驱除内心的无力感(2)

    “我曾经试着去看心理医生，可是考虑到现实问题我放弃了，同时我也认为自己能够克服那些问题，不管怎样我还是无法改变自己的心态，自己的行为、思想，我是如此讨厌自己，痛恨自己为什么不行！我胆小、懦弱、意志力不够坚强，这些我自己都知道，我真的感觉力不从心，无法去改变自己的弱点，无力去改变现实！我现在真的不知道该怎么办了，我感觉十分痛苦，找不到人生的目标，并且觉得自己糟糕透了。”

    经过在培训中心两个月的课程练习，我们从三个方面治好了他的“病”：

    1.我让他为自己的大脑更换大量新鲜的东西，让他去发现和观察比他境遇更差的生活。比如一个十几岁的失学儿童在菜市场打工。

    2.让他先抽出一定的时间实现一个自己多年的愿望，陈先生的目标是买一辆代步车，而他也有这个财力，我让他不要顾及以后的金钱需求，先买了再说。结果，陈先生的状态立刻改善了。因为每一个愿望的实现都是对于我们心理能量的巨大填充，会起到积极的治疗效果。

    3.放下他目前不能放下的东西，开除公职也不在乎。在我的鼓励下，陈先生放弃了一单在竞争中不占优势的业务，把项目让给了自己的同事，然后取得了同事的友情，这让他十分欣慰，他明显感受到了人际关系的改善，也体验到了“勇气”的存在。

    总是差一步

    “习得性无力感”的研究是从20世纪60年代后期开始的，它表现的是人的内部动机问题，是指一种通过某种经验而形成的，会给以后的生活带来消极影响的特殊心理状态。也就是说，有了对外部事件无法控制的经验，就可能产生一种习得性无力感（个人经历了失败和挫折，面临问题时产生无能为力感），它使得人的动机水平下降。

    1967年美国心理学家塞利格曼在研究动物时提出了“习得性无助”这个概念。他用狗作了一次经典实验：起初，他把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给予难受的电击。在多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但没有逃跑，反而在电击出现前就倒在地上，开始了呻吟和颤抖。它本来可以主动地逃跑，现在却绝望地等待痛苦的来临。

    这就是习得性无助。如果用来解决人类的行为，我们会发现一些有趣的现象。有些人在最初的某个情境中获得了无助感（像那只实验的狗一样），在以后的情境中仍然不能从这种关系中摆脱出来，从而将无助感扩散到了自己生活中的各个领域（成为一种本能反应）。这种扩散了的无助感导致了他的抑郁，并且让他对生活不抱任何希望。

    在爱情生活中也有很多类似的案例，人们在即将分手的伴侣面前充满了无力挽回的感觉。“我做什么都是没用的，她铁心离开我了。”在这种感受的控制下，有些人会认为自己无能为力而不做任何努力和尝试：“我不可能成功，所以还是不努力了。”“我逃不掉的，所以干脆不逃了。”在战场上，许多俘虏即便有了机会（哪怕机会很大）也不会逃跑，而是乖乖地被带到刑场上执行枪决——他们即便被杀死，也不会冒险一搏争取生机。这些行为和反应，都是人的沮丧表现。导致这一问题的一个重要原因，是来自于现实的压力。比如，有些学生根本无法教育，他们天生就是“坏学生”，只知道调皮捣蛋，这会让老师产生一种无力感。这时，教师承受的压力是各方面的，经常处在焦虑之中。这些负面情绪会引起人内心的挣扎，“超我”与“自我”打了起来，于是，人变得非理性的只求自保：“我不管这些学生了，让他们自生自灭吧，我只管好自己就可以了，去把那些愿意学习的学生教好。”

    对习得性无助的人来说，他们渴望外界的灵丹妙药，这就是为什么此类人极易上当受骗。那些在赚钱方面无能为力的人，最容易被传销组织洗脑，他们往往会把传销理论奉为圣经，相信它一定能够药到病除。等到再一次的失败到来，现实无情地给予他新的打击。他不想面对现实，于是又会产生新的自我欺骗，告诉自己和别人：“我总是差一步，只要再努力一次就行了；我还需要时间，你要相信我！”这是因为，我们经常将目标设置过高，要求太完美，总是差一步就达到要求，如果每次都是这样，时间一久，就会产生强烈的无力感，认为自己对事情失去了控制。

    为什么你无力改变现实

    “为什么你对于现实无能为力？”当我提出这个问题时，所有的课程参与者都若有所思。每个人均有对自己的生活虚弱无力的感觉。那些不甘于平庸和不满于现状的人，他们总会想着改变一些东西，每天都在寻找办法、制定计划，努力了却觉得事倍功半，生活还是老样子，自己的生活仍旧没有改观。

    于是，他立刻大发感慨：“现实令人无奈，看来我付出再多的努力也是徒劳的！那我何必继续努力呢？就沉沦下去吧！”他渐渐地对生活失去了信心。久而久之，他开始习惯保持现状，不再做出尝试，因为“经验”告诉他，维持现状、什么都不做才是最安全和最稳妥的途径。

    当我们的人生跌入低谷，总会走两条路，要么自怨自艾，怨天尤人，要么想办法改变现状。前者抱怨社会的不公平，命运的捉弄，终日闷闷不乐、郁郁寡欢、身心疲惫，认为现实无法改变，然后一蹶不振。后者试图通过自己的努力来改变自己、改变世界，最终改变自己的境遇。一些人成功了，一些人失败了，如果你不去尝试，永远都不会有成功的机会。

    来自北京的周妍是一个非常优秀的女孩，她在到洛杉矶出差期间，与我们的课程顾问见了一面，并且应邀向学员们讲述了她的故事。她在大学学的是经济专业，毕业后，她在一家报社当了一名经济记者，一做就是6年。

    突然有一天，领导通知她“自谋生路”。周妍所在的报社不景气，濒临倒闭的绝境。听到这个消息，她既伤心又难过。一下子要放弃自己喜欢的工作，起初她有点茫然，不知道该何去何从。

    不多久，她从沮丧的情绪中走了出来，选择到一家广播学院进修。后来，她进入了中央电视台经济部实习。刚开始时，她压力很大，总觉得别人都那么优秀，自己什么都做不好。但她并不灰心，相反，她更加努力地学习。她在央视获得了丰富的经验，改变了自己的处境，半年后她就在一家知名媒体应聘成功，当上了该媒体的记者部主管，成为炙手可热的职场红人。在今天竞争激烈的现实生活中，想实现自身的价值有太多的困难。我们无力推翻这个世界已经形成的准则，却有足够的能力改变自己对于现实的认识。当你有勇气改变自己时，你一定可以从中吸取到新鲜的力量——它源于我们体内改善的思维活力，以及我们在自我管理方面的良好进步！