女人好交际，职场好人气（全文在线阅读） > 四平八稳：练达女人应变有技巧
在当今职场上不管是与同事的交往还是对客户的应酬，我们总会面对不同的人和事，对于胆小又缺乏安全感的职场女性来说，交际并不是一件容易的事情，更何况中间会发生怎样的状况都是未知数。面对职场社交和应酬中的变数，你要用一颗平常心轻松对待周围的人和事，时刻保持端庄的姿态和收敛的态度，不卑不亢地从容应对职场当中的突发事件，你就能在所有人面前树立起自己的美好形象。
挑战你的社交恐惧症
社交恐惧症的定义为：对暴露在陌生人面前或可能被别人注视的一个或多个社交场合产生持续、显著的畏惧，并严重地影响患者的日常生活。需要时刻进行社交的职业女性可以根据社交恐惧症的定义来反省一下自己是否存在此类症状？
社交是职业女性不可避免的工作之一，如果害怕见到陌生人，或者与他人谈话时感到脸红紧张甚至出现惶恐不安、出汗、心跳加速、手足无措等现象，会缩短你的职业寿命，让你成为被淘汰的对象。所以，想要有良好的职场人际和社交形象就请先甩掉自己的社交恐惧症吧。挑战自我社交恐惧的最佳方法如下：
（1）认识自己，增强自信。很多具有社交恐惧症的职场人士，典型的行为特征就是内向、胆小、自卑自责、缺乏自信。他们在主观意识中否定自己，因而害怕与人接触交往，生怕自己做错事遭人耻笑。克服这种自卑心理的良药就是正确认识自己。每个人都是优点与缺点并存的，职场女性免不了会身存短处，如果只抓住自己的缺点不放就会认为自己一无是处，失去与他人交往的信心；相反，只要适时发现自己的长处以积极的心态认知自己，做到相信自我、肯定自我，就会在无形中增强信心，战胜恐惧。
公司每年元旦晚会主持人的产生都会采用抽签方式，当宣布抽中的主持人名单中有于红的名字时，于红感觉自己浑身冰凉，面目表情僵硬，在她的主观意识中认定自己是一个内向、不善言谈，不能胜任主持人职务的人。
按照惯例新任主持人需要上台进行三分钟的简短发言，当于红上台站在众目睽睽之下时，她感觉自己呼吸困难，头脑一片空白，仿佛是一条被冲到沙滩上的鱼只能张着嘴苦苦挣扎。结果可想而知，这次发言以失败而告终。
走下台的于红痛苦万分，觉得当众出丑使是她自尊心难以承受。同事们发现了于红的异常，及时给予了劝慰与鼓励，并且送给于红很多有关主持方面的书籍和影视资料。
面对同事的热情，于红很是感动。她对同事说：“我从小就沉默寡言，肯定不能将公司晚会主持好的。”
同事们听了纷纷说：“不会啊，你很有主持天赋的，你看你不但外在形象好，声音还很甜美。公司既然将这次主持机会给你，你一定要好好把握，当做是一次锻炼也好啊。”
听到同事的表扬，于红惊奇地发现原来自己并不是一无是处，也存在优点。于是她决定不再学做鸵鸟只懂得逃避，而要积极应对迎难而上。她利用下班时间对着镜子一丝不苟地练习手势和表情，花费了很大心思。
于红主持得是否成功我们姑且不论，仅对她增强了信心认识到自己还有闪光的一面就是要加以肯定的。于红是幸运的，因为她拥有同事的帮助与鼓励，让她尽快地走出了自卑的泥潭，重新找寻新的生命。
（2）自我调节，轻松应对。社交恐惧症是人内心深处对社交场合的一种恐惧，而有些恐惧感是可以通过自我调节而消除的。比如：可以做一些克服羞怯的运动，将两脚平稳站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做三十下，每天这样做二三次，可以消除心神不定的感觉；如果因为害羞而感到呼吸急促，强迫自己做几次有节奏的深呼吸或者在背后紧握拳头，深吸一口气在心底对自己说：“我能行，没问题。”采用上述方法都是通过自我疗法来起到缓解恐惧的作用。
虽然小周让人感觉是个外向爽朗的女孩，其实在她的内心深处时常恐惧与陌生人相处，总有发憷想退缩的感觉。
上司将一项外联的工作分配给了小周，这令小周暗自叫苦。每到一个陌生的环境，小周的心都在怦怦跳个不停，有时候甚至会脸色通红不敢与他人直视。这种恐惧令小周的工作进展十分缓慢，为了能够按时完成工作，小周决定放手一搏。
