强迫心理——我们都有神经病，人人都有犯二的时候(2)

    ——心理密码

    张姗是一个精明能干的女强人。然而她最近的生活并不快乐。因为工作的关系，她总是手机不离身。一次，她的朋友在机场看到她正焦急地打着电话，眉头紧锁，嘴唇苍白。不久后电话讲完，她呼出一口气，转过头来，似乎也看到了朋友，准备跟朋友打招呼，不料电话又一次响起，她对朋友苦笑一下，又接起来。朋友等她讲完电话后，过去跟她打招呼。聊了几句，电话铃声又响起，姗姗紧张地拿起手机，才发现是别人的电话响了。

    她对朋友抱歉地笑了一笑：“没办法，工作的关系，一天二十四小时都得开着手机。有老板交代工作的，有客户联系业务的。”

    朋友问她：“要是你的手机没电了怎么办？”

    她说：“没电的话我就惨了。一般我都随身带着2块电池，还有充电器。我们做销售的，手机就是饭碗，要是漏接了一个电话，有可能就会损失一笔大生意呢。”

    “不过，”她接着说，“也有一些特殊的时候，有一次我被迫滞留在长途客车上好几个小时，手机电池的电用光了，也找不到可以充电的地方。那个时候我就觉得特别没有安全感，连大脑都是空的。还有一次，周六我在家休息，老公让我帮忙接一下孩子，结果我因为与一个客户讲电话时间太久，错过了接孩子的时间，老公跟我大吵一架。”

    其实，我们很多人都有像张珊一样的苦恼，得了典型的“手机依赖症”，不管是工作还是休息时间，总是手机不离身，一旦手机不在身边，就会焦虑，浑身难受。要知道，对手机的依赖是现代信息社会人们对于信息摄取渴望的一种自然的适应现象。就像动物在休息的时候会经常观察周围的环境是为了生存一样。当一个人的生存压力增大，而自身尚未察觉的时候，就有可能出现这种希望通过摄取外界信息来给自己制造安全感的行为。然而这种行为又会造成人与人之间的疏离。

    在你和朋友吃饭的时候，总是习惯性地用手机拍照传到网上，然后一直不停地刷微博，一场饭吃下来，朋友之间几乎没有交流。当你意识到过分依赖手机已经侵蚀到了你的正常的生活，索性把手机关闭不用时，你又不免感到失落。作为成年人，为什么不能给自己建立一个计划，有效地控制自己的行为，让手机真正发挥作用，做手机的主人，而不是做手机的奴隶呢？

    所以，我们不如采取一些措施，利用这些方法帮助我们有效地使用手机，摆脱对手机的过分依赖，帮助自己找回自我：

    1.只下载手机最需要的应用程序。

    很多智能手机的应用商店里都附带有大量丰富的应用程序，这也是智能手机最吸引人们眼球的原因所在。那么，这是不是意味着每天我们会占用大量时间去摆弄应用商店里的最炫最酷的软件，然后不惜花费时间金钱购买下载呢？我想，如果你下载了，你就掉进了手机开发商的“陷阱”了。如果不想被这些五花八门却毫无用处的软件分散你的注意力，最好的办法就是不去理会，只下载你最需要的程序。

    2.11点后不用手机。

    手机的最大危害就是影响了我们的睡眠休息。如果现在是晚上，相信很多人现在都是躺在床上聊着QQ，发着微信，刷着微博吧。其实，你完全可以关掉手机，这样的代价虽然是少更新了几条信息，少跟网友聊几句闲话，但实际上你却得到了更大的收益——享受一个宁静的夜晚，和一个质量很好的睡眠，确保了你的健康，以及第二天工作充沛的体力。不妨制定一个“无手机政策”，在晚上11点后关闭手机，也不再使用任何网络设备，好好做一个美梦。

    3.关掉手机上的各种短信消息推送的功能。

    为了确保你第一时间收到信息，很多手机都有短信服务和消息推送的功能。如果不是真正的工作需要，看这些消息实在会耗费你的大量时间和精力。所以不妨关闭手机设置里的消息推送和通知的功能，或者采用免打扰的模式，这样能够帮助你把注意力转移到其他的事情上，减少对手机的依赖。

    4.保持你的手机屏幕的整洁。

    想象一下，一个杂乱无章的程序堆积的手机屏幕是否能带给你更高的注意力？就因为不经意的一瞥，你的欲望就又被手机上某个应用程序勾出来玩一番。俗话说的好，“眼不见心不烦”，你所要做的就是清除这些没有用的程序，还自己一个干净整洁的屏幕。不久之后，你就会发现，它们真的一点用也没有。