眼中的世界违背了内心的价值观，人们就会感到异常痛苦（那些以自杀结束生命的人经常处于这种情况）。这时，你只有两个选择：要么去融入现实，改变价值观；要么离开现实，去寻找与价值观相符的生活。所以我对理查德的建议是后一种：“如果你确信自己对现在的工作无法容忍，那么立刻辞职，另寻符合你要求的事业。”理查德拥有这样的资本，他即便失业在家，银行的存款也能让他后半生无忧，因此他完全可以放弃压力源，去真正掌握自己的未来。
5.善于向体外传递压力。
不要由自己扛起压力，没有人是无所不能的“英雄”，这也不是可以效仿的榜样。你要学会把压力分解、传递到你所在的团队或者其他人身上。相信我，这绝不是推诿，也许别人正想帮助你、正想分担你的压力。总之，别认为你是唯一能够做好这项工作、承担这件事情的人。
6.做回自己的主人，控制压力。你无法掌控压力，你却是自己的主人。你要来安排做事的时间，而不是由事情来占满你的时间。如果由你来安排做事的时间，你便是工作的主动者，一切将由你支配和掌控，你可能很忙碌，时间也很紧张，但你不会感到特别劳累，也不会感受到那么大的压力。只有做回自己的主人，才能从忙碌中享受到乐趣。如果由事情占满你的时间，你成为了压力的奴隶，你只有一个结果：在忙碌中疲于奔命，巨大的压力就充满了你的内心。
在极限之前止步
你千万不要以为只有自己才是这个世界上压力最大的人，这也是人类目前普遍存在的心态。人们常犯的一个错误就是把自己的痛苦看作是全世界最大的痛苦，把自己的不幸当成最大的不幸。
