宝贵的健康(4)

    妄自菲薄是饱受抑郁折磨的人的特征之一，我们中的绝大多数人还没学会用乐观的心态和积极的暗示来鼓励自己。

    抑郁往往由身体上的劳累而导致，这种劳累或是由过度工作引起，或是由长时间的兴奋引起，抑或是精神高度紧张的后果。抑郁其实是一种呼唤，是过度劳累的神经细胞对休息、放松和调养的呼唤。无数人饱受沮丧忧郁之苦，只因为他们的身体实在承受不了过多的压力，这要归咎于他们平日里无规律的生活恶习以及缺少放松和足够的睡眠。

    不要让任何人、任何事动摇你这样一种信念，那就是你必将战胜一切威胁你的欢乐和安宁的敌人。你是一切善良和美好的情感的天然主人。

    当你感到抑郁或气馁时，一定要尽可能地去适应环境，无论你做什么，不要总是盯着那些扰乱你头脑的事情不放，尽可能多想那些开心、有趣的事，让那些愉快的想法占据你的心灵，说那些你能想到的最和善、最令人愉悦的话。尽你所能把欢乐带给你身边的每一个人，这样你将立刻感受到心灵上的超脱，长期积聚在你大脑中的阴霾也将烟消云散，欢乐的阳光将点亮你整个的人。

    我们都应该养成这样一个习惯：永远不要让那些令人不快的、引发苦涩回忆的以及其他一切有可能给我们带来不良影响的事情，占据自己的头脑。

    每个人都应该把这样一种做法当作生活中的一条准则，即尽快把一切有关不幸的或是令人不快的记忆从自己的大脑中清除出去。我们应该把那些曾给我们挫折、让我们受苦、让我们气馁的事情忘掉，永远不让这些可憎的画面和令人压抑的情绪进入我们的大脑。对这些令人压抑的、有害的经历只应该有一个正确的做法，那就是彻底埋葬它们——彻底忘记它们。

    我们都曾有过这种经历：一直困扰我们的东西最后被发现其实压根就不存在，都是自己凭空想象出来的，担心害怕了老半天，却被事实证明是自寻烦恼。一个敏感而有想象力的头脑，确实可以把各种各样恐怖可怕的现象联系起来，拼凑出一幅更加丑恶可憎的画面。而这想象出来的东西给人的痛苦则一点儿也不逊于真实的烦恼。

    有很多人通过阅读那些幽默机智、鼓舞人心或是使人振作的书籍来驱赶抑郁。我知道一些人从赞美诗、谚语及救世主的箴言中能获得莫大的帮助。这些绝妙的文章确实能带来令人惊奇的振奋和慰藉力量。

    一个医生，同时也是一位研究神经学的专家，曾宣称他找到了一种对付抑郁的新疗法。他建议他的病人在任何场合之中微笑，不管想不想笑，都必须强迫自己保持笑容。这位医生告诉他的病人们：“要坚持微笑，一秒钟也不要停，不断努力翘起你的嘴角，然后观察这样做会对你的情绪产生什么样的影响。”他把他的病人留在诊所里，让他们微笑，并且不停地提醒他们至少要把嘴角向上弯起来，虽然一开始病人也许只是机械地摆出笑容罢了。

    即使前方一片黑暗，或是有什么看起来不可逾越的障碍摆在面前，我们都应该有勇气、有胆量去努力进取、继续向前。

    大部分的人，所面对的最大的敌人不是别人而是他们自己。我们总是让自己的缺点、乱七八糟的念头以及莫名其妙的坏心情把我们的生活搅得一团糟。其实每一件事的成败都取决于我们自己是否有勇气和自信，是否有充满希望和乐观向上的心态。可是有些人刚碰到一点点挫折、一点点失败和一点点坏运气，就马上让怀疑、恐惧、气馁等杂乱的念头进入自己的头脑。就好像在瓷器店里闯入了一头公牛，于是一切都被它撞得七零八碎、一塌糊涂，数年来辛苦工作的成果毁于一旦，不得不从头再来。我们中的大多数人就好像井底之蛙，爬了半天最终还是不得不再掉下去。或者说，我们总是功亏一篑。

    下一次当你再感到气馁、绝望的时候，不妨试试这个办法：从一个相反的角度去看问题，明确告诉自己，向同一个方向走下去只会是死路一条。停下来，转个身，换另一条路试试。每一次我们觉得自己快要失败了，我们就会真的失败，因为思想就是我们生存的方式。我们永远无法摆脱自己的思想，一旦你在心里自认失败，你就再也无力回天了，运气也将永远和你作对。在这种时候，你已经没机会和其他人在同等条件下竞争了，因为你的心态已经预示了最终的结果。