从头到脚说健康，透视润泽生命的人体使用手册（25）(2)

    为什么要用热水泡脚呢？因为脚不仅是足三阴经的起始点，还是足三阳经的终止处，阳经的末尾与阴经的开头都是阴气最盛的地方，所以脚的阴气最重，非常容易受寒。受寒会使脚部的血液淤积，导致循环不畅，引发感冒等。用现代医学来解释就是：脚掌远离心脏，血液供应少，表面脂肪薄，保温力差，且与上呼吸道尤其是鼻腔黏膜有密切的神经联系，因此脚部一旦受寒，就可引起上呼吸道局部体温下降和抵抗力减弱，导致感冒等多种疾病。每天晚上用热水泡脚可驱逐脚部寒气，增强人体免疫力。

    另外，脚上有很多穴位，仅脚踝以下就有33个穴位，双脚穴位达66个，它们分别对应着人体的五脏六腑，占全身穴位的10%。经常洗脚就可刺激足部的太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝关节以下各穴位，从而起到滋补元气、壮腰强筋、调理脏腑、疏通经络，促进新陈代谢，防治各脏腑功能紊乱、消化不良、便秘、脱发落发、耳鸣耳聋、头昏眼花、牙齿松动、失眠、关节麻木等症的作用，以及具有强身健体、延缓衰老的功效。

    现在有的人夏天怕热就会光着脚在屋子里走，冬天也是穿很薄的鞋，这样对身体健康极为不利。还有人在夏天用凉水洗脚，这更是不可取。因为脚底汗腺较为发达，用凉水洗脚，会使毛孔骤然关闭，久而久之，容易造成排汗机能迟钝。而脚上的感觉神经末梢在受到凉水刺激后，会导致血管舒张功能失调，诱发肢端的动脉痉挛、关节炎和风湿病等。

    我们的双脚承载着全身的重量，拥有一双健康的脚是健康的资本，每个人都应该给自己的脚更多的呵护。选一双舒适的鞋子；在寒冷的冬天注意保暖；每天临睡前，都坚持用热水泡脚。只要坚持做这些小事，拥有一双健康的脚和一个健康的身体都不是难事。

    除了每天热水泡脚外，中老年人还可以经常按摩双脚：泡脚后，用手掌搓摩脚心，然后再按摩脚背，牵拉每个脚趾。按捏肌肉，可以使脚趾筋膜更坚韧有力，并有防病的作用。

    还有一种方式就是用脚尖跑动：两脚交替，用脚尖轻轻地、有节奏地，以每分钟140～170次频率原地跑步，能稳定情绪、集中精力、增强记忆力。

    寒从脚底起，保暖双脚很重要

    现代医学已证实，“寒从脚下起”，“小看脚一双，头上增层霜”，这说明了脚特别容易受寒。这是因为脚是阴气最重的地方，阳经的末尾已经是阳气最弱的了，有时阴经的开头是阴气最强的，所以说脚部比其他部位更容易受寒。本身阴气就重，自然更容易受寒，这样就会使脚部的血液淤积，导致循环不畅，引起感冒等问题，这个用现代医学可以解释：脚掌远离心脏，血液供应少，表面脂肪薄，保温力差，且与上呼吸道尤其是鼻腔黏膜有密切的神经联系，所以脚掌一旦受寒，就可引起上呼吸道局部体温下降和抵抗力减弱，导致感冒等多种疾病。

    所以，在冬天的时候一定要穿棉鞋，夏天的时候不要因为热就光着脚在屋子里走，这样对身体健康极为不利。还有就是不要用凉水洗脚，脚底汗腺较为发达，突然用凉水洗脚，会使毛孔骤然关闭，久而久之，容易造成排汗机能迟钝。而脚上的感觉神经末梢在受到凉水刺激后，会导致血管舒张功能失调，诱发肢端的动脉痉挛、关节炎和风湿病等。

    手心搓脚心的养生智慧

    《五言真经》中说：“竹从叶上枯，人从脚上老。天天千步走，药铺不用找。”说明人的健康长寿始于脚。同时，脚心是肾经涌泉穴的部位，而手心是心包经劳宫穴的部位，如果经常用手掌搓脚心，既疏通了肾经，又活络了心包经，可谓一举两得，有健肾、理气、益智的功效。

    按摩方法：晚上，用热水泡脚后，用左手握住左脚趾，用右手心搓左脚心，来回搓100次，然后再换右脚搓。

    另外，可以常做下肢操：

    身体直立，两脚分开，比肩稍宽，两手叉腰，两眼平视正前方。

    动作1：左脚向前抬起，脚尖由里向外（顺时针）旋转16圈，再由外向里（逆时针）旋转16圈。然后，再换右脚做同样的动作。

    动作2：上体前屈，两手扶膝，两膝弯曲，先两膝同时按顺时针方向旋转16次，再按逆时针方向旋转16次；两膝分别同时由外向里旋转16次，再分别由里向外旋转16次。