从头到脚谈养生大全集（全文在线阅读） > 细节决定活百岁——关注健康细节，不让微小酿造大祸（10）
1.伸出左手，五个手指伸直，掌心向上。
2.用右手拇指按住左手掌心，其余四指握住左手手臂。
3.慢慢呼气，意念集中在拇指上，慢慢地加大拇指向下的按压力量，双眼注视右手拇指，此过程持续6秒钟。
4.慢慢地深吸气，静静地撤去右手拇指上的力量，此过程持续6秒钟。
5.左右手互换，重复3次。
人在紧张的时候，全身都会处于一种兴奋的状态，大脑的思考力下降，导致做出不冷静的判断和错误的决定。用镇静呼吸法，加力在腰与拇指上，消除上半身的紧张，由此来控制呼吸，心自然就平静下来了。
学会镇静呼吸法并合理运用，那么，不管面对什么样的情况，你都能让心灵轻装上阵，奋起高飞了！
第五节 快乐慢活——告别奔忙，选择一种自在天然的活法
过劳死是把“软刀子”
2006年5月28日，年仅25岁的华为员工胡新宇因过度劳累而死亡。一石激起千层浪，“过劳死”这个词开始频繁地出现在人们的生活中，也让很多人开始反思自己的生活，关注自己的健康。但是，紧张的工作、现实的压力，让很多人在担心、害怕一段时间后，又恢复了以往忙碌的生活，甚至比以前更忙，于是，“过劳”继续侵蚀着人们的健康，并且变本加厉。
在医学上，“过劳死”属于慢性疲劳综合征（CFS），是超负荷工作导致的过度劳累所诱发的未老先衰、猝然死亡的生命现象。现在社会上受到“过劳死”威胁的主要是记者、企业家和科研人员。据调查，目前新闻工作者中有79％死于40～60岁，平均死亡年龄45.7岁。此外，中科院的调查显示，科研人员的平均死亡年龄在52.23岁，15.6％死于35～54岁。而一项对中国3539位企业家的调查显示，90％表示工作压力大，76％认为工作状态紧张，25%患有与紧张有关疾病，而上海、北京、广州三地的企业高管CFS罹患率最高。
在效率就是生命的大时代中，人们以“工作奴隶”的形象出现在职场，为了成绩、为了加薪，为了保住工作岗位，每个人都在拼命。累死一个人对家庭而言重于泰山，对企业和用人单位而言却是轻于鸿毛，但一个人被累死的影响不应止于此。
2006年6月20日的《韩国经济》中有一则消息名为《疲惫的中国，加班现象蔓延，每年60万过劳死》，文中说，中国已成为全球工作时间最长的国家之一，人均劳动时间已超过日本和韩国。随着加班的“普及”，年轻人死在办公室的例子屡见不鲜。这样一则消息，这样一个数据，被我们的邻邦“忧心忡忡”地刊登在了他们的报纸上，碰巧看到了这个消息的我们，恐怕连忧心忡忡的时间都没有，只会无可奈何地摇摇头叹口气，为自己和自己的亲人朋友祈祷不会被累死，然后又继续投入到紧张繁忙的工作中去。
诸多生活压力，让男人们每天十几个小时在外，三五个小时在床，成为名副其实的工作机器。而诸多就业歧视与潜在的失业危机迫使女人忙得不像女人。我们干着工作，加着班，劳碌之外很少能想到生活本来的颜色。今天，我们认真审视“过劳死”，体味着在物质和精神双重困境下的挣扎。其实，面对死亡的最大意义在于启示，不论你是老板还是打工者，为了我们自己和身边的每个人都能像正常人一样生活，从现在开始，让生活的脚步慢下来吧！
日本“过劳死”预防协会认为，一旦有下述表现，你可能已经身陷“过劳”之中：
1．过早地挺起“将军肚”。30～50岁就大腹便便，出现高血脂、高血压等。
2．脱发乃至早秃。每次洗澡都会掉许多头发，提示压力大，精神紧张。
3．性能力下降。人到中年，男子阳痿或***减退，女子过早闭经，都是健康衰退的第一信号。
4．记忆力减退，甚至忘记熟人的名字。
5．精力很难集中。
6．睡着的时间越来越短，睡醒仍感疲乏。
7．头痛、耳鸣、目眩。
