从头到脚说健康，透视润泽生命的人体使用手册（25）(3)

    动作3：两脚交替向前各踢16次，踢时脚趾下抠；两脚交替向前各蹬16次，蹬时脚跟突出。动作4：两腿交替向前高踢腿各16次；两腿后踢，后脚跟踢至臀部，各踢16次。

    动作5：两脚跟离地，屈膝下蹲，蹲时上下颤动8次，慢慢起立，脚跟落地，反复做5次。

    动作6：右腿屈膝成骑马式，手扶同侧膝，虎口向下，上体向右前方前俯深屈，臀部向左摆出，眼看左脚尖，左手用力按压左膝4次。然后，臀部向右摆出，眼看右脚尖，右手用力按压右膝4次。左右交替，各做4次。

    动作7：原地上下跳跃，共跳16次。跳动时，上肢可随之上下摆动，上至头高，下至小腹，手指并拢呈单掌。

    经常用手心搓脚心，再加上常做下肢操，坚持下去，对身体健康大有帮助。

    日常生活中的护脚大法

    除了泡脚外，还可以通过其他的按摩或运动双脚的方式来保护双脚，达到养生保健的目的。

    1.走路

    脚本来就是用来走路的，常走路可以锻炼双脚。现代人出门以车代步，却把脚这一天然工具给废弃了。汽车长时间不用，都会出问题，更何况人的脚呢？所以，能走路就尽量走路，不要用没时间来做借口，那只是懒惰的借口。走路也不是很辛苦的事，能换来更多的健康。

    2.晒脚

    冬天我们经常要晒晒太阳，这样身体才会暖和。脚也需要晒太阳。将袜子和鞋子脱了，脚心对着太阳，晒上二三十分钟，可促进全身代谢，加快血液循环。

    3.倒立或钩脚

    倒立或钩脚的目的都是让血液回流，促进全身血液循环。如果当天走路走得比较多，在晚上睡觉前可以先在床上躺上半个小时，把脚垫高，这样可以让血液回流，再输送新的血液到脚上。但是不要这样躺着睡着了，否则第二天起来，你就会有黑眼圈了。

    4.捶脚、搓脚等按摩方法

    用一根棒槌或直接用手握拳轻轻捶击脚心，一直到产生酸、麻、热、胀的感觉；用光滑的球状物或直接用手掌（要先将双手搓热）来回搓脚底、脚板，一直到搓热为止，怕痛或者怕搓破皮的可以在脚底擦一些按摩膏或按摩油。

    5.按摩、活动脚指头

    脚趾才是各条经络的起止点，可以增强相应的各脏腑的功能。如胃功能较差的人，经常按摩和活动第二趾外侧，并持之以恒，肠胃功能就会逐渐增强。

    专科门诊：

    治好脚臭，不再做臭男人

    不要误会，这里的“臭男人”与品质无关，而是特指“脚臭”的男人。这应该是男人的通病，很多人上一天班回到家，一脱鞋，那脚简直臭不可闻。这些人通常认为脚臭并不算什么缺点，更不是病，而是天生的“汗脚”，就算每天坚持洗脚也不会有什么改变。其实，这种想法是错误的，汗脚和臭脚多是由脾湿造成的，只要将脾调养好，脚臭的问题也就解决了。

    中医认为，阳加于阴谓之汗，比如人们在运动的时候，运动生阳，阳气蒸腾阴液，就形成了汗，跟烧水时产生的蒸气是一个道理。适度出汗是正常现象，对人体有好处。但“汗为心之液”，如果出汗过多，就容易损伤心阳，成为许多疾病的征兆。如果胸部大汗、面色苍白、气短心慌，这是“亡心阳”的预兆，“亡心阳”就是西医上的水电解质紊乱症，以脱水为主；如果额头出汗，汗珠大如豆，如同油滴，这是虚脱或者要昏倒的先兆，体质虚弱或者有低血糖病史的人尤其要当心；如果偶尔手心、脚掌出汗，尤其是在公共场合，这多半是精神紧张造成的，调整一下心态就可以了；如果手、脚常年多汗，说明脾胃功能有些失调；如果脚汗特别臭的话，就说明体内湿气很重。

    中医讲，“诸湿肿满，皆属于脾”，汗脚就属于“湿”的范畴，脚特别臭的人是因为脾肿大，而脾肿大则是由于脾脏积湿，脾湿热的时候，人会出又黄又臭的汗，就形成了“汗臭脚”。想告别“汗臭脚”，就应该吃一些清热祛湿的药，然后每晚都用热水或者明矾水泡脚。明矾具有收敛作用，可以燥湿止痒。还可以适当多吃些健脾祛湿的扁豆。另外，民间有一些土方子治疗脚臭的效果也不错，比如，把土霉素药片压碎成末，抹在脚趾缝里，就能在一定程度上防止出汗和脚臭，因为土霉素有收敛、祛湿的作用。