细节决定活百岁——关注健康细节，不让微小酿造大祸（9）(4)

    当心情不好或者有烦恼的时候，可以把这个练习当做心灵的归宿，它能起到一个倾听者的作用。当然，也可以采取对自己倾诉的方法，这样能让自己快速远离负面情绪，轻松快乐每一刻。

    镇静呼吸法——缓解紧张的“长寿药”

    小伟在学车，最近要考试了，小伟心里比较紧张，这让他想起了上学的时候，每次考试的前一天晚上，都会因担心而彻夜不眠。有的同学进考场就感觉口渴，而且很想去厕所，但是每次一交卷，这些感觉都没了。其实，这都是因为有较大的压力，所以很容易造成紧张的心理。那么，用什么方法来消除紧张呢？下面介绍一种镇静呼吸法，用呼吸来改变你的身体，改变你的心灵，从而改变你的命运。具体做法如下：